Који је највећи предиктор среће у животу? Да ли је новац? Успех у каријери? Статус везе? Јок.
'Према извештају Часопис за личност и социјалну психологију , све ове поменуте животне доброте биле су на врху највеће животне доброте од свих: „аутономија“ - дефинисана као „осећај да су ваш живот - његове активности и навике - самоизабрани и самоодобравани“, пише ауторка Карен Салмансохн на Психологија данас .
Заиста је тешко осећати се срећно ако не осећате контролу над својим животом. А лоше вести су што данашњи ужурбани начин живота заиста нам не помаже да се осећамо под контролом свог времена или својих избора (мада треба напоменути да ако нисте финансијски несигурни, вероватно сте више на месту возача него пуно ваших људи ).
колико деце има Ненси Фулер
Како да се вратите на осећај да заправо држите узде свог живота? Нова књига под насловом Моћ агенције Антхони Рао-а и Паул Наппер-а, пара ветерана психолога, нуди дубоко заробљавање у ово питање. Недавни чланак на сајту Великог доброг научног центра УЦ Беркелеи кључа њихових седам кључних увида. Ево узорка:
1. Контрола надражаја.
Не можете рећи свом мозгу да не чује телефон који звони или брбљавог колегу, али можете да контролишете своје окружење да бисте смањили вероватноћу да ће вам таква пажња бити отета, омогућавајући вам да свесно одаберете на шта ћете се фокусирати .
'Агенција започиње с оним што сте пустили у свој ум - значи оним што долази из вашег окружења', пишу они. „Да би вам помогли да повећате агенцију, вежбајте одлазак у тихе просторе и просторе без екрана да бисте избегли прекомерну стимулацију. То може значити провођење времена у природи, искључивање обавештења са телефона док сте на послу или избегавање јела у гласним кафетеријама. '
Други стручњаци нуде мноштво савета о укроћењу технологије и уклањању сметњи како бисте могли да се ослободите празног простора за главу.
2. Прихватите целоживотно учење
Ако верујете да су ваше могућности исправљене, много је вероватније да ћете се заглавити где год да се налазите у животу. Протуотров за ово је прихватање целоживотног учења, тако да се осећате оснаженијим да се крећете од места где год да јесте до места где желите да будете.
Патрицк Јонес Цалеб Ландри Јонес
Ово звучи једноставно, али наш его често стоји на путу, примећују Рао и Наппер. „Ово није увек лако“, пишу они. „Вежбање начина размишљања за раст - где препознајете да сте посао који је у току, способан за учење и промене - може помоћи у борби против страха од неуспеха или просуђивања који често долазе са учењем нових ствари. Ако имате проблема с отпуштањем перфекционизма, могло би вам помоћи да вежбате медитацију пажње, што је и било показало се да смањује самопросуђивање . '
3. Не буди роб интуиције.
Чекајте, не би ли вас праћење црева учинило да се осећате више под својим животом? Понекад је истина да слушање ваших инстинкта може бити непроцењиво, али аутори такође упозоравају да интуиција једноставно може бити наша пристрасност и страхови од разговора. Њихова превисока процена може вас спречити да доносите пажљивије и на крају боље одлуке.
нобеловац Даниел Кахнеман је много писао и говорио о овој теми , али аутори нуде и неке предлоге. На пример, свесно одлучите да искористите своју интуицију правећи паузу од тешких проблема како бисте их препустили подсвесним процесима. Такође научите да откривате стручна подручја у којима ће ваша интуиција вероватно бити поуздана, осим инстинкта покренутих стереотипима и сировим осећањима.
Нето вредност Ралфа Картера 2016
Занима вас још савета? Погледајте цео Велики Добар пост или покупити књига за прави дубоки зарон.
