Неки од нас, суочени са коначним завршетком пандемије, почели су да планирају Роаринг Твентиес 2.0. Али друге су, уместо да маштају о бескрајним забавама, погодили талас тескобе . Сви су срећни што виде крај ове страшне године, наравно, али неки се осећају социјално зарђали и необично успаничени због било које гужве веће него што може да стане у наше кухиње.
је Кристофер Расел у сродству са Куртом Раселом
Као ово Њујорчанин цртани филм илуструје да они који на поновно отварање друштва реагују с нелагодом нису далеко сами. Према науци, постоје добри разлози због којих се неки од нас осећају попут пећинских створења која тренутно израњају трепћући и гротескно излазећи на светлост. Такође можете много тога учинити да бисте се осећали боље.
Зашто се тренутно осећате тако асоцијално и непријатно
Недавни чланак из Научног центра Греатер Гоод упушта се у психологију асоцијалних осећања која је пандемија генерисала у некима. Усамљеност, истиче списатељица Кира М. Невман, треба да нас тера да допремо до других, али нас заправо чини повући се , према истраживањима. Почињемо да се осећамо недостојно својих односа, забринут да нас људи осуђују или да не уживају у нашој близини. '
Слично томе, депресија троши нашу енергију, чинећи нас мање вероватно да радимо такве ствари - попут вежбања и дружења - које би нас могле учинити мање депресивнима. Плус, након годину дана седења на својим каучима, многима од нас једноставно више није остало о чему да разговарамо (осим Цовида, од којег нам је од срца мука). У другим случајевима, због тога што смо годину дана заробљени унутра са породицама, жудимо за собом више него други људи.
И на крају, али не најмање важно, постоји проблем токсичне позитивности или притиска који души душу да бисте лажирали оптимизам који не осећате. „Исцрпљујуће је стално се понашати ведро и са надом кад се не осећате тако. Али ако све што морамо подијелити су жалбе, песимизам и туга, можда се бринемо да ли ћемо бити на терет другима “, напомиње Невман.
Како да ублажите шок због поновног уласка
Из свих ових разлога, сасвим је природно да упркос томе што се осећате усамљено и неповезано, осећате и тону анксиозности када вам се заиста пружи шанса да видите стварне, живе људе. Како можете себи олакшати повратак у друштвеност?
колико је висок Кајл Буш
Много стручњаци су понудили савет и савети , од којих су многи здрав разум, али без обзира на то понављају се у тренутку када већина нас не размишља најјасније.
Визуелизујте какав ће бити осећај бити ван света и ужурбаних социјалних ситуација пре него што заиста уђете у њих како бисте пружили шансу свом уму и телу да се припреме.
Почните са малим. Ако сте били веома изоловани, одлазак у продавницу на углу је добро место за почетак. Корак по корак градите своју изложеност спољном свету.
Нађите крилца (или жену). Ово је увек добар начин за уклањање ивице социјалне анксиозности и сада ће вам можда више него икад бити потребна подршка поузданог пријатеља.
Изађи напоље. Природа је феноменално убица анксиозности , и нуди додатну предност што сте релативно ненасељени начин да се поново упознате са одсуством.
Покушајте са мало рањивости. Кад неко пита „Како си? „не морате да их водите кроз сваки ваш емотивни мрачни кутак, али будите мало искрени. Можда ћете открити да сте мање сами у својим борбама него што мислите.
дебора кара унгер нето вредност
Фокусирајте се на друге. Ако је ваша пажња усмерена на оно што друга особа говори и како можете да јој олакшате то неће бити на сваком вашем потенцијалном погрешном кораку.
Смањите своје стандарде. Заиста, тренутно нико не очекује ништа близу савршенства (у ствари, то је сулуди стандард у било ком тренутку).
Нађи помоћ ако вам затреба. Учинак пандемије варира од особе до особе. Ако се заиста мучите, немојте се упоређивати или грдити; посегните за професионалном подршком.
Најважнији је, можда, овај вечити добар савет: будите љубазни према себи. Осећати ово исцрпљено и асоцијално је потпуно разумљиво с обзиром на то кроз шта смо све прошли. Ако вам треба мало да се вратите у замах ствари, то је сасвим у реду.
