Према речима стручњака за оптимизацију меморије Јима Квика, две најскупље речи у послу: „Заборавио сам“.
Говорећи у четвртак у Њујорку за своју предстојећу књигу, Безгранична , која се на полице појављује 28. априла, Квик је говорио о томе како да повећате своју умрежавање вештине и у целини продуктивност максимизирањем својих способности опозива. Квик, самоописани „тренер мозгова“ који је радио са клијентима, укључујући глумца Вилла Смитха и лидере у Гооглеу и Никеу, објаснио је образложење наслова своје књиге: Верује да је потенцијал људског ума у основи неограничен и кључ за његово откључавање потенцијал лежи у тренингу памћења.
Да бисте се сећали више, рекао је Квик, морате почети да се понашате према мозгу као према мишићу. Ево његових четири главне препоруке како га ојачати.
колико вреди Робин Мед
1. Тренирајте мозак.
Ако свој мозак не мислите на мишић, рекао је Квик, вероватно о њему мислите као на шољу - и вероватно се осећа као да је преплављен. Назвао је ово „дигиталним потопом“, где су наши мозгови стари 200 000 година преплављени и препуштени експоненцијално унапређивању технологија.
Да би се борио против овога, Квик препоручује да у календар унесете недељни „бели простор“ од 30 минута, искључујете сва непотребна обавештења и памтите телефонски број једне особе с којом редовно разговарате. Чак и тај мали задатак, рекао је Квик, може тренирати ваш меморијски мишић да обрађује и задржава више информација. 'Колико можете зарадити', тврди Квик, 'зависи од тога шта можете научити.'
фло рида датум рођења
2. Нека храна за мозак буде део ваше дијете.
У својој књизи Квик се позива на „безграничну храну“ коју треба јести или пити за здравље лобање: авокадо, боровнице, броколи, лиснато зеленило, ораси, кокосово уље, јаја, куркума, лосос, вода и тамна чоколада.
Сећање на ту листу намирница је још једна вежба за мозак. Ако вам је тешко да их се сетите, Квик каже да користите а техника он зове ПИЕ:
лл цоол ј висина и тежина 2013
- Визуелизујте место (П) где се нешто налази.
- Направите слику (И) која иде уз њу.
- Оплети их (Е).
Ако желите да се сетите да су боровнице добра храна за мозак, замислите како вам излазе из носа. Да бисте додали лиснато зеленило, замислите да носите јастучиће рамена кеља. 'Ако вас насмеје, сећаћете се', рекао је, додајући да то што сте детињаст и заигран може да помогне. „Ко су најбољи који уче? Деца.'
3. Решите своје проблеме у сну.
Још један контраинтуитиван мозак? Обављајте посао док спавате. Квик је питао окупљене да ли је неко укључио рани аларм и пробудио се непосредно пре него што се огласио. „Ако можете да обучите свој мозак за то“, питао је, „шта још може да уради док спавате?“
Његов предлог: Изаберите проблем за мозак пре него што заспите и погледајте да ли ће вас одговор погодити након буђења. Обавезно држите дневник поред свог кревета. Ако проблем решите у сну, моћи ћете га одмах снимити. Квик је приметио да је део вашег побољшања памћења вежбање опозива снова.
4. Сквош негативан самоговор.
У својој књизи Квик препоручује стратегије попут медитације и дубоког чишћења даха за ублажавање анксиозности: Хронични стрес може буквално учинити ваш мозак мањим, показало је истраживање америчке академије за неурологију из 2018. године. Квик је такође саветовао да „тапкате“ по својим АНТ-има или Аутоматским негативним мислима - фрази коју је почетком 90-их сковао лекар и аутор славних личности Даниел Амен. Окружити се „позитивном вршњачком групом“, рекао је, помоћи ће вашем ставу за негативан став.
