Главни Гров Харвардска студија каже да је у реду остати до касно и спавати (све док ово радите)

Харвардска студија каже да је у реду остати до касно и спавати (све док ово радите)

Ваш Хороскоп За Сутра

Да ли верујете да ћете, што раније одете у кревет и раније устати, бити здравији, срећнији и продуктивнији? Многи људи то раде и многе веб странице, укључујући овај , нуде пуно савета о томе како бити јутарња особа и зашто је тако важно то бити.

Па, можда ипак није толико важно. Нова студија са Харварда пратили су навике спавања 61 ученика током 30 дана и повезивали их са оценама ученика. Открило је да су ученици који су редовно спавали - то јест, који су одлазили у кревет и будили се отприлике у исто време сваки дан - имали боље резултате у школи од оних који су спавали нередовно. Могли бисте очекивати да је толико истина, али ево још изненађујућих открића:

1. Ипак не морате да се будите у 5 ујутру.

Студија је открила да је студентима било боље ако су спавали током 'ноћних' сати, али је те сате дефинисала као 22:00 до 10:00. Као што је Цхарлес Цзеислер, МД, шеф Одељења за поремећаје спавања и циркадијске болести у Бригхам-у и Женској болници рекао за ЦНН, „Резултати ове студије не сугеришу да сви морају бити добре ципеле. Дакле, ако легнете у 2, а устанете у 9, то је у реду. Само треба стално радити исту ствар. '

2. Довољно спавања неће вам помоћи ако спавате нередовно.

Истраживачи су очекивали да ће утврдити да неправилни прагови који су остали будни до свих сати спавају мање сати него њихови колеге са редовним спавањем. Али не - обе групе су укупно спавале отприлике исти број сати, јер су неправилни прагови дријемали током дана. Њихове оцене су и даље патиле, доказујући оно што већина зна инстинктом: Дремање може бити лепо, али није замена за добар сан.

3. Нередно спавање може вас замастити.

Неправилни спавачи су имали успорени циркадијски ритам у поређењу са редовним спавачима. Истраживачи су приметили да су оба феномена повезана са дебљањем у ранијим студијама. Ако ти подаци нису довољни да престанете да вучете све ноћи, не знам шта је.

4. Неправилан сан може бити симптом нечег другог.

Једна ствар студија није треба да измери ствари због којих би неко могао да постане неправилан спавач и како би то могло утицати на академске успехе. На пример, ако сте неко ко одлази у кревет тачно у 22 сата сваке вечери, а свако јутро се буди тачно у 5 сати, шансе су да сте високо дисциплинована врста, што значи да ћете можда имати дисциплину и да добијете све своје домаћи задатак урађен рано. Супротно томе, неправилан сан може бити симптом депресије, а депресија би сигурно могла утицати на нечије академске резултате.

барбара еден мерења висине и тежине

Истраживачи кажу да је потребно више студија како би се боље разумели ови фактори. У међувремену, ако касните, престаните да се тучете због тога. Уместо тога, концентришите се на устајање у исти касни сат свако јутро.