Знате она осећања општег незадовољства, туге и безнађа? Ако их имате, немојте их игнорисати. Могли би бити знаци нечега много горег, попут депресије.
Иако нисам психијатар, имам пуно искуства са клијентима (и чланом уже породице) који се боре са тим, и научио сам да препознајем знакове (које ћу описати у наставку).
Предузетници сигурно нису изузети. А. студија др. Мицхаел Фрееман-а, клиничког професора на Универзитету Сан Францисцо, открио је да је скоро половина патила од анксиозности и депресије.
Пре него што детаљно објасним очигледне знакове, преузмите ово од предузетника Брада Фелда, суоснивача Фоундри Гроуп, који је ово написао Инц . чланак који описује његове борбе са депресијом.
Три пута сам се у животу борио са озбиљним нападима депресије. Не говорим о низу јадних дана или борбама под притиском и стресом компаније која пропада. Говорим о месецима осећања емоционалне исцрпљености.
Моја најновија епизода започела је у јануару, а укинута је тек у мају, након месеци осећаја потпуне исцрпљености. На јесен сам редовно пријављивао седмице од преко 80 сати, путујући већину времена, покушавајући да се опоравим од незгоде на бициклу без одмора и лоше спавам. Нисам редовно трчао, што је обично начин на који имам времена сам. И у алармантном здравственом страху у октобру, завршио сам у болници на операцији уклањања бубрежног камена.
колико пута се Цонние Смитх удавалаДо јануара сам упао у дубоку депресију. Радост је нестала из свега. Провела сам фебруар до априла извлачећи се из кревета, пролазећи кроз покрете на послу и само чекајући да се поново увучем у кревет.
Овако се осећа депресија. Имам среће у томе што имам невероватну супругу, пријатеље и колеге који су ми дали простора и једноставно ме саслушали, без пресуде. Моја депресија се на крају повукла, као и два пута раније у мом животу.
Најгори део депресије је тај што је често повезана са високим стопама самоубистава - највећим узроком смрти људи старости 15-49 година у развијеном свету.
Чак је и Тим Феррис, од свих људи, искрено блоговао о својој борби са депресијом и како се скоро убио док је био студент на Принцетону.
Хајде да разговарамо о знаковима.
1. Осећате умор и не спавате (или не спавате превише).
Депресија вам одузима енергију и чини се летаргичним. Престајете да радите ствари у којима уживате јер се осећате исцрпљено и почињете да спавате прекомерно или уопште не спавате (несаница).
колико година има вера јименез
2. Ваше емоције су посвуда.
Једног тренутка осећате се раздражљиво и нападате некога у пуном бесу. Следеће, плачеш. Депресија може неконтролисано променити ваше расположење.
3. Ваше теме разговора постале су морбидне.
Самоубиства ретко долазе без симптома који се претходно покажу. Депресивни људи ће често разговарати о томе. Ако сте у друштву доброг пријатеља који је пребацио морбидни прекидач на „укључено“ и сада говори о смрти и умирању, будите близу и надгледајте га. Можда је на прагу покушаја самоубиства.
4. Ваш поглед на живот је учинио 180.
Имати безизгледан или беспомоћан поглед на живот најчешћи је симптом депресије. Повезани осећаји безвредности, мржње према себи или непримерене кривице могу бити јахаће пушке. Вокализујете мисли попут „За све сам ја крив“ и „У чему је поента?“
5. Изгубили сте интересовање за ствари у којима уживате .
Депресија вам може одузети ствари које волите, због чега ћете се повући из самих активности којима сте се некад радовали - спорта, дружења са пријатељима, хобија итд.
колико је висок Алберт Пујолс
Шта да радим.
Ако се увукла депресија, не очајавајте. Уз професионалну помоћ и снажан систем подршке љубави породице и пријатеља, можете то превазићи. Ево шта можете учинити:
- Молим те, спавај. Не подешавајте аларм. Само спавај док се не пробудиш.
- Не изолујте се - пронађите заједницу и подршку.
- Не интернализујте своја осећања. Будите у потпуности присутни са њима.
Изразити захвалност. И Феррисс и Схавн Ацхор предлажу да сваки дан одвоје једну до две минуте да некога назову или пошаљу е-поштом и изразе захвалност због нечега.
Свакодневно записујте своја осећања како бисте помогли да се ослободе те негативне емоције.
- Ослоните се на своју веру или на нешто веће од вас.
- Поново откријте активности и хобије који вам доносе мир, радост и виталност.
- Вежбајте свакодневно. Довољно је петнаест минута кардио.
- Вежбајте пажљивост.
А ако сте у томе стварно лоше место , где вам ниједан чланак на свету не може помоћи, назовите сада овај број: 1 (800) 273-8255. То је национална линија за спречавање самоубистава ( веб сајт и ћаскање овде ). Доступна је 24 сата дневно, седам дана у недељи, на енглеском и шпанском језику. Ако се налазите изван САД-а, молим вас кликните овде за листу међународних врућих линија .
