Као психотерапеута, увек су ме занимале ствари попут издржљивости, истрајности и самодисциплина . Али након што сам за само неколико кратких година изгубио мајку, мужа и таста, моје интересовање за менталну снагу постало је лично. Кренуо сам у потрагу да научим о ментално јаким људима.
У својој терапијској ординацији гледао сам како се неки људи опорављају од невоља и јачају из њихових борби. Устрајали су кроз тешка времена и наставили да раде на остварењу својих циљева.
колико година има Џесика Бил
Такође сам видео како други људи заглављују. Смањила их је њихова несрећа. Неки од њих су постали огорчени и огорчени, а други су одустали од својих циљева.
Желео сам да знам шта је неке људе учинило ментално јачима од других. Знао сам да ментална снага није исто што и ментално здравље. Неки од најјачих људи које сам упознао борили су се са депресијом, анксиозношћу и другим менталним болестима.
Менталну снагу одређивали су избори које су људи свакодневно доносили. То је имало много везе са њиховим добрим навикама - попут вежбања захвалности и одржавања здравих веза. Али оно што је било важно чак и више од онога што су људи радили било је оно што су радили није урадите.
Најјачи људи избегавали су одређене лоше навике које би им могле одузети менталну снагу. Нису се сажаљевали. Нису зазирали од промена. Нису се предали након првог неуспеха.
Укупно сам идентификовао 13 ствари које ментално јаки људи не раде. То су биле уобичајене навике које су изгледале споредно, али очигледно су направиле велику разлику у њиховом животу. Одбијање да се баве тим лошим навикама учинило је њихове добре навике много ефикаснијим.
Желео сам да знам, да ли снажни људи нису радили те ствари зато што су имали снаге? Или их је одустајање од тих навика ојачало?
колико година има Цхаце Цравфорд
Изнова и изнова, видео сам како појединци постају јачи када одлуче да се одрекну тих нездравих навика. И било је јасно, сви ми можемо развити више менталних мишића пратећи листу „шта не треба радити“.
Зашто је одрицање од лоших навика кључно за јачање
Ментална снага је слична физичкој снази. Ако бисте желели да развијете своје физичке мишиће, требале би вам добре навике - попут дизања тегова. Али ако сте заиста желели да видите напредак, мораћете да се одрекнете и неких својих лоших навика - попут јести превише нездраве хране.
Исто се може рећи и за менталну снагу. Требају вам добре навике. Али ако стварно желите да видите резултате, морате да се одрекнете лоших навика, попут трошења енергије на ствари које не можете да контролишете и покушавате да угодите свима.
Иначе се ваше лоше навике супротстављају вашим добрим навикама и ви остајете заглављени. Без обзира колико се трудили, нећете видети напредак. Што се тиче менталне снаге, добри сте колико и најгора навика.
Како ваша веровања утичу на ваше навике
Једном када сам идентификовао нездраве навике које су спречавале људе да развију менталну снагу која им је била потребна да постигну свој највећи потенцијал, почео сам да проучавам основне разлоге њихових избора.
Зашто се неки људи сажалевају кад наиђу на потешкоће, док други вежбају захвалност? И зашто неки људи одустану када се сусретну са изазовом, док други устрају док не пронађу решење? То је повезано са основним уверењима појединца.
Идентификовао сам три врсте основних веровања која људе чине мање ефикасним и одузимају им менталну снагу
- Нездрава веровања о себи - Мислећи да си губитник или да никада нећеш бити добар као други људи
- Нездрава веровања о други - Закључивање да су сви за вас или да никоме не можете веровати
- Нездрава веровања о свету - Верујући да је свет против вас или да је свет сувише тврд да бисте у њему могли напредовати
Свако ко има такву врсту уверења имаће нездраве навике. На пример, ако верујете да је свет у таквом расулу да неко попут вас никако не може успети, онда ћете се сажаљевати. Или ако верујете да сви желе да вас ухвате, даћете другим људима моћ над вашим животом.
Успоставите план за ментално јачање
Добра вест је да свако има моћ да развије менталну снагу која му је потребна да постигне свој највећи потенцијал.
Међутим, не можете да се ослободите својих основних уверења. Дуго сте се држали тих самоограничавајућих уверења.
Али можете се одрећи својих нездравих навика и почети да уништавате своја уверења. На пример, ако одлучите да престанете да се сажалевате, с временом ће ваш мозак почети да вас гледа у другом светлу. Препознаће да вам није суђено да будете губитник.
Или ако наставите да покушавате чак и након што не успете, ваш мозак ће почети да вас доживљава као некога ко одлучи да истраје, радије него као слабаш који одустаје на први наговештај невоље.
Развој менталног мишића је животни процес. Али промена ваших навика је први корак у промени самоограничавајућих уверења која вас спречавају да постанете најјача и најбоља верзија себе.
је сал од непрактичних џокера геј
