Како бисте се осећали након немирна ноћ? Може две ноћи? Или 10 ноћења заредом?
28. децембра 1963. Ранди Гарднер је, уз помоћ двојице школских колега, кренуо у мисију да сазна како ће његово тело одговорити ако остане будно до 8. јануара 1964. године, чинећи укупно 264 сата (или 11 дана).
колико је висока Трина Брекстон
За почетак се пробудио ведар и рано у 6 сати ујутро, опрезан и напоран. Али другог дана имао је проблема са фокусирањем на околину и препознавањем предмета који су му дати. Трећег дана Гарднер је постао мрзовољан и његов говор је почео да блеји. Дан након тога, замишљао је да је Паул Лове, фудбалер тежак 200 килограма, док је имао једва 120 килограма.
Експеримент је првобитно био намењен средњошколском сајму науке, али вест се проширила истраживачем Станфорда Виллиамом Дентом, који је летео до Сан Диега да се укључи.
Као експеримент напредовао, Гарднеру је било тешко да остане будан, нарочито ноћу. Да не би заспао, др Дент и његови пријатељи остали су у близини и укључили га у разне активности како би га одржао будним. Није требало да се ради о дрогама, укључујући кофеин.
Да би осигурао своју сигурност, имао је редовне болничке прегледе. Са њим није било ништа лоше, осим што је често постајао збуњен и заборављив. Редовно су се догађале халуцинације, где је пред собом замишљао кулисе који нису постојали.
8. јануара у 02:00 људи су навијали док је Гарднер обарао претходни рекорд од 260 сати. Разговарао је са новинарима, обавио преглед, а затим је спавао четрнаест сати и 40 минута.
Деценијама касније, жив је и здрав. Гарднер каже да спава у разумном распореду спавања и није тип који вуче све ноћи.
Несаница: шта је узрок томе?
Несаница, дефинисана као „уобичајена несаница“, нешто је што многи од нас доживљавају у једном или другом тренутку. Може бити хронична, када се симптоми јављају најмање 3 ноћи недељно дуже од месец дана, или привремено.
Према америчком Министарству здравља и социјалних услуга, око 30-40 посто људи пате од симптома несанице у току одређене године, док 10-15 посто каже да има хроничну несаницу. Како људи старе, хронична несаница постаје све чешћа.
Хроничну несаницу може да изазове низ ствари, као што су депресија или анксиозни поремећај, лекови или природно виши нивои хормона.
Нажалост, несаница може бити зачарани круг. Људи са претходним проблемима који су заспали постају забринутији каснијих ноћи, што само погоршава проблем. Лежање будно ноћу и гледање сата такође повећава анксиозност и несаницу.
Стрес и трауме из личног и професионалног живота могу довести до привремене несанице. Брига због сигурности посла, свађа са чланом породице или слушање лоших вести може изазвати анксиозност због које се ноћу окрећемо.
Национална фондација за сан испитала је групу одраслих у Сједињеним Државама и открила да је готово половина претрпела привремену несаницу након терористичких напада 11. септембра.
Антоан Фукуа нето вредност 2019
Без обзира на узрок, потешкоће са спавањем могу нас спречити да ефикасно радимо током дана. Током дана можете постати поспани или уморни, имати потешкоћа у фокусирању на задатке или се осећати депресивно или бесно.
Које активности нам помажу да се одморимо?
Ако патите од несанице, ево неколико активности које помажу вашем телу да се припреми за сан.
- Вежбајте. Редовно вежбање чини чуда за тело, укључујући смањење тежине и притиска. Такође чува и друге услове који утичу на способност спавања и смањује стрес, главни фактор несанице. Ипак, имајте на уму да вежбу треба радити дању, а не увече, јер ваше тело осећа опрез. Након вежбања, телесна температура се повећава и потребно је око пет сати да се истроши.
- Читати књигу. Читање је добар начин да се смирите пре спавања, а истовремено избегавате стимулативни ефекат електронских справа. Сматрам да помаже читав сат читања, било белетристике или нефикције. То је такође леп начин да се уклопите у неко време за учење нових ствари.
- Технике опуштања. Опуштање пред спавање помаже успоравању ума и тела како бисте лакше спавали. Једна од метода опуштања је напрезање, а затим опуштање различитих мишића и делова тела, попут прстију на ногама. Још један начин за испробавање је технике дубоког дисања .
Значај успавања
Несаница вас спречава да се понашате најбоље и останете концентрисани на активности током дана. Што се чешће дешава, то је теже спавати.
Али добра вест је да стекнете навику уживања у добром ноћном одмору.
Осећај будности и освежења следећег јутра у великој мери зависи од тога шта ћете радити увече. Мало припреме и стрпљења неизмерно помажу.
