Престанак лоше навике обично није једна од ваших срећнијих мисли. Без обзира на то да ли шутнете технолошку зависност, смањите унос алкохола, поноћно грицкате или покушавате да престанете да гризете нокте, ваши стари начини могу да се осећају пораженима. Да погодим? Испробали сте акупунктуру, консултанте, терапију, алате за продуктивност, медитацију, чак сте и узели савете од свекрве, али још увек не можете да их избаците. Ниси сам. Сви имамо лоше навике. Питање је како их успешно разбити. Ове стратегије раде за мене. Испробајте их и погледајте да ли раде за вас.
Утврдите зашто
Најбољи начин за стварање одрживих промена је идентификовање покретача лоших навика како се дешавају. Лоше навике су резултат укорењених реакција које се јављају као директан резултат једног или више окидача. Развијамо ове досадне обрасце да бисмо променили начин на који се осећамо у том тренутку. Ове импулзивне склоности можете ублажити трошењем времена на размишљање о томе шта се заправо догађа пре него што отворите фрижидер за сладолед од кекса. Следећи пут кад зграбите телефон да видите колико је Фацебоок лајкова искочило, поставите себи неколико питања: „Да ли то радим зато што сам уморан, усамљен, под стресом или тужан?“ Једном када препознате зашто се понашате „прећи“, биће вам лакше да се макнете са платформе када се појави искушење.
колико година има Џерет Стол
Р&Р: Уклоните и замените
Највише занемарени фактор уклањања деструктивних склоности је страх око онога што се дешава након што уклоните негативну активност из своје рутине. Снага воље излази кроз прозор ако ова понашања не замените здравијим алтернативама. Ако обично идете на весели сат након посла, одаберите спортску активност, час јоге или се прошетајте напољу за време док бисте заузимали то место за шанком. Ако сте уверени да се никада нећете пробудити без телефона крај кревета, купите будилицу. Што је најважније, не замените примамљивију активност оном која ће вам се свидети. Ако вежбање није ваша ствар, замене у теретани вратит ће вас назад у отворене руке вашег сусједног бармена или заводљивог паметног телефона.
Бојкот перфекционизам
Нико није савршен. Планирање неуспеха једнако је важно као и мењање ваше рутине. Перфекционизам је опасан начин размишљања када прекидате лошу навику и доводи до тога да се осећате поражено. Човек си, кад се спотакнеш и паднеш уназад, подсети се да можеш да започнеш поново са још више убеђења. Ослободите свој критички глас. Настави да се крећеш напред.
Само за технолошке зависнике
Велика опсесија је технолошка зависност. Већина појединаца није уверена да је то зависност, мислећи да је то једноставно потреба. То може довести до давања приоритета нашим дигиталним везама тамо где негативно утиче на наше спавање, радне резултате и наше односе. Ево неколико савета како то избећи:
Право место право време. Пословно окружење није најбољи начин за тестирање алтернативног понашања када се употреба технологије минимизира. Ако сте на састанку, покушајте са нечим ниским, попут сабијања шаке и отварања у кораку од по 10 секунди док осећај да проверите да вам телефон не пролази.
Идите аналогно! Започните тако што ћете с пријатељима провести технолошки бесплатну вечеру, а затим одрадите читав дан без гледања у екран или тастатуру. Била сам обузета паником кад сам први пут пробала овај предлог. Сада сваке недеље имам бесплатне недеље.
Промените своју рутину. Проверу е-поште приликом отварања очију замените тихим читањем десет минута, истезањем или мојим омиљеним ... ујутро учините нешто креативно!
Борбе с којима се суочавамо због значајних животних промена су стварне. Неопходно је пронаћи подршку од заједнице или створити нову заједницу. Веза са другим особама које се суочавају са истим изазовима делује боље од било ког фластера, снимка или додатака који гарантују тренутне резултате. Посезање за помоћи није знак слабости, то је најјача ствар коју можете учинити за себе.
О аутору
Изгубио је ДеФорге , Стратег пословног развоја, има доказане успехе у покретању нових предузећа и усмеравању операција за успешна предузећа широм Северне Америке. Њена консултантска стручност генерише националне награде за њене клијенте. Ради са лидерима и нетакнутим тимовима у компанијама као што су Хилтон, Марриотт, Бритисх Аирваис и Гоогле. Клијенти су Мицрософт и Веигхт Ватцхерс Интернатионал. Траци организује радионице и часове у градовима широм земље, укључујући Универзитет Станфорд, објављен је на ЦНН-у и сарадник је за Инц.цом.
Траци је недавно проширила свој предузетнички портфолио лансирањем Продуце Иоур
Подцаст, компанија са потпуном услугом која производи подкастове квалитетног емитовања. Њеној
страст за креативношћу показује се продукцијом и вођењем њеног подцаста Путовање тамо.
Емисија пружа инспирацију и тактилне савете о томе како се кретати пресеком између личног и пословног раста.
