Истраживачи процењују да дневно имате око 60 000 мисли. И многе од тих мисли укључују изнова и изнова размишљање о истим стварима.
Никад немам довољно времена. Немам шта да обучем. Изгледам глупо. Моја кућа није довољно чиста. Мој живот би био бољи да имам више новца.
Преиспитивање истих ствари, фокусирање на негативно и брига око ствари које не можете да контролишете троше ваше време и вашу менталну енергију. Кључ за изградњу више менталних мишића укључује разбацивање вашег ума оним менталним навикама које вас држе заглављеним.
Ево три савета који ће вам помоћи да пролећно очистите мозак и ослободите се образаца размишљања који вас спречавају да достигнете свој највећи потенцијал.
Крис томлин жена лорен брикен
1. Ослободите се сажаљивих забава.
Осећај туге или разочарања је здрав. Али самосажаљење је другачије. Укључује увећавање ваше несреће и убеђивање себе да су ваши проблеми гори од било којих других. А ако не будете пажљиви, то ће вас заглавити.
Када се нађете као домаћин сажаљења, обавежите се да ћете предузети неку врсту позитивне акције. Чак и ако не можете да решите проблем - као што не можете да решите здравствени проблем вољене особе - можете да одлучите да учините нешто да побољшате свој живот или нечији живот.
Савет за декларацију: Будите у потрази за језиком који имплицира да сте жртва. Рећи „Нико не разуме“ или „Лоше ствари ми се увек догађају“ су црвене заставице којима пуниш главу смећем. Када се ухватите да размишљате на тај начин, дубоко удахните и препознајте један корак који ћете одмах предузети да бисте побољшали свој живот.
2. Изазовите своју сумњу у себе.
Сумња у себе обично је превише дубоко укорењена да би одговорила површним флоскулама у које заправо не верујете. Непрестано говорећи себи да сте сјајни можда неће угушити негативност.
Најбољи начин да се носите са сумњом у себе је да директно изазовете своје негативно размишљање. Сваки пут кад свом мозгу докажете да сте способнији и компетентнији него што мислите, мозак ће почети да вас гледа у мало другачијем светлу. Стално изазивање ваше сумње у себе промениће начин на који размишљате.
Савет за декларацију: За акцију вам треба храброст, а не самопоуздање. Зато следећи пут када ваш мозак доведе у питање вашу способност да успете, једноставно реците: „Изазов прихваћен“. Будите спремни да докажете да нисте у праву и признајте да ваш мозак није увек у праву.
3. Разликујте забринутост и преживљавање од решавања проблема.
Без обзира да ли се мучите да платите рачуне или вам је тешко да имате посла са колегом, активно решавање проблема је корисно. Преиспитивање истих ствари изнова и изнова, замишљање катастрофалних исхода и друго погађање ваших одлука неће вас нигде довести.
колико година има ти детмер
Ако је то проблем који се може решити, порадите на промени околине. Ако ништа не можете да учините да бисте решили проблем, порадите на промени начина размишљања.
Савет за декларацију: Закажите 15 минута сваког дана за бригу и промишљање. Када се ухватите како размишљате о нечему изван тих 15 минута, подсетите се да још није време за бригу. Затим, када достигнете заказано време за бригу, седите и брините. Тада ћете своје бриге ограничити на један мали део времена, уместо да им дозволите да преузму читав ваш дан.
Изградите свој ментални мишић
Као аутор књига о чему ментално јаки људи не раде , Велики сам обожаватељ да се ослободим ствари које нас оптерећују и коче. Ваше добре навике постају много ефикасније када престанете да се бавите навикама које се противе вашем напорном раду.
Када испразните свој ум, имат ћете више времена и енергије да се посветите позитивним и продуктивним стварима. То ће вам помоћи да изградите менталну снагу која вам је потребна да бисте постали најбоља верзија себе.
