Ових пет речи ће вам променити живот: „Седење је ново пушење“. Хвала вам, Јосепх МцЦлендон ИИИ и Тони Роббинс, што сте створили нови покрет за сузбијање гојазности на радном месту.
Ова једноставна фраза сумира толико онога са чиме се Американци данас боре. Седимо за својим столовима, куцамо, цртамо и комуницирамо са нашим рачунарима. Наша тела једноставно нису била створена да толико дуго седе. Током дана се не крећемо толико колико је потребно и једемо погрешну храну за „утеху“ како бисмо надокнадили недостатак енергије. То је заиста деструктивна спирала надоле. А онда се питамо зашто се тренутно суочавамо са епидемијом гојазности.
Одговор је једноставан и знамо га цео живот: „Једите исправно и вежбајте више“. Проблем је у томе што наши 8-часовни радни дани постају 10 и 12-часовни дани (често укључујући и викенде), налазимо све мање времена да живимо здрав начин живота који наша тела захтевају. Чак и ако одвојимо време да устанемо у 5 ујутро и одемо до теретане, сав тај сјајан посао наилази на много већи седентарни начин живота.
колико је висок марцин гортат
„Седење је ново пушење“ подразумева промену свега тога. Концепт да је „пушење лоше“ усађен је у све нас. Ако сада можемо даље повезивати чин седења са чином пушења, онда, пази!
На први поглед можда мислите да би неседање на послу било изузетно тешко. Имате столицу за радним столом, столицу у конференцијској сали, столицу у соби за одмор, столицу у чекаоници заказаног састанка и готово било где да желите. Али ако седење можете да повежете са пушењем, ваше тело одмах реагује другачије. Желите да искочите на столици и крв вам потече - што је, испоставило се, управо оно што вам треба.
велики Јаи Оакерсон нето вредност
Признајем, имао сам резерве, али ја сам особа која је вољна да испроба нове идеје. Прва два дана у канцеларији седео сам укупно 2 сата (или 1 сат дневно). Све позиве сам примао на мобилни да бих могао да шетам. Наша зграда је велики правоугаоник, па сам за време мојих позива шетао по нашем поду као да је вањска стаза за факултете. Чак сам се пењао и спуштао низ 5 степеништа. Ако ходате довољно споро, нећете изгубити дах, а позивалац на другом крају телефона не зна да драматично повећавате рутину вежбања - на пример, цео дан уместо само један сат који обично узимам ујутру или увече.
Овде је најважније разумети да има више користи од пуког губитка килограма. Док се крећете по канцеларији, ослобађате ендорфине (баш као и када вежбате) и ваша енергија наставља да расте. Осећате се живље и уносите тај повећани осећај моћи у све што радите. Ваша продуктивност се побољшава како вам енергија расте.
Мартин вон Хаселберг нето вредност
Размисли о томе. Колико би се разликовао ваш следећи састанак да стојите и померате се у односу на седећи? Да ли би ваша соба пуна људи „вишеструко радила“ или обратила пажњу? Да ли бисте дозволили некоме да се дронира око нечега што није важно или бисте га прекинули да бисте питали шта заиста покушава да каже? Читав ваш став се мења када сте пуни енергије и потпуно ангажовани. Седење нам омогућава да се опустимо и одвојимо. Пробајте. Уклоните све столице из конференцијске сале и уочите разлику у квалитету састанка.
Када прихватите концепт да је „седење ново пушење“, схватићете да што мање седите, то сте ангажованији у било чему што радите. Много сте јачи него што себи дајете кредит. У ствари, можете издржати већи део свог дана. Ноге вам се не умарају као што можда мислите. А кад то учине, само се истегните и приметите да су спремни да наставе да раде. У почетку би се могло осећати непријатно, али наставите и приметите шта се мења. Уверавам вас да постоји директна корелација са временом у којем стојите и квалитетом посла који обављате. Седи мање. Учинити више. Омогућите другима да раде исто.
