Имате пет минута пре важног састанка. Играћете значајну улогу у томе како ће све испасти. Да ли проводите време прелиставајући белешке до ти си необорив , или стајати испред огледала у пози „Суперман“? Ако урадите ово друго, нисте сами.
Скоро 55 милиона људи гледало је ТЕД-ов разговор Ејми Кади, „Говор вашег тела може обликовати ко сте“, у којем она расправља о пракси позирања моћи. Она изричито тврди да ће усвајање експанзивног телесног става, званог „Поза моћи“, довести до два ефекта: повећању осећаја моћи и промени хормонског одговора особе.
нето вредност Ендија Стенлија
Пракса је, у основи, „лажирање док не стигнете“.
Проблем је што наука која стоји иза тога никада није била толико јака за почетак. Испоставило се, Цуддијево оригинално истраживање није прошло тест „п-криве“ - другим речима, студија из 2010. године једва да је задовољила критеријуме за статистичку значајност. Поред тога, ниједан тим - укључујући Цудди-јев - никада није успео да дуплира обе оригиналне тврдње.
2017. године и Европска асоцијација за социјалну психологију објавила је резултате седам и Мичикански државни универзитет још четири независне студије које показују да „осећај моћности може да се осећа добро, али сам по себи не прелази у моћна или ефикасна понашања“. Поред тога, открили су да измерени ефекат није ништа бољи од ефекта плацеба.
Ларри о Доннелл нето вредност
Као одговор, 2018. Ами Цудди и њен тим су објавили студија из 2017. године да побије контрадикторне студије које су доказале да позирање моћи чини људе осетити јак. Међутим, то не иде толико далеко као њен оригинални рад у доказивању било који корелација са стварном, хормоналном променом.
Дакле, ако позирање снаге заправо не функционише - шта онда функционише? Ево неколико ствари које можете учинити и за које је доказано да позитивно утичу на ваше тело:
1. Вежбајте асертивност.
Танка је линија између уљудности и агресивности - а многима је ово једна од најтежих вештина за учење. Међутим, то може бити једно од најлакших места за почетак када се гради ваше самопоуздање.
Следећи пут када у ресторану наручите нешто што није баш онако како сте желели, учтиво - али чврсто - подметните грешку и затражите решење. Што будете асертивнији према малим стварима, то ћете бити сигурнији у све аспекте свог живота.
2. Постаните сунђер.
Један од главних разлога што људи осећају недостатак самопоуздања је тај што се осећају надмашенима од људи око себе. Ако патите од синдрома варалице - уверења да не знате довољно о одређеној теми када други људи мисле да је имате - најбољи начин да то превазиђете је да започнете учење.
колико година има Дороти Лајман
У првој менаџерској улози од мене је тражено да радим многе задатке за које нисам имао појма. Уместо да допустим да мој недостатак искуства омета мене и компанију, постављао сам питања, читао књиге и стекао додатне сертификате како бих осигурао да имам потребно знање и вештине.
3. Подржати успех других (и неуспех).
Иако се то може чинити неинтуитивним, једна од најбољих ствари које можете учинити за сопствено самопоуздање је да искрено цените туђе вештине и успехе. Ако покушате да се мерите са неким другим, уместо да једноставно разумете вредност коју други људи доносе и изградите поверење, постаћете љубоморни - а то ће довести до негативних резултата.
Често водим дубоке разговоре са колегама о њиховим успесима и неуспесима - а не плашимо се ни постављања личних питања. То нам омогућава да имамо јаку мрежу подршке у којој се осећамо природно самоуверено.
Ето је снажна корелација између самопоуздања и успеха - што се више самопоуздање појављује, то ће више људи веровати у вас. Нажалост, иако не постоје пречице да бисте постали самопоузданији, вежбање ових корака ће вам дати стварне, дугорочне резултате.
