Ако желите нешто постићи и заиста некамо отићи, ви имати да имају план игре. Израда плана је само први корак, а тамо где људи обично посустају је у спровођењу. А ако желите да будете прича о успеху, а не о којој се никад није чуло, апсолутно се морате поставити тако да је лако учинити оно што сте рекли да ћете учинити.
Идентификујте и намерно препишите своје менталне скрипте.
Ментални скрипти су једноставно обрасци мишљења које имамо тенденцију да имамо у датим ситуацијама или околностима. На пример, ако увек радите на шољи кафе када радите на својој е-пошти, онда би скрипта могла бити, идите по кафу, додајте крему, а затим отворите апликацију за е-пошту. Или ако се борите са самопоуздањем, можете себи рећи: 'Забрљаћу ово' или 'Јане Сцхмане ме никад не би узела у пројекат Кс.'
Менталне скрипте могу вас уградити у специфична свакодневна понашања, тако да је усвајање понашања неопходних за извршење вашег плана тешко. Вежбајте препознавање тих сценарија без просуђивања док вам лебде кроз мозак. Запишите их и анализирајте када се обично догоде - то јест, покушајте да откријете своје покретаче.
Затим, уместо да избегавате те окидаче, идентификујте нове скрипте које намерно можете ментално изрецитовати када сте им изложени. Мало по мало, створићете нову истину за себе и боље подносити окидаче, што ће вам омогућити да добро извршите уместо да вас искоче из колосека.
Дајте си визуелне или аудио подсетнике.
Баш као што мантра тренира ваш мозак да следи одређену линију мисли, поновљени визуелни или аудио подсетници о вашем следећем задатку у плану нормализују задатак у вашем размишљању. Што се задатак нормализује ментално, већа је вероватноћа да ћете се осећати пријатно ако разбијете претходне менталне скрипте које вас држе подаље од посла.
Подсетници такође осигуравају да унапред добро знате шта је на дневном реду, што смањује стрес због којег ће вероватније бити кауција.
Да би подсетници били посебно ефикасни, упарите их са белешком о ономе чему се радујете или како ћете научити или порасти довршавањем посла. Ово ће вам помоћи да се усредсредите на предности и позитивно видите свој план.
Ставите све своје алате на видљив и лаган досег.
Поседовање алата неопходних за ваш план спрема вас за визуални подсетник на оно што вам је на тањиру. Али једна главна тачка бола која често резултира нечињењем је припрема да радите - ако сте већ уморни и под стресом, мука око постављања себе може вас натерати да одуговлачите.
Ако се организујете тако да ствари непрестано лако пронађете и којима ћете приступити, елиминисаћете овај изговор и уштедите време. Једноставни примери могу бити стављање воћа у корпу на столу ако желите да једете боље или проналазак додатка прегледача за чување картица у појединим сесијама за касније.
које је етничке припадности Џоана добија
Нађите некога ко ће вас сматрати одговорним.
Ово може бити саиграч, члан породице, ментор или чак људи из групе на друштвеним мрежама. Дељење планова са овим особама значи да вас могу држати на путу, не само помоћу стандардног „Да ли је то учињено?“, Већ и водећи вас кроз невоља и пружајући вам охрабрење и повратне информације које су вам потребне. Ова подршка је неопходна за борбу против осећаја усамљености и стреса док радите.
Направите план Б (или чак Ц и Д).
Идеја овде није да се циљ промени, већ да се на више начина постигне исти првобитни циљ. На пример, ако желите да уредите у својој канцеларији са новим полицама за књиге, ваш план А може бити да их продавница достави након куповине, док ваш план Б може да унајми камион и сам их преузме.
С тим плановима за непредвиђене случајеве, нећете имати изговор да напустите посао, јер постоји много одрживих начина за завршетак посла. Јасно објасните сами у ком тренутку ћете се пребацити на своју алтернативну стратегију или методу, посебно ако план захтева напор и улагања других људи који треба да знају да ли и како напредујете. На овај начин можете објективно проценити шта радити са нултом кривицом и не губити време.
Бити јединствен.
Планови могу садржати дати пут ка циљу, али често им недостају детаљи који омогућавају већу одговорност. На пример, немојте само рећи да је корак у плану истраживање - детаљно наведите која продајна места ћете истражити, као и датум и време истраге.
Дајте приоритет бризи о себи.
Ако нешто недостаје лидерима, време је. Али брига о себи, попут адекватног спавања, припремања здравих оброка и уживајући у хобијима , има драстичан утицај на мозак и општу физичку функцију. И то утиче на ваше одлучивање и способност да прогурате задатке у вашем плану.
Наградите се.
Ово је забавни део. Кад год очекујете награду, ваш мозак ослобађа хемикалије - нпр. Допамин - које вас чине знатижељним, мотивисаним и срећним. Зато редовно дајте себи нешто чему се можете радовати у датим прекретницама у вашем раду. Једном када стекнете добре навике за план и само требате да наставите курс, пређите на повремене награде - истраживање показује да спонтаност заправо постаје мотивишућа.
Постављање циља је све у реду, али циљ без акције је само реченица - праћење кроз њега претвара циљ у похвално постигнуће на које можете бити поносни. Ако се доследно наоружавате овим стратегијама, открићете да је оно за шта сте некада мислили да је недостижно врло доступно.
