Када живот постане стресан - а то постаје, посебно за лидере и менаџере - лако је осећати се као да губите равнотежу.
Следећи пут када се то догоди, позовите један од ових једноставних трикова који ће вам помоћи да се опустите, ослободите стреса, приземљите и нађете емоционални подстицај:
1. Направите паузу.
Престани. Одвојите тренутак или сат или поподне да се поново подигнете, обновите енергију и размислите шта се догађа како бисте могли да направите најбољи избор.
2. Истезање и зној.
Дуго трчите, идите на час плеса или јоге, играјте партију кошарке - било чега што ће вам срце напумпати и ум одвојити од негативних осећања.
3. Инспиришите се.
Ако сте под стресом јер сте изгубили мотивацију, одвојите мало времена да прочитате књигу, погледате видео запис звучника који вам се свиђа или попијете кафу са пријатељем који вас инспирише и гледајте како се све враћа.
4. Учини нешто љубазно.
јесен калабреза старости и висине
Урадите нешто што помаже другом - чак и ако је то нешто мало - да вам перспектива не постане превише егоцентрична.
Синтија Аддаи-Робинсон муж
5. Презалогајите.
Када сте под стресом, можете заборавити да једете и бринете о себи. Понекад вам треба залогај или оброк. (Имајте на уму да, самохрањивање себе не значи загризање нездраве хране за својим столом.)
6. Контролишите дисање.
Проверите се са телом и дубоко удахните. Тренутно смањује стрес и повећава кисеоник у вашој крви. Удахните дубоко кроз нос, кратко га задржите, а затим дубоко издахните кроз уста.
7. Завршите започето.
Ако вам треба мало појачања, скините нешто са листе обавеза - готово да није важно шта. Само мала квачица може вам подићи енергију и ослободити терет обављања нечега. Чак и мали обављени послови имају велику добит у промени расположења.
8. Подесите.
Ставите неке слушалице, ако морате, и окрените своје омиљено музичко дело. То можда неће променити околности, али може побољшати ваше изгледе.
9. Нека буде важно.
Пребаците се са бављења нечим што треба да бисте урадили нешто што вам је заиста важно. Осетићете како се стрес расипа и како се енергија повећава.
Ирв Готи нето вредност 2015
10. Добро се насмејте.
Погледајте смешни видео запис или потражите канцеларијског комичара у шали. Смех ће вам одмах преусмерити енергију, стимулисати ум и обновити осећај среће.
11. Нагласите позитивно.
Свака стресна ситуација комбинује позитивне и негативне елементе. Задржите позитивно; учите из негативног, а затим га пустите.
12. Броји своје благослове.
Размислите или запишите на чему сте захвални. Изражавање захвалности тренутно вам подиже расположење и помаже вам да преусмерите перспективу.
Осигурајте се стресу и на пола сте пута да живите свој најбољи, најпродуктивнији живот.
