Да ли видите црвену боју када неко каже нешто гадно што не заслужујете? Ври ли вам крв када нисте укључени у важну одлуку? Да ли је ваш омиљени начин да одговорите на проклетство или шуткање конзерве? Да ли вас због мањих лоших вести вичете безобразлуке?
Хеј, то се дешава стално.
Осећате се употребљено, игнорисано или осуђено. Понекад се деси да стојите на погрешном месту у погрешно време. Понекад је то била недужна грешка и за то се добије зло. Велико је питање шта радити у жару тренутка?
Много поп психологије сугерише да је најбоље било игнорисати ситуацију или једноставно не реаговати. Иако овај савет тренутно може да утиша ствари, обично се касније појави.
будди тхе цаке босс нето вредност
Попут девојке која је била бесна на свог шефа због тога што јој је непрестано давао превише посла, посебно уливајући додатне пројекте сваког петка поподне. Није проговорила директно, већ је прошетала, бројала уназад и визуализирала свог шефа као анђела.
Огорчење се наставило изнутра, иако се она осмехивала кроз недеље. То је било до вечере у тиму, када јој је шеф замолио да дода маслац, а она је рекла: 'Ево, узми проклети путер и успут ти мрзим цријева што си преклети кретен и надам се да се гушиш!
Игнорисање узнемирености коштаће вас пре или касније.
Научио сам да је најбољи начин за суочавање са лудима суочавање с њим а не четкати га под тепих. Ево неколико техника које ће вас држати до себе, пустити да вас чују, а ипак неће изазвати већи раздор:
т. ј. Мццоннелл Едуцатион
- Зауставити: Узмите пет секунди и попијте чашу воде. Ово је довољно времена да се охлади врућина узрујаности. Нема воде около? Затим узмите неколико гутљаја ваздуха и издувајте ваздух као да дувате пламен.
- Одвојити: Приметите где бес лежи у вашем телу. Ставите руку на главу, врат или црева и посматрајте осећања. Само ово радећи и бес ће почети да јењава.
- Ветар: Нађите некога коме верујете и употребите свој најкреативнији језик да бисте га излудели. Нико около? Причај са собом и пусти да пукне. Узјахајте узнемирено попут таласа који ће ускоро доћи на обалу.
- Визуелизујте: Другог доживљавајте као мало дете које је било немоћно. Често је онај због кога се осећате срање заиста уплашено дете изнутра. Ово чини другог мање застрашујућим док се припремате за разговор о ситуацији.
- Идентификујте: Погледајте своје окидаче и уочите зашто сте постали толико изазвани оним што је речено или учињено. Савет: Често је то повезано са начином на који је сукоб решаван у вашој породици док сте одрастали.
- Реструктура: Промените негативне мисли о освети и разочарању у позитивне речи „Могу то успешно да решим“.
- Питати: Припремите се за расправу о ситуацији тако што ћете припремити питања одговорности попут „Шта желите као исход онога што се управо догодило?“ или „Шта је била сврха онога што сте управо рекли“.
- Емоте: Користите изјаве „Ја“ које укључују ваше осећање. Савет: морате да осетите осећај попут туге, повреде, беса итд. Не можете да осетите „да је“ друга особа учинила или није учинила нешто попут „Осећам ДА сте ми дали превише посла“.
- Слушајте: Једном када кажете како се због ситуације осећате спремни сте за последњи део једначине да кажете „А сада бих желео да чујем ваше мишљење“. А онда је задатак поново дубоко удахнути и бити тих.
Јави ми било које друге технике за које мислите да се могу додати на ову листу. верујем како се суочавамо са конфликтом, једна је од најважнијих граница које треба победити за ефикасније односе на послу, код куће и у свету. Нађимо најбоља решења за суочавање са споровима и разочарањима и ослободимо се избегавања или негирања беса или борбе између победа и пораза.
