Да ли сте сигурни колико бисте желели да будете? Мало људи би одговорило са „да“ на то питање. Али, према Бецки Блалоцк , аутор и бивши директор Фортуне 500, свако може научити да буде самопоузданији. И то је вештина коју можемо сами научити.
колико година има тиа мариа торес
Започните заборавом на идеју да су самопоуздање, вођство и јавни наступ способности са којима се људи рађају. Заправо, истраживања показују да је срамежљивост и опрез природно људско стање. „Тако су људи у раним временима живели да би пренели своје гене, тако да је то у нашем генском фонду“, каже она. „Морали сте бити опрезни да бисте преживели. Али ствари због којих су тада требали да брину нису оне због којих треба да бринемо данас. '
Како научити себе да будете самопоузданији? Ево Блалоковог савета:
1. Ставите своје мисли на њихово место.
Просечни човек има 65.000 мисли сваког дана, каже Блалоцк, а 85 до 90 процената њих је негативних - ствари због којих треба бринути или се плашити. „Упозоравају вас самих“, каже Блалоцк и заостао из наше прошлости која је обитавала у пећинама. Има смисла - ако забијемо руку у пламен, наш мозак жели да буде сигуран да то више никада нећемо чинити. Али овај механизам преживљавања дјелује против нас јер нас тјера да се усредоточимо на страхове, а не на наде или снове.
Поента је у томе да будете свесни да ваш мозак ради на овај начин и да негативност буде пропорционална. „Оно што морате схватити су да су ваше мисли само мисли“, каже Блалоцк. Не представљају нужно објективну стварност.
2. Почните на крају.
„Толико је људи да сам питао:„ Шта желите да урадите? Шта желиш да будеш?' а они би рекли: „Не знам“, каже Блалоцк. „Знање шта желите је кључ. Све остало што радите требало би да вас води тамо где желите да идете. '
3. Почните са захвалношћу.
Започните дан размишљањем о неким стварима на којима морате бити захвални, саветује Блалоцк. „Већина од 7 милијарди људи на свету неће имати могућности које имате“, каже она. 'Ако започнете с том перспективом, остаћете у добром расположењу до краја дана.'
4. Свакодневно корачајте изван зоне удобности.
Смешна је ствар у зонама комфора. Ако редовно излазимо изван њих, они се шире. Ако останемо у њима, они се смањују. Избегавајте да се заробите у зони комфора која се смањује гурајући се да радите ствари изван ње.
Сви смо имали искуства у којима смо радили нешто што нас је ужасавало, а онда открили да није било тако лоше. У Блалоцк-овом случају, она је била у посети војној бази и стигла је до врха торња за обуку падобрана ради вежбања. „Све су ме повезали, а ја сам рекла:„ Жао ми је, не могу то да учиним, код куће имам мало дете “, сећа се она. 'Тип га је ударио ногом и одгурнуо ме с торња. Кад сам изашао тамо, схватио сам да није тако лоше. '
Неће увек бити неко ко стоји поред нас да би нас избацио из наших зона комфора, па то морамо учинити сами. 'Само глуми!' Блалоцк каже.
5. Запамтите: Пси не јуре паркиране аутомобиле.
Ако наилазите на противљење, питања и сумње, вероватно постоји добар разлог - некамо идете. То не значи да бисте требали занемарити знакове упозорења, али значи да те негативе требате ставити у перспективу. Ако не направите промене и не оспорите статус куо, нико никада неће приговорити било чему што радите.
6. Припремите се за повратак.
„Није неуспех тај који уништава наше самопоуздање, не враћа се горе“, каже Блалоцк. 'Кад се вратимо, научили смо шта не функционише и можемо покушати још једном.' Блалоцк истиче да бејзбол играчи са највећим домаћим рекордима имају и највеће резултате у нападима. Ако узмете још замаха, стижете тамо где желите.
колико је висок Џејмс Дентон
7. Пронађите ментора.
Шта год да сте зацртали, вероватно постоје други који су то учинили први и могу вам понудити корисне савете или барем послужити као узори. Пронађите те људе и научите од њих што више можете.
8. Мудро бирајте сапутнике.
„Ваша перспектива - негативна или позитивна - биће просек од пет људи с којима проводите највише времена“, каже Блалоцк. „Па пази с ким се дружиш. Обавезно се дружите са људима који вас охрабрују и подижу. '
Када је напустила посао у Ц-суитеу да би писала књиге, додаје она, неки људи су се згражали и предвиђали су да их нико неће читати, док су други били охрабрујући. Није јој требало дуго да схвати да су охрабрујући пријатељи они којима треба да гравитира.
9. Направите домаћи задатак.
У скоро свакој ситуацији припрема вам може повећати самопоуздање. Морате одржати говор? Вежбајте то неколико пута, снимите се и слушајте. Први пут да се сретнете са људима? Проверите њих и њихове организације на Интернету и њихове профиле на друштвеним мрежама. „Ако се припремите, бит ћете сигурнији у себе“, каже Блалоцк. „Интернет то чини тако лаким.“
10. Довољно се одморите и вежбајте.
До сада постоји довољно доказа да довољно спавања, вежбања и добре исхране у великој мери утиче и на ваше расположење и на вашу ефикасност. „Само умерено вежбање три пута недељно по 20 минута чини толико за хипокампус и ефикасније је од било чега другог за спречавање Алцхајмерове болести и депресије“, каже Блалоцк. „Ипак, увек паднемо са листе када дајемо предност. Иако постоји много ствари које можемо делегирати, вежбање није једна од њих. Да постоји начин да се то учини, до сада бих то већ смислио. '
да ли је Пат Рхиме удата?
11. Дишите!
„Овај је тако једноставан“, каже Блалоцк. „Ако тешко дишете, то засићује ваш мозак кисеоником и чини вас буднијим и свеснијим. Веома је важно у напетој ситуацији јер ћете схватити да контролишете своје тело, а не несвесни ум. Ако не вежбате дисање, требали бисте. '
12. Будите спремни да то лажирате.
Не, не би требало да се претварате да имате квалификације или искуство које немате. Али ако имате већину вештина које су вам потребне, а вероватно можете да схватите и остало, немојте се повући. Једна компанија је спровела студију како би открила зашто је мање запослених у женском послу добивало унапређења него мушкараца. Испоставило се да није ствар толико у пристрасности, колико у самопоуздању: да мушкарац има отприлике половину квалификација за постављени посао, вероватно би се пријавио за њега, док би жена волела да сачека док не добије највише или сви они. Не задржавајте се претпостављајући да требате имати велико искуство за посао или посао пре него што кренете у посао.
13. Не заборавите да затражите помоћ.
„Немојте претпостављати да људи знају шта желите“, каже Блалоцк. „Морате открити шта је то, а затим их едуковати.“
Једном када људи сазнају шта желите и да желите њихову помоћ, можда ћете се изненадити колико су предусретљиви. „Људима је заиста поласкано када тражите савет и подршку“, каже она. 'Ако неко каже не, увек можете питати некога другог. Али према мом искуству, они ретко кажу не. '
Свиђа вам се овај пост? Пријави се овде за Миндин недељни имејл и никада нећете пропустити њене колумне. Следећи пут: Зашто - и како - да се сваки дан ископчате из утичнице.
