Неке ствари једноставно не можете узети назад.
Тхомас Гибсон, звезда дуготрајне ЦБС драме Цриминал Миндс , недавно је отпуштен након извештаја о свађи са једним од писаца емисије.
Према Тхе Холливоод Репортер:
ајкула резервоар лори греинер аге
Инцидент се догодио док је Гибсон режирао епизоду предстојеће 12. сезоне драме и имао је спор са писцем сата, који је такође случајно био на снимању. Упућени кажу да су се посвађали и да су се обје стране распламсале, а Гибсон је рекао да је инстинктивно реаговао на агресију и шутнуо писца.
Гибсон је у почетку суспендован из емисије на две недеље. Али у петак, произвођачи су објавили заједничку изјаву објављујући да је глумац / редитељ отпуштен Цриминал Миндс , а да ће детаљи о изласку из лика бити обрађени касније.
Гибсон је одговорио сопственом изјавом:
волим Цриминал Миндс и улажем моје срце и душу у то у последњих 12 година. Надао сам се да ћу то видети до краја, али то сада неће бити могуће. Желео бих само да се захвалим сценаристима, продуцентима, глумцима, нашој невероватној екипи и, што је најважније, најбољим обожаваоцима за које се емисија икада могла надати.
Наравно, не постоји начин да сазнамо шта се заиста догодило на снимању, а да нисмо били тамо. У посебној изјави прошлог четвртка, Гибсон је изразио жаљење за оно што је описао као „креативне разлике на снимању и неслагање“. Барем један извор близак причи описао је Гибсона као „најљубазнијег породичног човека“ и „сјајног оца“ који „брине о својој мами и проводи што више времена са својом децом“.
Али то само даље доказује једноставну чињеницу на коју сви с времена на време морамо да се подсетимо:
Потребна вам је само једна једина превише емоционална реакција да бисте нанели непоправљиву штету вашој репутацији.
Како задржати контролу
Сви смо искусили врели тренутак у којем емоције почињу да навиру. Лако се занести; можда нећемо никога шутнути, али пречесто кажемо или учинимо нешто због чега се касније кајемо.
Наравно, у овим ситуацијама је посебно тешко задржати контролу. Мало нас има способност да застанемо и размислимо о својим поступцима у јеку несталног тренутка. Па, како се задржати да не претјерате?
Емоционална интелигенција (ЕИ или ЕК) може вам помоћи. Једноставно речено, ЕК означава вашу способност препознавања и разумевања емоција, а затим те информације користи као смернице за доношење одлука.
На пример, испробајте следеће кораке који ће вам помоћи да се ефикасно борите са бесом:
1. Развијање свести.
Није лако препознати када почињете да губите контролу над својим осећањима ... али то је могуће вежбањем.
Анн-Маргрет нето вредност
На пример, размислите о томе како обично реагујете када прочитате е-пошту која вас љути. Идентификовањем сопствених емоција и реакција постајете пажљивији и можете почети да градите контролу. Поред тога, замолите пријатеља или блиског колегу да вам помогну да препознате када постајете емотивни.
Временом ћете развити снажну свест о својим осећањима.
2. Узми своје одсуство.
Једном када ваше емоције почну да се повећавају, свест више не делује као филтер - једноставно нас више није брига (у том тренутку).
Пре него што учините или изговорите нешто због чега ћете сигурно пожалити, једноставно се удаљите.
3. Диши дубоко.
Као што истиче Америчко психолошко удружење (АПА), дубоко дисање је један од најбржих начина да смањите интензитет беса. Покушајте да поновите смирујућу реч или фразу, попут „опусти се“ или „полако“.
Доминикуе провост-цхалклеи да ли је удата
4. Одвратите пажњу.
Кад се удаљите од узнемирујуће ситуације, усмерите пажњу на нешто што ће вам помоћи да се смирите. Гледајте нешто смешно, слушајте музику или направите нешто друго опуштајуће.
Ако је могуће, мало прошетајте и приморајте се да размислите о нечем другом (барем у почетку). Ненапорна вежба може ублажити напетост у мишићима и помоћи вам да се опустите.
Увођење у праксу
Нико се не сме судити ни због једне грешке или свести на тренутак; међутим, то је често све што треба да нанесе озбиљну штету вашој каријери.
Дакле, следећи пут када осетите да вам крв почне да кипи, користите ове стратегије да обуздате бес, повећате ЕК и држите све под контролом.
