Поређења су понекад корисна - али не када се ради о осећају среће и испуњености. Погледајте довољно добро и увек можете наћи некога ко чини се срећнији, поготово ако су ваше мерило пажљиво курирани животи других људи.
То је проблем са поређењима. Без обзира колико се срећно могли осећати, наћи ће се неко ко чини се срећнији. Увек ће се наћи неко ко чини се испуњенији, задовољнији, више садржаја ...
Зато престаните да упоређујете. Само се фокусирај на себе. Затим потражите ове знакове да сте срећнији него што мислите - и да можете искористити да будете још срећнији:
1. Често стигнете да радите оно што најбоље радите.
Знате стари клише о изгладнелом, а опет срећном уметнику? Испоставило се да је то истина: Уметници су знатно задовољнији својим радом од не-уметника , иако је плата знатно нижа него у другим квалификованим областима.
Што значи, што више уживате у ономе што радите и што се више испуњавате оним што радите, то ћете бити срећнији.
У Предност среће , Схавн Ацхор пише да када су добровољци одабрали „једну од својих снага потписа и користили је на нови начин сваког дана у току недеље, постали су знатно срећнији и мање депресивни“.
Наравно да је неразумно мислити да можете све то закуцати и једноставно радити оно што волите. Али можете пронаћи начине да постигнете више од онога у чему сте врхунски. Делегат. Оутсоурце. Почните да премештате производе и услуге које пружате у подручја која вам омогућавају да унесете више својих снага. Ако сте одличан тренер, пронађите начине да обучите више људи. Ако сте одличан продавац, пронађите начине за поједностављивање административних задатака и излазак пред већи број купаца.
Свако има бар неколико ствари које ради невероватно добро. Нађите начина да те ствари радите чешће. Бићете много срећнији.
И вероватно много успешнији.
2. Имате неколико заиста добрих пријатеља.
Лако се усредсредити на изградњу професионалне мреже партнера, купаца, запослених и веза, јер постоји (надамо се) исплативост.
Али постоји одређена исплата за стварање стварних (не само професионалних или друштвених медија) пријатеља. Повећавање броја пријатеља корелира са вишим субјективним благостањем. Заправо, удвостручавање броја пријатеља је попут повећања прихода за 50 одсто у смислу колико се осећате срећно .
А ако то није довољно, људи који немају јаке социјалне везе имају 50 посто веће шансе да умру у било ком тренутку од оних који то чине. (За сроднике усамљенике попут мене то је застрашујућа мисао.)
Стекните пријатеље ван посла. Стекните пријатеље на послу. Нађи пријатеље свуда.
Изнад свега, направи прави пријатељи. Живећете дужи и срећнији живот.
3. Стално изражавате захвалност.
У једној студији, парови који су изразили захвалност у међусобној интеракцији искусили су повећану повезаност и задовољство сутрадан - и то се односило и на особу која је изразила захвалност и (није велико изненађење) на особу која је то примила. (У ствари, аутори студије кажу да је захвалност попут „појачања“ за везе.)
Наравно, исто је и на послу. Изразите захвалност за труд радника и обоје ћете се осећати боље због себе.
Још један једноставан начин неговања захвалности је записивање неколико ствари на којима сте захвални сваке ноћи. Ова студија показује људи који су једном недељно записали пет ствари због којих су били захвални били су срећнији за 25 процената након 10 недеља .
Срећни људи се фокусирају на оно што имају, а не на оно што немају. Мотивише вас жеља за више у својој каријери, везама, банковном рачуну итд., Али размишљање о ономе што већ имате и изражавање захвалности за то учиниће вас много срећнијим.
Такође ће вас подсетити да, чак и ако још увек имате огромне снове, већ сте постигли много - и требало би да се осећате искрено поносни.
4. Активно следите своје циљеве.
Циљеви које не следите нису циљеви, они су снови, а снови вас усрећују само када сањате. (Да: То је дефинитивно био Флеетвоод Мац-исх.)
Али, остваривање циљева вас чини срећним. Давид Нивен, аутор књиге 100 једноставних тајни најбоље половине живота , пише, 'Људи који су могли идентификовати циљ којем су следили имали су 19 посто веће шансе да се осећају задовољним својим животом и 26 процената вероватније да се осећају позитивно према себи.'
колико година има жена Андрев Дице Цлаис
Зато будите захвални на ономе што имате, а затим активно покушајте да постигнете више. Ако следите огроман циљ, побрините се да се сваки пут кад направите мали корак ближе његовом постизању потапшате по леђима.
Али не упоређујте где сте сада са оним где се једног дана надате. Упоредите где сте сада са оним где сте били пре неколико дана. Тада ћете добити на десетине комадића испуњења величине залогаја - и непрестану понуду ствари на којима ћете бити захвални.
5. Помажете другим људима.
Иако се даривање обично сматра несебичним, пружање социјалне подршке може бити корисније од њеног примања .
Интуитивно мислим да сви то знамо јер је страшан осећај помоћи некоме коме је то потребно. Помагање онима којима је помоћ није само испуњавање, већ и подсећање на то колико смо релативно срећни - што је леп подсетник на то колико бисмо требали бити захвални на ономе што већ имамо.
Осим тога, пријем је нешто што не можете да контролишете. Ако вам је потребна помоћ - или једноставно желите помоћ - не можете натерати друге да вам помажу. Али увек можете да контролишете да ли нудите и пружате ли помоћ.
А то значи да увек можете да контролишете, бар до неке мере, колико сте срећни, јер вас давање чини срећнијим.
6. Зарађујете новац, али и успомене.
Новац је важан. Новац чини много ствари. (Једно од најважнијих је то што ствара могућности.)
Али након одређене тачке, новац људе не чини срећнијима. После око 75.000 долара годишње, новац не купује више (или мање) среће. „Преко 75.000 америчких долара ... већи приход није ни пут ка искуству среће, ни пут ка решавању несреће или стреса“, кажу аутори једне студије.
Даље кажу: „Можда је 75.000 америчких долара праг преко кога даље повећање дохотка више не побољшава способност појединаца да раде оно што је најважније за њихово емоционално благостање, попут дружења са људима који им се свиђају, избегавајући бол и болести, и уживајући у доколици. '
А ако то не купите, ево још једног узимања: ' Материјалистички нагон и задовољство животом негативно су повезани . ' Или, лаички речено, „Јања имања те чини мање сретном“.
Схватите то као синдром веће куће. Хоћеш већу кућу. Треба ти већа кућа. (Не баш, али сигурно вам се чини.) Па га купујете. Живот је добар - до пар месеци касније када је ваша већа кућа сада само ваша кућа.
Ново увек постаје ново нормално.
„Ствари“ пружају само тренутке навале среће. Да бисте били срећнији, не јурите толико ствари. Уместо тога јурите неколико искустава.
7. Није вас брига (превише) шта други људи мисле.
Бронние Варе је била радница палијативног збрињавања који су проводили време са пацијентима којима је преостало само неколико месеци живота. Њихово најчешће жаљење које су изразили било је: „Волео бих да имам храбрости да живим живот истинит себи, а не живот који су други очекивали од мене“.
Шта други људи мисле - посебно људи које ни сами не знате - није важно. Није важно шта други људи желе да урадите.
Ваше наде, ваши снови, ваши циљеви - живите свој живот на свој начин. Окружите се људима који подржавају и не брину за оно што желите, већ за стварног вас.
Донесите одговарајуће одлуке. Реците ствари које заиста желите да кажете људима који их највише требају чути. Изразите своја осећања. Зауставите и омиришите неколико ружа. Стекните пријатеље и будите у контакту са њима.
