Потребно вам је брзо појачање самопоштовања у наредних пет минута? Иако сви знамо да за истинско унутрашње самопоуздање треба времена и вежбања, понекад нам једноставно треба нешто са тренутним ефектима. Ево седам начина како тренутно изградити самопоуздање које можете користити било када и било где.
колико је висок Рајан Егголд
1. Обратите пажњу на своје држање тела
Станите или седите усправно. Поравнајте доњи део леђа. Нека вам рамена падну широко уз бокове. Чак и ако немате довољно времена да промените било шта друго у свом изгледу, промена положаја је довољна да направите огромну разлику.
2. Осмехните се
Наш мозак је повезан у занимљив циклус повратних информација који нам омогућава да својим мишићима кажемо шта да раде - али то је такође и циклус који реагује на основу онога што наши мишићи заправо сами раде. Ако учинимо нешто што је повезано са емоцијом, сама акција ће некако покренути исту емоцију у нашем мозгу.
3. Одржајте мало разговора
Пеп разговори се могу осећати усиљено, посебно ако себи дајете разговор. Постоји, међутим, метода за лудило: Рећи себи да си сјајан једноставан је начин да се подсетиш да јеси. Прођите кроз неке позитивне особине које највише цените у томе ко сте. Осетићете се као милион долара за неколико секунди.
4. Размислите о најгорем исходу
Може бити довољно да се само припремимо за најгори могући исход. Кад схватите да ће чак и најразочарајућији резултат бити онај који можете прогурати, ваш страх ће одмах спласнути.
5. Примп
Проведите неколико минута водећи рачуна да ваш најбољи спољни изглед одражава ваш најбољи унутрашњи изглед. Када се осећате као да изгледате спремно, осећате се спремни. Раздобље. Одвојите пар додатних минута испред огледала да се договорите и уверите у своју способност.
6. Једите нешто здраво
Иако дуготрајно добро здравље долази са добрим, дугорочним прехрамбеним навикама, брзи залогај свежег воћа или поврћа понекад може бити довољан да вас освежи. Ако вам је потребно само мало боље, узмите ону шаргарепу која је лежала у фрижидеру. Последњи укус у устима често одражава како се осећамо - зато поједите нешто добро за вас.
7. Дишите
Најједноставније решење може бити оно које најчешће заборавимо. Удахните дубоко, унутра. Сачекајте тренутак. И нека све ваше несигурности нестану док издишете.
