Јуче сам се спремао да седнем и напишем ову колумну и потпуно сам заборавио коју тему сам планирао. Насмејао сам се наглас кад сам пронашао белешке и видео наслов. Можда се нисам могао сетити јер сам ове недеље био превише заузет, или можда само старим и мозак ми је пун (имам близу 50). У оба случаја, било ми је драго да мало истражим неке сигурне начине уклањања паучине из ума док подешавам стари меморијски мишић.
Без обзира на старост, свакодневно вас преплављују хиљаде чињеница и мишљења из многих извора. О свакој седмици имате довољно размишљања само из моје три колумне, а да не спомињем све остало што наиђете. Тешко је задржати важне ствари кад се толико тога догађа.
Нема потребе за стресом. Ево 10 сјајних савета како да вам се ствари заглаве у мозгу.
Донна Блацк Инк црев биографија
1. Успоставите рутину
Ретко изгубим кључеве или сунчане наочаре јер их сваки пут ставим на исто место. Ретко када их не поставим на њихово место, могу да полудим покушавајући да их пронађем. Исто се односи и на важне информације. Ако успоставите одређене мапе е-поште и радне површине за критичне документе, знаћете тачно где прво да идете.
2. Иди против навике
Ако заиста желите да се сетите нечег критичног, намерно прекините рутину око тога. Претпоставимо да непрестано заборављате да правите резервне копије рачунара ноћу. И рецимо да кључеве увек држите у десном џепу. Ујутро их ставите у леви џеп, па кад будете спремни да одете, морате да разбијете образац. Чудан осећај делује попут струне око вашег прста, чинећи вас свесним да нешто треба учинити.
3. Једите више хране за мозак
Много намирница побољшава ваше памћење, јер је испуњено посебним антиоксидантима и витаминима. Покушајте да додате више дневног уноса зеленог чаја, боровница, лососа, купуса, брокуле, карфиола, тамне чоколаде и куркуме. Стручњаци кажу да и чаша црвеног вина свако толико може да помогне. Наравно, превише тога и вероватно се нећете сетити шта се догодило претходне ноћи.
4. Спавајте више
са којим се забавља Џејмс Хинклиф
Мозак вам треба застој да остане оштар. Ако се не наспавате, опорезоват ћете памћење и почети заборављати. Останите одморни да бисте могли да будите опрезни.
5. Имајте ментални тренинг
Свим сам за издвајање безумних видео записа и лагане фантастике, али заправо изазивање мозга чини ме оштријим и ефикаснијим у памћењу. Ментални изазови попут проучавања сложених концепата чине да једноставни задаци попут памћења имена на забави изгледају као комад торте.
6. Створите приче у свом уму
Имена и бројеви сами по себи могу се лако заборавити ако се ради о мало или нимало контекста. Док сте се упознавали са новим информацијама, будите свесни околине и свих могућих детаља које можете повезати са одређеним информацијама. Препознајте редослед догађаја и тада их можете поново репродуковати у мислима да бисте пронашли одговор.
7. Запишите ствари
Тастатура на паметном телефону или таблету може вам помоћи да правите белешке и водите евиденцију. Али није нужно ваш најбољи пријатељ ако желите да се сетите неких од тих важних груменова са врха главе. Оловка је моћнија од плоче када је у питању кодирање мозга. Стварни чин физичког записивања помаже вам да региструјете текст у свом уму где га можете касније опоравити.
8. Будите креативни
Непрестано измишљам песме, песме и друге мнемотехнике како бих ми упамтио важне чињенице. Могу бити врло моћни алати. Још увек користим 30 дана има септембар песма из детињства да би се утврдио број дана у сваком месецу.
9. Обратите пажњу
На крају желите да пребаците важне чињенице из свог краткорочног памћења у своје дугорочно памћење. Наука налаже да овом процесу треба око 8 секунди усредсређене пажње на одређену ставку. Дакле, следећи пут када будете требали да кодирате нешто важно, усредсредите се на то бројећи до 8 алигатора и закључајте га.
10. Вежбање
колико вреди Паул Вахлберг
Здраво тело обезбеђује здрав дух. Не само да вежбање чини да мозак боље функционише, већ пумпање крви заправо отежава рад. Недавно сам изнео 18 идеја за колоне током 10К трчања и - уз мало рада - успео сам да запамтим свих 18 до краја. Није лоше за старог момка.
Свиђа вам се овај пост? Ако је тако, пријавите се овде и никада не пропустите Кевинове мисли и хумор.
