Сви ми тражимо за ефикасношћу, неуморно тражимо пречице да бисмо постигли исте резултате: аутоматизујући понављајуће задатке, користећи алате и апликације који доносе одлуке за нас, хакирање задатака и процеса ( хвала, Тим ) ... ако постоји бржи, лакши начин, наћи ћемо га.
Андрев Дице Цлаи нето вредност 2017
То се односи и на читање. Немате времена за читање књиге? Нема проблема. Само гледајте ТВ.
Али то не значи да су користи од гледања телевизије исте као и од читања књига.
Ево поста госта од Мелисса Цху , који пише на Покрените свој живот из снова о постизању великог успеха кроз мале промене. (Такође је креирала водич за развијање плана за отказивање да бисте постигли своје циљеве ове године .)
Ево Мелисе:
Постоји перцепција да су књиге добре, док је телевизија лоша. Проведите дан склупчани уз књигу и интелектуалац сте; проведите дан гледајући своју омиљену емисију и ви сте кауч кромпир.
Слично као што вам слаткиши дају шупљине, а сунчање је лоше за нашу кожу, опште је познато да је читање књига добро за вас. Читање повећава ваше знање и тера вас на размишљање. С друге стране, гледање телевизије убија мождане ћелије и чак може довести до ране смрти .
Али зашто је то тако? Зашто гледање телевизије не може бити једнако едукативно као читање књиге? На пример, гледа ли емисију Игра престола смањите своју интелигенцију, док читате Песма леда и ватре серија ради управо супротно?
Напокон, има свакаквих књига. Неки добри, неки лоше написани. Исто се односи и на емисије. Да ли је ситуација једноставна попут категоризирања књига као добрих, а ТВа као лоших?
Шта наука каже о књигама и телевизији
У 2013. години, а студија изведена је на Универзитету Тохоку у Јапану. Тим који је предводио Хираку Такеуцхи испитивао је ефекте телевизије на мозак 276 деце, заједно са количином времена проведеног у гледању телевизије и његовим дугорочним ефектима.
Иако су у прошлости постојала бројна истраживања која су показала како је телевизија утицала на вербалне способности деце и на физички, ментални и емоционални развој, још увек није постојало истраживање о томе како се развој мозга односио на гледање ТВ-а.
Истраживач Такеуцхи открио је да што су деца више гледала ТВ, делови њиховог мозга повезани са вишим нивоима узбуђења и агресије постајали су све дебљи. Чеони режањ се такође задебљао, што је познато да смањује способност вербалног закључивања.
Што су деца више сати телевизије гледала, њихови вербални резултати тестова су постајали нижи. Ови негативни ефекти на мозак су се десили без обзира на дететову старост, пол и економско порекло.
Исте године, а студија је урађено о томе како је читање романа утицало на мозак. Грегори Бурнс и његове колеге са Универзитета Емори желели су да виде ефекте читања пре и после на основу очитавања фМРИ.
Студенти колеџа су замољени да читају Помпеји Роберт Харрис , трилер заснован на ерупцији Везува у Италији. Књига је изабрана због снажне нарације и драмске радње засноване на истинитим догађајима.
Након читања романа, ученици су имали повећану повезаност у деловима мозга који су били повезани са језиком. Такође је дошло до повећане активности у сензорном моторном региону мозга, што сугерише да су читаоци имали сличне сензације као ликови у књизи.
Такође постоје дугорочни ефекти читања књига. Читање држи ваш ум на опрезу и одлаже пад когнитивних способности код старијих. Истраживање чак је утврдио да је Алцхајмерова болест 2,5 пута ређа да се појави код старијих људи који редовно читају, док је ТВ представљен као фактор ризика.
Шест минута читања може смањити ниво стреса за 68%, према истраживачима са Универзитета у Суссеку. Читање побеђује друге опуштајуће активности, укључујући слушање музике (61%), пијење чаја или кафе (54%) и шетњу (42%).
Зашто ове активности имају супротне ефекте на нас
За сада читање изгледа прилично добро у поређењу са телевизијом. Читање смирује живце, повећава језик и резоновање, а може и да вас држи ментално у приправности како старете. ТВ, с друге стране, има супротан ефекат.
Али још увек нисмо стигли зашто то је случај.
Погледајмо прво а студија о томе како предшколци и малишани комуницирају са мајкама током гледања ТВ-а у односу на читање књиге.
Резултати су открили да је гледање телевизије резултирало мањим количинама и квалитетом комуникације између мајке и детета. Током образовног ТВ програма, мајке су мало коментарисале своју децу, а ако јесу, то није било повезано са оним што су њихова деца рекла.
С друге стране, заједничко читање књига повећало је количину и ниво комуникације. Мајке су чешће постављале детету питања, одговарале на дететове изјаве и питања и детаљније објашњавале концепте.
Осим мајки и њихове деце, није само питање квалитета ТВ програма или књиге. Чини се да је природа самих активности оно што узрокује разлике.
Телевизија је дизајнирана да буде пасивна. Након преласка на емисију која вам се свиђа, можете једноставно седети и гледати како се све одвија без вашег напора. Мање је вероватно да ћете застати да размислите о ономе што се догађа.
ТВ такође представља идеје и ликове на површинском нивоу. Емисије немају луксуз да детаљно описују или објашњавају ситуације јер гледаоцима треба да омогуће визуелну забаву. ТВ програми су брзи како би спречили људе да се пребаце.
С друге стране, књиге су проактивнији облик забаве и учења. Читалац се мора концентрирати на оно што се говори и размислити о концептима у књизи. Када читамо, приморани смо да користимо машту како бисмо попунили празнине.
Књиге такође имају ту предност што могу све детаљније да опишу. Иако се телевизија углавном састоји од дијалога између ликова, књиге читатеље могу провести кроз сцене, мисли ликова и пружити дуже коментаре.
Дакле, сада када смо видели предности читања, како можемо више тога уклопити у свој живот?
Одмакните се од свог окружења
Ако сте стално залепљени за телевизију, то је углавном због вашег окружења. Окружите се људима који причају о ТВ емисијама и вероватније ћете их сами гледати. Ставите се надомак даљинског управљача и лакше је гледати телевизију. Укључите прекидач чим се вратите кући и ускоро вам то постане навика.
колико година има Отавиа Бурдаин
Па како од гледања телевизије прећи на читање нечега што ће вам помоћи да одрастете као особа?
Прво што можете учинити да бисте прекинули навику је да промените своје окружење. Дуго борављење у истом окружењу подстиче вас да радите исте ствари. Али идите на потпуно ново место и то одмах испустите своје навике .
На пример, када путујете, аутоматски се морате прилагодити и створити различите навике. Изложени сте другачијем начину живота и ваше свакодневне активности се драстично мењају. Навика гледања телевизора може лако да пређе са 5 сати дневно на нулу када сте у новом окружењу.
Иако можда није могуће преселити се негде ново, можете узети кратки одмор из своје рутине. Одмор и путовања дају вам другачију перспективу свакодневног живота, а такође вас приморавају да развијете нове рутине. Када се вратите кући, можете почети са новим навикама.
Такође можете да се отргнете од свог окружења преуређивањем тренутног простора. Користећи концепт еколошки знаци , Препоручујем да уредите свој канцеларијски и забавни простор тако да је лакше покупити продуктивне активности.
Изаберите праве књиге
Следеће што можете да урадите је да одаберете књиге које ће вам дати највише вредности од вашег времена. Ако имате могућност избора између е-књиге и књиге на папиру, одаберите ову другу.
Ево неколико разлога због којих су књиге на папиру боље:
- Читаоци који користе књиге о папиру имају лакше памћење садржаја него читачи таблета. Традиционалне књиге пружају осећај напретка док читаоци прелиставају странице, заједно са већим урањањем (тј. Не можете да кликнете од своје књиге), што је кључно за упијање информација.
- Светлост е-читача омета обрасце спавања, док папирнате књиге заправо помоћи вам да боље спавате .
- Коришћење електронских уређаја попут е-читача повезано је са већим нивоом стреса и депресије. Традиционалне књиге, с друге стране, помажу у смањењу стреса .
Ако сте запели Шта читати, размислити о проласку мој списак књига да видите шта вас занима. Ако нисте сигурни када да бисте се уклопили у неко читање, покушајте да одвојите време ујутру или увече. Волим да се пола сата пре спавања посветим читању књиге. Није то велики део времена, а такође ми помаже да се проветрим пре него што дође време за спавање. А преко дана често са собом понесем књигу када кренем у случају да треба да сачекам или да нађем тренутак.
Ако књиге врате суморна сећања на обавезно читање у школи, покушајте одабрати књигу на тему која вас занима.
Читање добре књиге помаже ми да се ослободим стреса и даје ми нове идеје за побољшање. Читање награђује ваш лични раст на начин који телевизија никада неће.
