Када је време да се нешто уради, постоје два начина да се покренете.
Први и најпопуларнији начин је мотивисање себе. Други, који се не користи толико широко, је самодисциплина.
Али, колико се разликују? И, шта је боље, дисциплина или мотивација?
Дисциплина наспрам мотивације
Као што је Миранда Маркуит споменула у претходном чланку Дуе, „Једна од првих ствари које је требало схватити је да се самодисциплина разликује од самомотивације. Можда ћете моћи да радите ствари које бисте требали, али то није исто што и бити мотивисани за вишу сврху или имати само-мотивацију да наставите даље када се ваша снага воље исцрпи.
„Снага воље препозната је као ограничени ресурс - нешто што можете„ потрошити “. Ако се више пута одупрете искушењу или се на нешто присилите, на крају се истрошите и постаје све теже и теже. '
Троие Сиван и Цоннор Франта однос
Миранда додаје: „Ако заиста желите да наставите, потребна вам је та самомотивација која вам помаже да вас одржи када се умор донесе када ваша воља нестане.“
Међутим, пензионисани пилот Топ Гун-а Давид Бурке, који је провео 23 године као елитни ловачки пилот, тврди да мотивација нема смисла.
'У Холивуду домаћи тим побеђује у утакмици захваљујући инспиративном говору тренера, а трупе држе линију захваљујући генераловој херојској проповеди', пише Бурке за Бусинесс Инсидер .
„У стварном животу, када се појаве страх, умор и сумња, ниједан говор не може да вам пружи мотивацију која вам је потребна да бисте наставили. Једино на шта се можете ослањати ви и ваш тим је дисциплина. '
Бурке додаје: „Дисциплина се негује у маринцима. Гајимо га у свему што радимо, од борбе до облачења, шишања и чишћења соба. '
Пошто је у пензији, Бурке сада види „да дисциплина такође представља образац за оно што би предузећа требало да идентификују и развију у својим запосленима. Више од било ког другог квалитета, дисциплина је оно што покреће човека да успе у суочавању са недаћама. А то је стварни свет: недаћа. '
Дисциплина је, наставља Бурке, оно што вас тера да радите посао у којем не уживате, али је потребан. Дисциплина побеђује страх. Дисциплина вас одржава када ваша радозналост, мотивација и узбуђење испаравају. '
Иако је мотивација добар квалитет који треба поседовати, она није толико важна колико мотивација, закључује Бурке.
Јим Рохн, који се сматра најистакнутијим америчким пословним филозофом, слаже се са Буркеом.
„Потребна је доследна самодисциплина да би се савладало умеће постављања циљева, управљања временом, вођства, родитељства и односа. Ако доследну самодисциплину не учинимо делом свог свакодневног живота, резултати које тражимо биће спорадични и неухватљиви. '
„Потребни су стални напори да бисмо истински управљали својим драгоценим временом. Без тога ћемо бити стално фрустрирани. Наше ће вријеме појести други чији су захтеви јачи од наших ', пише Рохн.
„Потребна је дисциплина да бисмо победили мучне гласове у нашем уму: страх од неуспеха, страх од успеха, страх од сиромаштва, страх од сломљеног срца. Потребна је дисциплина да бисмо наставили да се трудимо када тај мучни глас у нама доведе до могућности неуспеха. '
„Потребна је дисциплина да бисмо признали своје грешке и препознали своја ограничења“, додаје Рохн. 'Глас људског ега говори свима нама.'
Поред тога, „тај глас нам говори да увећамо своју вредност или достигнућа изван стварних резултата. То нас доводи до претеривања, да не будемо потпуно искрени. Потребна је дисциплина да бисмо били потпуно искрени, како према себи, тако и према другима. '
Рохн такође каже да је за промену навике и планирање потребна дисциплина.
Лично сам такође открио да је дисциплина један од најбољих начина да се остане продуктиван. То је зато што повећава самопоуздање, стрпљење и учи вас како да превазиђете неуспех. Најважније је да самодисциплина осигурава да вас не покреће импулс.
И даље су вам потребна оба
Међутим, када је Гро Јордален из Норвешке школе спортских наука проучавао везу између мотивације и самодисциплине код спортиста, утврдила је да се ови елитни спортисти ослањају на обоје.
Јордален је проучавао спортисте на националном нивоу између 16 и 20 година и утврдио да краткорочно треба да буду веома дисциплиновани да би остали мотивисани. Дугорочно, мотивисаност олакшава остајање дисциплинованости.
'Ово су нова и узбудљива открића. Некада смо самодисциплину сматрали алатом како бисмо постали мотивисанији. Сада видимо да снажна самодисциплина утиче на мотивисаност спортиста ', каже Јордален.
колико година има ај Мичел
Јордален је такође открио да су спортисти склонији изгарању ако су вођени спољашњом мотивацијом.
„Показивање суздржаности и дисциплинованост може бити исцрпљујуће ако мотивацију подстичу спољни фактори. То би повећало ризик да се на крају осећате исцрпљено и да ћете бити изгорели. Ако спортисте покреће унутарња мотивација, лакше је одољети стварима које би негативно утицале на њихов дневни распоред. На овај начин спортисти одржавају свој тренинг под контролом ', каже Јордален.
Према мом искуству, мотивација је оно што је потребно за покретање. Али, дисциплина је потребна да бисте остали на добром путу.
Укратко, потребна су вам оба фактора да бисте били успешни.
Савети за развијање самодисциплине
Лично учење како постати мотивисан није било тако изазовно као развијање самодисциплине. Нисам баш сигуран зашто. Али, дефинитивно ми је изазовније.
Наравно, уз мало додатног напора успео сам да развијем самодисциплину. То ме је, када се користи заједно са мотивацијом, учинило још успешнијим. А и ви можете искористити моћ дисциплине тако што ћете учинити следеће.
Крените бебиним корацима.
Ово је савршено објашњено у чланку објављеном у часопису Висдоминатион.
„Ваш мозак се одупире наглим променама. Ако се мотивишете на титански напор „Од сутра сам нова особа“, само ћете изгорети и вратити се. Велико и изненадно једноставно не иде, споро и стабилно то ради. То је јо-јо ефекат дисциплине. Желите да сурфујете рубом своје зоне удобности, што је једини одрживи став.
Када напредујете у бебиним корацима, наћи ћете себи нову особу сваке године, не знајући тачно када и како се то догодило.
Трик је овде да направите малу промену и пустите да вас мозак прихвати као нову основну линију. То ће вам олакшати следећи корак јер се основна линија померила. Оперите, исперите, поновите.
Јер сурфујете, што значи да се талас креће напред испод вас. Кул ствар.
Оно што ћу сада рећи може звучати банално, али заиста није: Велике ствари се састоје од малих ствари. Мале промене којих се придржавате и свакодневно их пратите додају изненађујуће огромне резултате. '
На пример, ако свакодневно проводите пет минута у организацији своје канцеларије, брзо ћете приметити колико ћете бити продуктивнији јер је чист и организован. Ако почнете да идете степеницама уместо лифтом, те мале сагореле калорије збрајаће изгубљене килограме - а такође и подстицај енергије.
Почните да дајете приоритете.
Будући да имате само толико сати дневно, заједно са ограниченом количином енергије, морате да започнете са давањем приоритета. То значи да довршите најважније задатке пре него што пређете на нешто друго.
Учите на прошлим грешкама.
колико тежи Лори Ернандез
Да ли знате шта раздваја оне са снажном самодисциплином од оних који то не чине? Они са унутрашњом дисциплином научили су на прошлим грешкама. Ово не само да осигурава да неће поновити исте грешке, већ побољшава и дисциплину.
На пример, ако сте прошли кроз банкрот са претходним предузећем, можда ћете бити погоднији да га поново решите. Не кажем да хоћете, само истичем да сте то преживели први и сада знате шта треба да урадите да бисте превазишли овај изазов на основу свог прошлог искуства.
Правите честе паузе.
Дефинитивно је потребна дисциплина да би се створило и држало се рутине. На пример, имам строгу јутарњу рутину када се будим око 5 сати ујутро. То ми омогућава да планирам дан, вежбање и надокнађивање ствари попут мојих е-маила, вести или књиге коју сам читао.
У исто време, самодисциплина такође значи да планирате честе паузе током дана. Ово време вам треба за пуњење и поновно фокусирање како бисте се могли усредсредити на остатак дана.
Вежбајте добре навике.
Они који су дисциплиновани имају добре свакодневне навике.
Прескочиће тај хамбургер за салату. Рано ће напустити забаву како би се могли добро наспавати. Наћи ће времена да се уклопе у тренинг.
Развијање добрих навика није лак задатак. Али, одржава вас ментално, емоционално и физички у форми.
