Рокови се могу поштовати на више начина. Твој списак обавеза има приоритет; побољшавајући своје вештине управљања временом и радећи ефикасније, између осталих стратегија. Али повремено није важно колико продуктивно проводите време, јер једноставно нема довољно времена током дана. Једино решење? Вуче све ноћи.
колико вреди Паула Захн
Истраживања су изнова показала да недостатак сна штети продуктивности, а здравствени стручњаци обично обесхрабрују све ноћу. Али, њима се свако мало може успешно управљати, према стручњаку за спавање Ерику Олсону.
Др Олсон, ко-директор Центра за медицину спавања клинике Маио у Роцхестеру, Миннесота, у чланку је поделио следеће савете Вол Стрит новине о томе како остати будан током целе ноћи - и како се опоравити од повлачења:
- Понедељак увече је најбољи. Лакше је проћи без спавања ако сте већ добро одморни. У идеалном случају, опуштајући викенд припремиће вас за ноћ касног рада - мада, наравно, ако сте довољно заузети да морате потегнути цијелу ноћ, ваши викенди вјероватно нису нарочито мирни.
- Време за унос кофеина. Кафа вам може дати потребан подстицај, али само ако је попијете у право време. 'Већина људи ће почети осјећати притисак да спавају између поноћи и 7 сати ујутро, када им њихов циркадијални ритам говори да се искључе', рекао је др Олсон за Јоурнал . 'Кофеин вам може помоћи да то пребродите и током наредног дана.'
- Клони се шећера. Несаница вас може натерати да жудите за угљеним хидратима, али нездрава грицкалица може довести до пада шећера. Др Олсон препоручује трговину слатким грицкалицама за протеинске плочице како би остали под напоном.
- Одуприте се искушењу да се увучете у кревет. „Ваш мозак је повезан са спавањем у спаваћој соби“, каже др Олсон. „Било би вам боље на добро осветљеном месту, попут кафеа који ради 24 сата. Светлост, бука, кофеин - сви би промовисали будност. '
- Дремајте сутрадан. Најбољи начин за опоравак је дремање након ручка, праћено пуном ноћи непрекидног сна. Ако је могуће, не подесите аларм - допуштајући себи да се природно пробудите промовисаћете осећај доброг одмора.
