Мозак је сложен орган који нам помаже да обављамо свакодневне задатке и на крају постижемо дугорочне пословне циљеве. Али тај исти орган такође може лако да нас скрене са колосијека, посебно са толико много ометања доступних у свету који покреће Интернет.
Једне секунде фокусирамо се на посао, а следеће се налазимо како коментаришемо објаву на друштвеним мрежама или се смејемо мачјем видеу.
Понекад се осећам као да се морам понашати као лабораторијски пацов да бих одржавао мозак на трагу. Користим Помодоро технику, одвајајући 25 минута и пет минута одмора, како бих остао свеж.
Сваког дана блокирам временске периоде за е-пошту. Закажем шетње по кварту које предузимам. Некако, ипак завршим изгорео или губим време на ИоуТубе-у или ћаскању. Ја сам научни експеримент који се никад не завршава.
Кривац је допамин, кажу стручњаци за ментално здравље. На делу је да ли ћемо се претјерати гледајући најновију сезону Странгер Тхингс или принудно проверавање текстова или е-маилова. Када уживамо у нечему, наша тела су условљена да жуде за тим.
Ево науке која стоји иза допамина и неких конкретних препорука за преузимање боље контроле ваших свакодневних активности.
Разумевање допаминског ефекта
Допамин је једна од најважнијих хемикалија у нашем мозгу, вођење многих понашања које људе чине софистициранијим од других врста. Иако је ова функција уско повезана са фокусом и другим когнитивним радњама, она такође регулише задовољство.
колико је висок андрев еаст
Када доживите нешто пријатно, допамин се ослобађа, што вас тера да се поново укључите у ту активност. Ако то задовољство потиче од нечега попут дроге, алкохола, па чак и технологије, на крају може доћи до зависности и других проблема.
Одговор који вас тера да баците свој распоред кроз прозор и проверите телефон сваки пут кад вам запишти можете донијети проблеме. Можда ћете открити да та принуда смета продуктивном радном дану, који ће вас на крају спутати у тежњама ка каријери.
Негативи давања У
Поред смањења ваше продуктивности, падање на жртве ефеката допамина такође може бити лоше за ваше целокупно ментално здравље. Ово је нарочито тачно ако за постизање тог допаминског поготка користите Фацебоок студије су утврдиле да прекомерна употреба може наштетити самопоштовању и општем благостању. Такође може довести до мултитаскинга, што успорава напредак у задацима које покушавате да довршите.
Можда ћете себи чинити и лошу услугу када се препустите сатима гледања телевизије са једна студија је пронашла да ова врста масовне потрошње доводи до деградације и задржавања и разумевања. Немашизвуците што више из ових емисија колико бисте могли да имате када бисте их гледали једном недељно.
Борите се против искушења
Први корак ка стицању контроле над својим понашањем је разумевање зашто се оно одвија. Потреба да посегнете за паметним телефоном сваки пут када се огласи, одговор је награду за задовољство. Гледајући на тај начин, засад вам може помоћи да барем искључите звучни пинг и задржите већи фокус на послу који је пред вама.
Затим је горе поменуто блокирање времена за е-пошту итд. Неки од најбољих и најсјајнијих то раде. Али шта се дешава када тај потенцијално уносни нови купац пошаље цхат или вас клијент са најбољом плаћом назове усред „времена е-поште“?
Шта ако добијете текст од те особе коју сте сврбели да изнесете на спој?
Ух Ох. Управо сам добио обавештење да је изашао трејлер за нови филм Авенгерс. Одједном, посао падне са пута, а ја живим у земљи која ме омета.
Пре свега, схватите да сте само људи. Држите се свог плана, али препустите се решавању заиста хитних проблема када се појаве. Затим, медитирајте (или уопште ништа за промену) када направите паузу. Све је у равнотежи.
Али можда је најбољи одговор за вас (и мене) да прихватите чекање као важан део живота. Треба нешто рећи за ишчекивање, као што је узбуђење због чекања да годишњи одмор почне или само чекања до вечерас да се види Авенгерсова приколица.
Ако успете да нађете начин да мало одложите задовољство, не само да ћете дане испунити напорним радом, већ ћете и истински уживати у малим ужицима у животу, мало по мало.
