Сви желе да буду самопоузданији, али не знају сви да буду асертивни. Асертивни пада тачно између пасивног и агресивног. Ако се пасивно изјашњавате о свом мишљењу, можете наићи на покорног. А ако сте агресивни са својим гледиштем, можете наићи на непријатеља или, још горе, насилника.
Али ако научите да будете асертивни, можете се изразити без да будете пасивни или агресивни и имаћете веће шансе да добијете оно што желите.
Ево седам једноставних начина да себи помогнете да постанете асертивнији.
1. Разумевање асертивности.
Асертивност је међуљудска вештина у којој показујете здраво самопоуздање да се заузмете за себе, а да истовремено поштујете права других. Кад сте асертивни, нисте ни пасивни ни агресивни, већ директни и искрени. Не очекујете да други људи знају шта желите, па говорите тако да мирно и поуздано тражите оно што вам треба.
2. Одржавајте стил комуникације у складу.
Када је реч о асертивности, стил комуникације је пресудан, а кључ је поштовање оних с којима покушавате да комуницирате. Обратите пажњу на језик тела као и на речи које изговарате и уверите се да сте подударни у речима, говору тела и тону. Никада не очекујте да вам људи читају мисли; ако нешто желите, реците то, и ако вам нешто смета, говорите. Изгледајте самоуверено када подносите захтев или наводите жељене поставке. Устаните усправно, нагните се мало, насмејте се или задржите неутралан израз лица и погледајте особу у очи.
3. Разумети и прихватити разлике.
Асертивност не значи одбацивање гледишта других људи. Баш као што износите своје мишљење, радите и на разумевању других гледишта. Не дозволите да вас разлике узнемире или наљуте; имајте на уму да разлике не значе нужно да сте у праву, а друга особа да греши. Покушајте да разумете њихово гледиште. Слушајте с поштовањем и не прекидајте их док говоре.
Роб Шмит Фокс Невс аге
4. Говорите једноставно и директно.
Када вежбате асертивност, важно је да говорите на начин који не подразумева оптужбе или чини да се друга особа осећа кривом. Говорећи своју истину искрено, не би требало да значи да се други осећају погрешно. Будите једноставни, директни и концизни и наведите оно што знате да је истина за вас. Када се изјашњавате, запамтите, мање је више. Нека ваши захтеви буду без кривудавих или дуготрајних објашњења.
5. Вежбајте снагу „ја“.
Да бисте били асертивни, а да не бисте наишли на непријатељске, користите изјаве „ја“. Нека вам буде навика да кажете ствари попут „Мислим ...“ или „Осећам се ....“ Никада не користите агресиван језик или фразе попут „Никад ...“ или „Ти увек ....“ Ове изјаве покрећу друге људе, остављајући их фрустриранима, и они су прекинули разговор. Изјаве „Ја“ омогућавају вам да будете самопоуздани и асертивни без отуђивања и уклањања других људи.
6. Останите мирни.
Ако будете асертивни, можда ћете се осећати узбуђено, али узбуђење понекад може наићи на агресију. Научите да останете хладни и смирени када се изражавате; учиниће вас сигурнијим и омогућиће другој особи да се опусти. Не заборавите да дишете нормално и имајте на уму језик тела и контакт очима. Будите присутни једни с другима. Мирни ум, смирен говор, мирна акција - не само да вам даје самопоуздање, већ омогућава и другој особи да остане прибрана.
7. Поставите границе.
Границе су правила и ограничења која сами себи креирате и помажу вам да одлучите шта желите, а шта не. Не желите да људи ходају по вама, али не желите ни да људи мисле да сте насилник. Постављање граница оснажиће вас да знате када требате да кажете да, а када желите да кажете не.
Асертивност је као и свака друга вештина - потребна је вежба и време да се то исправи. Наставите да радите на свакој од ових техника и ускоро ћете се осећати сигурније.
