За већину нас живот и вођство могу бити стресни, а успех има велику цену.
У кинеском језику реч за Заузет чине два знака за срце и убица .
А заузетост заиста може бити убица срца.
Да бисмо пронашли равнотежу између посла који радимо и живота који желимо, морамо да уградимо мало времена да успоримо, искључимо зујање у глави и проведемо неколико тренутака у контемплацији.
Ево седам пажљивих медитација које помажу нашим срцима да пронађу миран тренутак.
1. Када се борите против препрека.
Запитајте се да ли је могуће да те препреке и те борбе немају никакве везе са било чим спољашњим. Можда потичу од ваших унутрашњих демона. Како можете очистити мисли због којих се борите, приче које понављате у себи и које су штетне за вас?
2. Када се осећате мало храбрости.
Запамтите да су се многи други плашили - чак и више него што се сада осећате - и успели су да превазиђу свој страх. То се може учинити. Размислите тихо у себи о њиховом примеру и научите од њих како храбро кренути напред.
3. Када се осећате заглављено.
Затворите очи и замислите да сте у средишту велике собе, великог отвореног простора окруженог великим предметима. На другој страни собе је пројекат који морате завршити. Огромно је. Сада замислите како корачате према пројекту. Како се приближавате, ваша перспектива се мења и видите да постаје све мања. Сада замислите да га раставите на мале комаде, попут слагалице. Процените сваки комад његове вредности и носите најважнији комад назад да бисте га поставили у средиште собе. Урадите то са сваким преосталим комадом док се сви делови међусобно не повежу и док пројекат не буде завршен.
4. Када вам одговор измиче.
Само у постављању снажних питања можемо пронаћи одговоре, одлуке и изборе. Ако одговори стижу полако, запитајте се да ли сте поставили права питања. Посредујте у изборима које данас доносите и размислите како се они уклапају у ваше планове за будућност.
5. Када се осећате као да не успевате.
Стара је изрека: Особа која никада није погрешила никада није ништа учинила. Неуспех се никад не осећа добро, али често има већу вредност у личном расту него успех. Размислите о прошлим грешкама, погрешним корацима и неуспесима. Које лекције су вас научили? Како су вам помогли да обликујете ваш живот?
6. Када се осећате увученим у негативност.
Када се осећате оцрњеним након сусрета са негативним људима и околностима, радите на томе да испразните свој ум, утишате неред и буку и посматрате своје мисли са неутралног места. Можете тамо почети да примећујете било какву негативност и заменити је позитивним мислима.
7. Када жонглирање постане неодољиво.
Главни свакодневни захтеви држе многе од нас у мултитаскингу и можда се не сналазимо онако како желимо. Медитирајте на одбацивању лопти захтева без кривице и анксиозности и раздвајању куглица које вам дају енергију од оних које вам одводе енергију. Задржите оне који су корисни и енергични, а остало оставите иза себе.
Ако сваки дан одвојите неколико тренутака да се напуните и подмладите - било да се ради о некој од ових визуелизација или некој другој техници - имат ћете важан алат за разбистрење ума и смирен дан.
колико је висока амбер лиу
