Рокови. Нови захтеви. Растућа очекивања. Ако сте попут већине искусних професионалаца, већи део дана проводите борећи се против захтева других људи. Они желе ваше време, енергију и стручност. Пошто сте лојалан тимски играч, радо ћете га дати. Можда сте и последњи који је отишао на крају дана и први који је преузео нове одговорности.
Иако је брига о вашем послу сјајна, дајете такође много тога може брзо да вас исцрпи. Као резултат хроничног људи угодни , можете се осећати преморено, преморено и нецењено због све додатне подршке коју пружате, што може довести до сагоревања и незадовољства.
колико је висок кристијан наирн
Како прекидате људима угодан циклус? Ево четири корака за покушај:
1. Наведи свој основни страх
Обично су угодни људи наличје страних снага попут осетљивост и посвећеност. Ваше намере да помогнете можда потичу са доброг места, али важно је да се прилагодите страховима који покрећу вашу „потребу да удовољите“. Да ли се бојите одбијања? Неуспех? Једноставно стављање етикете на свој страхови могу смањити њихову моћ над вама.
2. Постаните радикално искрени о томе шта вас коштају угодни људи
Запитајте се да ли је исплативо увек бити допадљив или поуздан у канцеларији вредан последица. Пристајање на сваки захтев може не само да вас истроши, већ и да поткопа ваш лични интегритет. Можда ћете наћи себе како изводите идеје у које истински не верујете. Супротно томе, способност да се на одговарајући начин афирмишете, поносите се својим идејама и одредите приоритете према сопственим потребама може вам помоћи да напредујете у каријери.
3. Научите друге како се опходити с вама
Ако не цените своје време, нико други неће. Уместо да постанете превише доступни, поставите границе. Одбијте се против неразумних захтева. Научи да реци не .
Приватно увежбавајте одговоре попут: „Приближава ми се велики рок и потпуно сам усредсређен на то. Покушајте да затражите помоћ од Ангеле, или „Могу да порадим на томе након што завршим овај извештај“. Можда ћете желети да размислите о утврђивању временских оквира. На пример, „Могу да помогнем у уторак од 10 до 12 сати“.
Вежбање фраза попут ових учиниће да се одбијање пројекта осећа много природније, што може ублажити забринутост због оштећења ваших односа.
4. Уради супротно
Ако је прискакање у помоћ ваш задати одговор (чак и када је контрапродуктиван или самосаботира), позајмите психолошку технику познату као „супротно деловање“. „Супротно деловање“ је управо оно што звучи. Укључује преусмеравање бескорисних одговора на здравије понашање чинећи супротно од онога што нам говоре наше емоције. Ако је ваш порив да ускочите и посредујете у сваком проблему, учините супротно тако што ћете људе подучити да сами преузму власништво над решењима, на пример.
које националности је Џенифер лопез
Настојање да све време усрећимо је није одржив . То би могло бити могуће у кратком року, али на крају, једина особа над којом имате потпуну контролу је ти . Нека вам буде први приоритет и бићете сретнији у свом послу и бољи професионалац за то.
Свиђа вам се ова колумна? Пријавите се за претплатите се на упозорења путем е-поште и никада нећете пропустити пост.
