Да ли се борите да за мање времена завршите више? Ниси сам. А. Мицрософт студија открило је да је већина људи непродуктивна на послу - масовних 17 сати недељно од просечно 45 сати радне недеље.
Током године, то је преко месец дана (36,8 дана), непродуктивно у канцеларији. Јао.
Па, који је излаз? Како можете постићи врхунски ниво продуктивности?
Ево пет ствари које наука каже да треба да радите:
Стефани Абрамс и Мајк Бетс су венчани
1. Радите у складу са унутрашњим сатом.
Наша тела имају своје природне ритмове које можемо искористити да бисмо повећали продуктивност. Неки људи су енергичнији за рад ујутро (жалац), док други раде боље ноћу (сова).
Препознавање вашег места помаже вам да више ствари прецртате са листе. Можете спаковати више у сваки дан ако сте све урадили у право време, када је ваша енергија на врхунцу.
Тхе Сциентифиц Америцан каже:
„Бројне студије показале су да се наше најбоље перформансе на изазовним задацима који захтевају пажњу - попут учења усред дистракције - јављају у наше вршно доба дана. Када радимо у своје оптимално доба дана, филтрирамо сметње у нашем свету и прелазимо на посао. '
2. Спавај добро и довољно
Вероватно није велика шокантност да би наука препоручила спавање када желите да више активности спакујете у свој дан?
Међутим, ово је контра-културолошки, јер сви ми држимо слику извршног директора или младог оснивача стартапа који повлачи „све најноће“ и изгледа да никада не престаје да ради.
Али, професор Иан Освалд, најпознатији као 'отац оснивач' истраживања спавања у Великој Британији, и његове колеге приметили су да сан омогућава телу да се одмори и поправити се пре млевења другог дана.
Такође побољшава функцију мозга допуњавајући неуротрансмитере у нервном систему.
Другим речима, спавање обнавља енергију која се троши на крају сваког радног дана, па се одморите.
3. Правите паузе у раду
Да ли се осећате кривим попут мене због прављења пауза када имате толико посла?
Па, немој више да се осећаш кривим, пријатељу, јер је научно доказано да ти помаже да урадиш више за мање времена. То, бре!
Испоставило се да рад дужег сата није знак ефикасности, али паметнији рад јесте!
Продуктивност подразумева истицање задатака који генеришу највећу вредност, а не извршавање већине задатака.
Том ситни висина и тежина
Као и сваки други мишић, мозак се умара од поновљеног стреса. Може истовремено да фокусира само 90 до 120 минута. Ово је открио Натхан Клеитман, истраживач спавања. Назвао га је „основним циклусом одмора“. У основи укључује рад од 90 минута и одмор од 15-20 минута током дана.
Тони Сцхвартз је председник и извршни директор компаније Енергетски пројекат и аутор Будите изврсни у било чему . Велики је љубитељ 90-минутног радног циклуса. Он то каже помогао му је да напише своју четврту књигу за мање од половине времена провео је у било којој од својих ранијих књига.
4. Слушајте музику
Сигуран сам да се питате како музика може помоћи да се уради више ствари. Мислим, није ли то само одвлачење пажње?
Па, доказано је да слушање музике појачава излаз, па је мало подигните.
Тереса Лесиук је ванредни професор и директор програма за музичку терапију на Музичкој школи Универзитета у Мајамију Фрост. Проучава како музика утиче на перформансе на радном месту .
У једној од студија у којој су учествовали стручњаци за информационе технологије, открила је да им музика побољшава расположење. Брже су извршавали задатке и смислили боље идеје од оних који нису слушали музику.
Иако студија није прецизирала, усуђујем се да претпоставим да нису слушали Ницкелбацк-а.
5. Набавите канцеларију
Знам о чему размишљаш ... ово почиње да измиче контроли. Али, како кажу, то је наука.
У револуционарном истраживања , Др Цхрис Книгхт са Универзитета Екетер и његови колеге истраживачи открили су да употреба собних биљака обогаћује квалитет живота радника и чини их 15 посто продуктивнијима.
Ко би могао да претпостави?
Ето, ето вам пет доказаних техника за постизање већег учинка за мање времена.
Шта чините да бисте остали продуктивни? Поделите своје најбоље савете у коментарима испод.
