ЗАШТО ЈЕ ОВАЈ ИЗВРШНИ ДИРЕКТОР ИШАО 'ГОЛО ГОЛ' 21 ДАН

Сви руководиоци са високим перформансама боре се са стресом. Долази са територијом. И више од неколицине се поноси својом способношћу да се носе са високим нивоом тога. (Можда сте то ви.) Неки чак тврде да успевају у томе, наводећи да је њихова способност да управља већим стресом толико успешна од просечне особе. Барем у то верују, све док њихов метаболички систем не почне да им отказује. Требало би да знам.

Прошле године имао сам једну од најпрометнијих, најузбудљивијих, али и најстреснијих година икад водећи своју компанију. Као и већина личности типа А, одлучила сам да узвратим ударац. Напокон, стрес ми није стран - и мислио сам да имам решење. Једите здраво и вежбајте као луди. Фитнес наркоман и инструктор више од деценије, мислио сам да ће ме повећање интензитета и промена рутине одржати у најбољем режиму - баш као и увек до сада. Неко време је то функционисало, али онда ...

Болесни, уморни и магловитих мозгова (звучи познато?).

Без обзира на све напоре да држим ствари под контролом, постало ми је лоше од гадне прехладе коју нисам могао да се отресем. Све време сам био уморан. И, без обзира колико шољица кафе попила, нисам успела да мозак фокусира на начин на који сам навикла. Питао сам се да ли ме је стрес коначно победио. Тада сам кренула 'гола гола'.

Нови план животног стила за оне који постижу најбоље резултате.

Упознао сам се са књигом Брада Давидсона, 21-дневно метаболичко ресетовање. Дугогодишњи лични тренер који је постао тренер здравља и веллнесса, Давидсон је смислио свој програм након што је искусио сопствено метаболичко сагоревање. Упркос томе што је био у врхунској физичкој форми, дијагностикована му је менопауза у 32 години. Његов лекар му је рекао да има ниво тестостерона код 80-годишњака и желео је да га стави на хормонску терапију. Тада је Давидсон постао одлучан да схвати шта узрокује да његово тело закаже. Испоставило се да је одговор био у начину на који се људско тело носи са стресом.

Ваше тело се према стресу односи исто.

Знамо када је тело под стресом, оно ствара кортизол - хормон који вам даје енергију. Добро је додирнути га кад вам затреба, али шта се дешава када га ваше тело користи цео дан и током дужег временског периода? Давидсон објашњава: „Испоставило се да је сав стрес попут лава - плаши ваше тело“. Без обзира на врсту стреса који доживљавате - на пример, бригу о породици, доношење тешке одлуке на послу, вежбање сат времена итд. - ваше тело реагује повишењем нивоа кортизола. Међутим, људско тело није дизајнирано да остане у сталном стресном стању. Давидсон објашњава: „То је као да имате аутомобил са поквареним мотором, али и даље притискате папучицу за гас колико год можете надајући се да ће ићи брже.“ Добар стрес (вежбање) или лош стрес (забрињавајући), није важно. Превише тоталног стреса ће вам наштетити.

Циклус метаболичког распада.

Давидсон ми је показао да је моје тело у метаболичком квару. Моји повишени нивои стреса услед високог животног стила изазвали су токсичност и упалу изазвану храном, што је довело до измењених хормона и летаргичног метаболизма. То је значило да бих морао да излечим свој метаболизам да бих постигао жељене резултате. Морао сам да одем 'гола гола.' Давидсон то тако назива јер реч „оштар“ на немачком значи „јак“. А бити гол је рањиво - што је застрашујуће за нас постигнуће. Али до тада сам био спреман да покушам било шта. Или, тако сам мислио.

1. недеља: „Осећам се као срање.“

Давидсон више пута упозорава да је прва недеља најтежа. 'Ваше тело мора да ослободи све токсине да би могло да почне да зараста.' Он је био у праву. Била сам јадна. Уморан и са најгором можданом маглом у животу, био је то мучан посао кроз који сам пролазио сваки дан. Такође сам морао, по речима Давидсона, да се „одрекнем свега што сам икада знао о здрављу и здрављу“. Није лако за особу која се поносила информисаношћу и врхунским трендовима у фитнесу. Метаболички ресет захтевао је да се одрекнем кафе, попијем половину телесне тежине у унци воде и придржавам се строге дијете која није била слична ниједној у којој сам икада раније учествовао. Многе намирнице које сам нормално јео биле су забрањене јер је моје тело потенцијално створило токсичност за њих. Такође ми није било дозвољено да радим интензивне вежбе. Морао сам да доведем тело у стање физичког и менталног опоравка. Провлачио сам се кроз недељу, надајући се да ће бити боље.

2. недеља: „Смирен сам, али још увек нисам свој.“

До друге недеље исцрпљеност је завршила и осећао сам се веома смирено. И ја сам боље спавао. Али, још увек нисам имао мозак оштар попут жилета који ми је био потребан да бих се осећао попут себе. Давидсон каже да је дуготрајна мождана магла показала колико је мојем телу било потребно да се опорави: „Што је виши ниво на којем желите да наступите, то је потребно више опоравка.“

3. недеља: 'Ахх, добродошао назад, ја!'

У трећој недељи погодила ме права промена. Одједном сам се осећао енергично током целог дана. Мозак ми је поново плануо. Вратио сам се мојо. И док то нисам желео, такође сам смршао, нарочито око струка. Надимање је нестало и поново сам се осећао као ја. Напокон сам пустила да моје тело и ум зарасту.

Мој савет: Ако ћете ићи 'голи голи', обавезајте се да ћете ићи до краја.

Мој једини савет свима који погледају Давидсонов програм је да заиста прочитао целу књигу и уђите у алл-ин када пробате. Пружа огромну проверу стварности поткрепљену мноштвом података који ће вас дефинитивно мотивисати да започнете. Али, треба копати дубоко и присиљавати се да се тога придржавате. Неће бити забавно. Он вам је први рекао. Кад се то каже, морате се запитати: 'Колико још могу да идем овако?' И, 'Ако сам то могао до сада поправити, зашто нисам?' Мало трагања за душом рећи ће вам да је време да радите оно што најбоље радите, успешни: успејте га и обавите.