Сви имамо дане у којима се осећамо више узнемирено или доле на сметлиштима. Али ако је ваш распоред заиста? није се променио и откривате да путујете до лонца за кафу још више него обично, можда ћете бити стреснији или несрећнији него што сте себи признали, према науци.
Шта се стварно дешава од чега се умарате
Лекари су умор годинама наводили као симптом и депресије и анксиозности, али сада много боље разумеју шта се заправо дешава у вашем телу због чега вам је потребан јастук. Све почиње са борба или лет . Стресни догађаји - чак и позитивни попут планирања венчања - активирају овај одговор и узрокују ослобађање хормона попут адреналина. Ти хормони узрокују мерљиве физиолошке промене попут повишеног броја откуцаја срца, тако да се физички можете удаљити или одбранити од опажене претње. Како ниво кортизола расте, ниво серотонина и допамина опада. Научници су такође видели повезаност између стреса и недостатка неурогенезе у хипокампусу, што доводи до симптома депресије.
Уз све ово што се догађа, теорија иде тако умор је једноставно компензациони механизам . Хормони стреса могу саплести неуролошки „прекидач“ и проузроковати рецепторе у хипокампусу и амигдали да блокирају унос глукозе. Ово штити ове делове мозга од превише узбуђења, али такође отежава остајање срећним или довољно енергије да се позабави свиме што вам је на дневном реду.
3 тастера за памћење да ли је енергија у јамама
Повећање умора може значити да вашем тиму треба више времена за декомпресију, одмор и забаву. То би могло значити нуђење више ресурса, флексибилнијег или успоренијег заказивања, окупљања у канцеларијама, дремки или једноставно бити доступнији да послуже као звучна плоча за идеје и недоумице. Људи могу претпоставити да су уморни из других разлога, попут недовољног вежбања. Алтернативно, можда остану мајке због исцрпљености због стигми повезаних са менталним здрављем и жеље да изгледају снажно и способно. Требали бисте бити спремни добро посматрати и бити њихов заговорник, отворено комуницирајући о проблему ако видите разлике у биолошким знаковима и одговорима задовољства запослених.
са којом је ожењен Скот Конант
Друго, запамтите да умор негативно утиче на ниво продуктивности и доношење одлука. Најгора ствар коју можете учинити ако падови перформанси и избори постану упитнији је да постанете превише критични и грубо уперени. То не значи да бисте требали престати држати људе одговорним. Уместо тога, рећи ће да љутња или указивање на недостатке на нељубазан начин може још више нагласити тим и сложити проблем умора. Не претпостављајте да запослени не желе да успеју. Дајте им прилику да надокнаде грешке док покушавате да елиминишете све оперативне или културне стресоре за које сте одговорни за радно место.
И на крају, схватите да су људи индивидуални. Оно што је стресно за једну особу није нужно проблем друге, и обрнуто. Дакле, иако је у реду поставити опште циљеве или стандарде, побрините се да упознате сваког члана свог тима како бисте разумели како најбоље да их учините срећним и енергичним. Немојте се само шалити у разговору о уносу кофеина док сви чекају да састанак започне. Заиста се потрудите да створите однос поверења, тако да ће се, кад запосленик заиста има стресну ситуацију, осећати довољно угодно да се поравна са вама у вези с тим. Ипак, пријатељство јесте један од најбољих стресора који постоји .
