Знао сам се будити пре зоре. Мој цимер и ја бисмо се тетурали улицама Њујорка у 5 ујутру и разговарали о свему и свему што би наш мозак могао да поднесе. (Што се тиче зашто смо одлучили да се пробудимо у зору, то је било зато што наш трећи цимер није мислио да то можемо учинити. Наша конкурентска страна је кренула и желели смо да му докажемо да греши.)
И то је био прелеп призор: Гледали бисмо како сунце излази, продавци смотали своје челичне капије, а ако бисмо имали среће, ухватили бисмо оне подле момке који пресвлаче плакате у метроу кад нико не гледа. Видели бисмо како се свет буди, тачно испред нас.
Звучи магично, ха?
Па, пре него што постанете превише импресионирани, знајте да је ово трајало све три недеље. Али никада нисам заборавио само како оснаживање осећало се будним пре него што је остатак света уопште обрисао сан са њихових очију.
Знао сам да дугујем себи покушај поново. Тако сам ове године поставио једну резолуцију: Сваког јутра ћу се пробудити у 5 ујутру . Раздобље. Престанак није опција.
колико је висок Борис Диав
Два месеца касније то је већ променило моју продуктивност на начине које никада нисам очекивао.
Осјећате се као да побјеђујете, само буђењем
Неко време сам покушавао и нисам успео - понекад спектакуларно - да се пробудим рано: Тих пет ујутру блаженства били су само један од многих добронамерних експеримената који су се обично завршавали притиском на дугме за одлагање.
Али знаш шта? Ја сам драго ми је за те неуспехе. Ако ништа, чини ми се свако јутро урадите пробудите се по распореду осећате се као велика победа. А кад победите јутро, каже Тим Феррисс, аутор књиге Четворосатна радна недеља: Побегните 9-5, живите било где и придружите се новом богаташу , ти победи дан .
Сада могу да кажем да се пробудим и пре озлоглашени ранораниоци попут Рицхарда Брансона, Арианне Хуффингтон и Марка Зуцкерберга. Диван је осећај започети јутро: неки људи пију кафу или гледајте видео снимке за бебе да ме напумпају - али само буђењем знам да преузимам контролу над својим даном. Само буђењем знам да сам нешто добро урадио.
Можете сами да одредите приоритете
Просечан појединац из САД-а буди се између 6:00 и 7:30 ујутру. , што значи да када будем у 5 ујутро, имам добар сат до два пре него што ми телефон почне зујати. Још увек нема хитних мејлова, позива, позива, нити пожара за гашење. Једино питање које морам себи да поставим је: 'Шта осећам јутрос?'
То обично значи стављање моје омиљене листе за репродукцију Спотифи-а, можда провођење неколико минута дневника или читање књиге, а затим одлазак у теретану.
Ово је дефиниција луксуза: Двосатним стартом у остатку земље, одлучујем шта ми је важно - уместо да се котрљам из кревета, право у тучу обавеза. Јер моја јутра су, моја , У стању сам да их посветим тихим, медитативним активностима које волим.
И још боље, док стигнем на посао, мирнији сам, срећнији и у бољем простору за дан који предстоји.
Градиш дисциплину за све остало
Кад лежим у кревету, покривам се до браде и аларм се укључује, буђење је најтежа ствар на свету. Али ја сам уморан , каже онај поспани глас у мојој глави. Какву би разлику имало још пет минута?
Изградња дисциплине је попут грађења мишића: На пример, сваки пут када радим на бочној дасци, упркос опекотинама, ојачам косо. Слично томе, сваки пут кад се натерам из кревета, јачам дисциплину - не само за следеће јутро, већ и за живот . На пример, данас ми је боље да се усредсредим на један задатак. Држим се навика које никада пре нисам могао. Најважније је што градим самопоуздање у сопственој снази воље: Једном кад устанем из кревета, знам да се могу носити са свим осталим што ми се нађе на путу.
халеи лу рицхардсон нето вредност
Ја ћу први признати да су неки од нас само жилави, умрли у вуни ноћне сове . Ако сте један од њих, наставите да се љуљате у ситне сате. Али ако је део тебе зна још увек нисте пронашли свој корак, рано буђење можда је само промена која вам је потребна да бисте постигли врхунску продуктивност.
А рано не мора значити пет ујутро - то значи само раније него што то радите сада. Наравно, не можете направити ту промену преко ноћи. Уместо тога, морате да изградите неколико навика које ће вам помоћи да стигнете тамо.
- Почните са намерним укидањем раније него што то обично радите - то значи избегавање свих технологија два сата пре него што желите да заспите.
- Створити рутина за спавање .
- Нађите начин да брже заспите - може да укључује дубоко дисање , визуелизација (као што је пролазак кроз прве три ствари које ћете радити ујутро) или чак апликација дизајнирана да вас умори.
- Узми будилник то вас тера из кревета.
Да, тешко је устати рано. Али обећавам кад развијете навику, знајући да сте победили, узели своје јутро, и изграђена дисциплина за живот, осећаће се као петица из свемира.
