Људи често бркају понашање високих постигнућа са перфекционистичким понашањем. Успешни су посвећени, одлучни појединци који силно желе постићи нешто што им је важно. Њихова достигнућа нису у томе шта ће други мислити о њима или страху од неуспеха, већ да би стекли лично задовољство из свог успеха.
С друге стране, људе који себе сматрају перфекционистима не води тежња за савршенством, већ их избегава неуспех. Прави перфекционисти се заправо не труде да буду савршени, већ избегавају да буду недовољно добри. Ово избегавање диктира већи део њиховог понашања, а повезано је са депресијом, анксиозношћу, поремећајима у исхрани, па чак и самоубиством.
Паул Хевитт, ПхД и психолог Гордон Флетт су два најцењенија истраживача перфекционистичко понашање . Они који осећају социјални притисак да постигну савршенство имају тенденцију да осећају да што боље раде, то се од њих очекује боље. И тако, потрага за апсолутним савршенством никада се не завршава.
Да ли сте успешни или перфекциониста? Ево седам знакова да вас тежња ка савршенству може довести у ризик од депресије, анксиозности, поремећаја храњења и, у врло екстремним случајевима, самоубилачког размишљања.
Голден Броокс нето вредност 2016
1. Упркос вашој потрази за савршенством, никада се не осећате савршено.
Др Хевитт користи овај пример студента, такође једног од његових пацијената, који је гледао на његов успех. Ученик је био уверен да треба да добије А + на одређеном курсу, па је вредно учио и предавао предавања. Међутим, постао је још депресивнији и самоубилачкији него што је био пре краја семестра. „Наставио ми је рећи да је А + само демонстрација колики је неуспех био“, каже Хевитт. Ученик је тврдио да да је савршен, не би морао толико да се труди да би добио А +.
2. Не можете прихватити и прославити свој успех.
Никада није довољно добро, па се толико увучете у детаље да постанете фрустрирани - чак и бесни. Чак и када је ваш циљ завршен и резултира успехом, верујете да сте то могли и требали учинити боље.
Перфекционисти не признају своје победе у мери у којој осећају радост и задовољство добро обављеним послом. Уместо тога, они проналазе недостатке у начину на који су они (или други) извршили пројекат. Увек нешто није у реду, иако је исход тачно онакав какав су желели.
3. Не дозвољавате себи грешке.
Иако појединац са здравим начином размишљања допушта грешке, екстремни перфекциониста им не опрашта грешке. Уместо да их гледате као на прилику за учење, ви критикујете и вршите притисак на себе јер нисте предвидели мање од савршеног исхода. Осећате се неадекватно, чак глупо и та осећања вас заокупљају, често до те мере да изгубите сву продуктивност.
4. Поставили сте предњи део, инсистирајући да је све савршено.
Перфекционисти се јако плаше да их други не осуде. Често желе да их спољни свет гледа не само као на савршене, већ и на усавршавање. Чак и када је ваш свет зона катастрофе, ви постављате фронт да натерате друге да мисле да је све то савршено.
5. Избегавате прихватање изазова који могу проузроковати неуспех.
Перфекционисти воле да се држе онога што знају. Ако вам се пружи прилика која значи да ћете морати да развијете више вештина или да се померите ван зоне удобности, вероватно ћете је одбити. Бојите се да нисте довољно паметни да се носите са новом кривом учења и да ћете на то гледати као на неуспех или некога изневерити.
6. Верујете да је ваша допадљивост повезана са савршенством.
Личност и позитивни квалитети попут искрености, саосећања, хумора итд. Нису оно што перфекционисти верују да ће се људима свидети код њих. Није довољно бити дивна особа, мора да сте савршено дивна особа. Не дозвољавате другима да виде ваше недостатке и највероватније говорите о својим достигнућима, али никада о својим неуспесима.
7. Ваш живот вас не задовољава.
Перфекционисти се добро сналазе у окружењу с малим стресом, тако да док вас ништа не изазива, у реду сте. Када вас живот последњи пут није изазвао? Тачно, јер ништа није савршено. Када се појаве проблеми или вам се посао и дом чине неуређеним, то представља проблем. Анксиозност се често повећава, што ствара илузију да ништа не иде добро, а тиме смањује задовољство животом.
8. Борите се да ствари завршите на време.
Будући да је савршенство илузија, потрага за њим никада није потпуна - а нису ни ваши пројекти. Можда ћете неке ствари завршити, али непрестано се борите са одлукама и мотивацијом да неке ствари довршите. Оно што ако и очекивање негативне последице или резултата вас заокупља и притисак може бити неодољив.
Можете ли превазићи наизглед бескрајну тежњу за савршенством?
Верујем да не постоји ништа што не бисмо могли савладати ако се томе потрудимо. Ако повремено инсистирате на савршенству, али то вам узрокује вишак стреса, обратите пажњу на ове ситуације. Предлажем да се о њима води дневник како би се пронашла заједничка веза. Сама свест ће вам помоћи да дођете до сржи и схватите о чему се заправо ради. Посматрајте како други прихватају себе, мане и све и доделите себи неколико виртуелних ментора које ћете следити. Сазнање како ће успешни људи надограђивати своје неуспехе, уместо да се од њих крију, помоћи ће да се ствари поставе у перспективу.
Хевитт и Флетт кажу да је перфекционизам фактор ризика за психолошке поремећаје, а не сам поремећај. Ако доводи до депресије, анксиозности или других исцрпљујућих менталних стања, терапија може помоћи. Да, можете развити здрав начин размишљања и учинити живот много лакшим и кориснијим за себе.
