Сви имамо исту количину времена. Зато људи који су продуктивнији - и успешнији - ефикасније користе своје време.
И зато мој Инц. колега Цхрис Винфиелд је тако сјајан ресурс за предузетнике.
Цхрис је предузетник и писац , и ако вам се свиђа овај пост (и следећа два у низу), он је створио а посебно бонус подручје са радним листом и 40 моћних јутарњих навика које можете усвојити.
Ево Криса:
'Ми смо оно што непрекидно радимо. Изврсност, дакле, није чин, већ навика. ' Аристотел је заслужан за изговор ових 15 познатих речи, мада су они заправо тумачење одломка из Аристотелових дела историчара Вилла Дуранта. И већи део свог живота нисам им веровао.
Борио сам се против неговања добрих навика и рутина, јер нисам желео да се осећам као да морам да живим свој живот по туђим правилима. Желео сам да будем своја особа и да радим своје. Осим тога, одржавање рутине био је напоран посао.
Знаш шта сам открио?
Немати рутину или структуру толико је ментално, физички и емоционално исцрпљујуће више него што би било која рутина икада могла бити!
Не бавећи се стварима за које сам знао да ће ме побољшати - навикама попут вежбања, медитације и стварања листа захвалности - лишио сам тело и ум енергије коју стварају ове врсте позитивних активности. Осећао сам се уморно и изнутра и споља. И да ствар буде гора, моји снови и циљеви су ми измицали.
Пре неколико година одлучио сам да кренем другим путем: да послушам овај савет и заправо радим на стварању изврсности у свом животу успостављањем позитивне дневне рутине.
Сад кад сам створио своју свакодневну праксу (и зовем је „Најбољи дан икад“) и придржавао се је, не само да сам постигао више постигнућа него што сам икада сматрао могућим, већ се и сто пута боље осећам док то радим!
Зашто вам је потребна рутина
Прво, можда ћете морати да се уверите у благодати стварања рутине.
Успостављање позитивне дневне рутине је и самоинвестирање и начин да се потрудите за остатак света. Такође пружа додатне погодности попут давања структуре, изградње навика за кретање напред и стварања замаха који ће вас носити у данима када се осећате као да немате снаге да се носите са собом.
Придржавање дневне рутине може вам помоћи да утврдите приоритете, ограничите одлагање, пратите циљеве, па чак и да будете здравији. Смањује ваше ослањање на снагу воље и мотивацију јер, као што је Тинан, аутор Суперхуман би Хабит , каже, навике су „радње које предузимате више пута са мало или нимало потребног напора или размишљања“.
Данас имам више напора, мотивације и страсти, што олакшава и испуњава моје циљеве. Имам више физичке и менталне енергије да преживим своје дане - чак и оне заиста тешке (који се и даље појављују). Осећам се срећније и задовољније квалитетом и дубином свог живота.
Ипак признајем; није увек лако створити добре навике. Као што каже Бриан Траци, „Тешко је створити добре навике, али са њима је лако живети. Лоше навике је лако створити, а са њима је тешко живети. '
Ево нечега што је веома важно запамтити: оно што одговара некоме другом можда неће успети и вама.
Због тога је важно одабрати активности које вам највише резонују, оне које вас подстичу да постанете оно најбоље што сте способни да будете и да наставите да радите те ствари.
Не бојте се испробати нове навике и видети како оне функционишу за вас. Ако се код вас осећате енергично и надахнуто, наставите да их радите, а ако не, покушајте нове док не пронађете оне који то чине.
Кључно је створити редовне и доследне свакодневне обрасце који ће вас одвести тамо где желите да идете у животу, помажући вам да максимизирате себе на свим могућим нивоима.
Сада, уђимо у неке ствари које можете учинити у својој свакодневној рутини да бисте достигли виши ментални ниво - попут веће снаге мозга и бистрине!
Оптимизујте свој ум
Успешна дневна рутина помаже вам да постигнете фокус налик ласеру од тренутка када се ујутро пробудите до тренутка када затворите очи и ноћу однесете у земљу снова. Ево неколико начина да га добијете.
1. Постаните позитивни: започните дан мантром.
Према клиници Маио, позитивно размишљање помаже у управљању стресом и чак побољшава ваше здравље .
'Данас ће бити најбољи дан икад!'
Сваки дан почињем да изговарам ту једноставну реченицу (наглас) чим устанем из кревета. И да, чак си то кажем ујутро која је следила прекратке ноћи или јутра кад се пробудим осећајући се као да ми је тежина света на плећима.
Зашто?
Ових девет речи ставило ме је у право размишљање за дан пред нама.
Оно што дан чини добрим или лошим нису догађаји који се дешавају, већ ваш одговор на њих. Као што је Јим Рохн једном рекао, „Или ти трчиш дан или дан тече.“
Желим да свој ум одмах доведем у добро стање, јер ако га не потврдим, покушаће да ми каже ствари које нису у реду. Кроз позитивно размишљање то могу да превазиђем.
Бен Франклин се свако јутро питао ово питање: „Шта ћу данас добро учинити?“
Изаберите фразу или питање које вам одјекује. То може бити једноставно као да се насмејете и наглас кажете „хвала“, признајући да сте обдарени за још један дан.
2. Будите проактивни: Немојте прво проверавати своју е-пошту!
Када се ујутро пробудите, да ли одмах проверите своју е-пошту или рачуне на друштвеним мрежама? Ако је то случај, слободни дан започињете у реактивном, уместо у проактивном режиму.
Како Јоцелин К. Глеи пише у Управљајте својим свакодневним , „Проблем овог приступа је што значи потрошити најбољи део дана на туђе приоритете.“
колико је висок Бреннан еллиотт
На пример, ако примите е-пошту у којој се траже документи везани за посао, можда ћете бити приморани да их одмах доставите, иако сте можда планирали да радите на маркетингу сопственог посла. Или ако отворите Фацебоок и видите неког од својих пријатеља у кризи, то постаје ваш фокус и потенцијално вас спречава да се концентришете на своја питања или недоумице.
Започните дане фокусиране на себе и бићете у много бољем стању да помажете другима и постижете више дана.
3. Ментално се припремите: Визуелизујте свој успех.
Неки од највећих светских спортиста користите визуелизацију како бисте се ментално припремили за успех у свом спорту. Аарон Родгерс, којег многи сматрају најбољим квотербеком у НФЛ-у, говорио о снази визуелизације у интервјуу са УСА Тодаи :
'У шестом разреду тренер нас је учио о важности визуализације. Када сам на састанку, гледам филм или лежим у кревету пре него што одем на спавање, увек замислим како правим те представе. Много тих представа које сам играо у игри, размишљао сам о њима. Док сам лежао на каучу, визуализовао сам их. '
Јацк Цанфиелд, коаутор књиге Пилећа супа за душу серија, предлаже вам да вежбате визуелизацију 10 минута дневно да „искористите снагу свог подсвесног ума“.
Једноставно затворите очи и замислите да сте изванредни и да сте најбољи у себи. Ставите се у ситуације у којима блистате, визуализујући најбољи могући исход. Укључите што више детаља у своје визуелизације, користећи сва своја чула и чинећи свој „тренинг“ још снажнијим.
За људе који имају проблема са затварањем очију и „виђењем било чега“, користите оловку и папир и напишите како желите да се ваш дан одвија. Будите што прецизнији и будите сигурни да буде позитиван.
Сврха свега овога је преношење заповести са вашег свесног ума на ваш подсвесни ум. Ваша подсвест жели да верује у оно што јој кажете (добро или лоше) и учиниће све што је потребно да те заповести претвори у стварност.
4. Прочитајте књигу, чак и ако само по једну страницу.
Читање књига нуди многе користи засноване на науци. Читање вам може појачати интелигенцију, повећати мозак (до пет дана, према истраживању које је спровео Универзитет Емори), па чак и ојачајте вашу способност да саосећате са другим људима. Утврђено је и да читање смањује ризик од Алцхајмерове болести више него двоструко - а све то док вам истовремено помаже да се осећате опуштеније!
Јосхуа Бецкер, аутор бестселера Поједноставити , поставио је за циљ да недељно чита књигу, јер га читање чини бољим вођом, повећава његов поглед на свет и базу знања и јача његову самодисциплину.
Не знам за вас, али тешко ми је наћи времена за читање читаве књиге. Мислим, ко има сате и сате дневно или у недељи да само седи и чита?
Због тога се обавезујем да ћу сваког дана прочитати само једно поглавље књиге по мом избору. Тренутно сам у процесу читања неколико различитих књига, па једноставно узмем ону која ми највише говори тог дана и седим и читам њено поглавље. Ако желим да читам више, желим.
Разбијањем великог процеса (читање целе књиге!) У нешто чиме се може управљати (једно поглавље), сваке године могу да прочитам око 50 књига.
5. Постаните одговорни: Пронађите партнера или ментора.
Имам ментора и зовем га сваки дан. Чак и ако му само оставим поруку, овај једноставан задатак ме држи одговорним. Такође ме приморава да се и даље (и свој ум) крећем у позитивном смеру.
Ако тренутно немате ментора, размислите како бисте могли да га добијете. Или барем пронађите некога коме верујете и ко вам може бити партнер у одговорности, некога ко ће вас држати за реч. Ериц 'Тхе Хип-Хоп Преацхер' Тхомас верује да су партнери одговорности пресудни за успех , и да су му партнери за одговорност променили живот:
„Дан када нађете некога ко је толико страствен према вашем циљу да вас позове на одговорност биће дан када ћете учинити први трајни корак ка успеху“, каже он.
„Ако се свом партнеру положите за одговорност око свог циља, прекретница ће бити реално достижна.“
Томас препоручује да направите списак три особе којима верујете и поштујете. Водите разговор са сваким од њих и разговарајте тачно о томе шта желите да постигнете. Након разговора, одлучите која ће од ових особа најбоље служити као партнер за одговорност за одређену прекретницу коју покушавате да постигнете.
Један брз предлог: Уверите се да је и за њих ово вин-вин ситуација. По речима аутора Рајана Холидеја :
'Донеси нешто на сто. Било шта. Куид про куо. Чак и ако је то само енергија. Чак и ако је то само хвала. Не можете тражити и тражити и не очекивати да ћете ишта дати заузврат. Што је већа исплата коју можете да понудите, дуже ће вас узети под своје. Смислите шта можете да понудите и заправо то дајте. Ево бесплатног: пронађите чланке и књиге који се односе на њихово подручје и проследите препоруке и тада неће морати губити време на тражење. '
6. Напишите: припремите се за креативност.
Свакодневно трошење времена помаже вам да постанете бољи комуникатор, побољшава вашу способност памћења важних информација и повећава вашу креативност . Пишите у формату дневника и такође имате додатну предност већег саморазумевања.
Једна од првих ствари Сваког јутра пишем Јутарње странице , пракса коју је осмислила Јулиа Цамерон која ми разбистри мисли и помаже да разјасним шта желим од живота. Да бисте направили своје Јутарње странице, једноставно седите и напишите три странице. Могу бити о било чему што ви желите. Само напишите сваки дан.
Такође записујем 10 идеја, концепт који сам научио од Јамеса Алтуцхера, аутора Изаберите себе . Поента ове вежбе је да радите на свом мозгу и покренете креативне сокове. То могу бити велике идеје (како излечити рак) или мале (начини на које ваша мачка престане да гребе намештај).
Кажу да свако у животу има најмање милион долара вредних идеја. На овој листи ћете можда пронаћи само своје!
7. Направите дневну листу обавеза.
Један од сјајних начина да се у потпуности припремите за дан пред нама је да направити списак обавеза , баш као и Барбара Цорцоран из Схарк Танк ; Јим Коцх, оснивач Сам Адамс-а; и Јим МцЦанн, оснивач и извршни директор компаније 1-800-ФЛОВЕРС.
Планирам до шест задатака које желим да обавим током дана током свог рада, а разлог зашто ово ради је двојак.
Прво, помаже ми да свој дан планирам на начин који ми омогућава да из њега извучем максимум, насупрот само извршавању насумичних задатака и нади да ће вас померити напред. Друго, стварање листе обавеза ме одржава на задатку. Тачно знам шта желим и када да завршим, што чини већу вероватноћу да ћу то урадити.
Нека вам свакодневна листа обавеза буде мала, тако да је њоме могуће управљати и да не буде претежна. Сјајан 'хак' да бисте осигурали да ваше листе буду једноставне је коришћење Пост-Ит Ноте-а. Димензије Пост-Ит Ноте су савршене (обично 3 к 3) јер ће вас ограничење величине приморати да запишете само најважније ствари које морате свакодневно да радите.
У Пост-Ит Ноте не можете уклопити више од шест предмета (осим ако не варате и не пишете заиста ситно - али то нећете учинити, зар не?) И ово би требали бити ваши МИТ-ови (најважнији задаци).
Поред тога, када успете да прецртате ставке са ове листе, то вас надахњује да наставите и постигнете још више.
8. Правите редовне паузе током дана.
Иако су сви ови савети намењени да вам помогну да напредујете, понекад је потребно само да се одмакнете и одморите свој ум.
Прављење редовних пауза спречава вас да вам досади и изгубите фокус, повећавајући истовремено функцију вашег мозга. Такође вас приморава да преиспитате оно на чему радите, осигуравајући да идете у добром смеру.
Нашао сам Техника парадајз бити непроцењиво што ми помаже да одржим ниво енергије и „приморавам“ ме на редовне паузе. Овај револуционарни систем управљања временом варљиво је једноставан за научити, али му мења живот ако се правилно примени. Ево кратког прегледа како то функционише:
- Изаберите задатак (само један по један задатак)
- Подесите тајмер на 25 минута
- Радите на задатку док тајмер не зазвони, а затим ставите квачицу на трацкер
- Направите петоминутну паузу - управо сте завршили свој први Помодоро!
- Поновите кораке од 1 до 4 још три пута, након чега следи пауза од 15 минута.
Користећи ову технику, сада јесам у могућности да обави 40 сати посла за само 16,7 сати , све време одржавајући ниво енергије стабилнијим и елиминишући изгарање (већином).
Кад смо већ код пауза, док се декомпресујете и дајете уму прилику да пребаци брзину, зашто не бисте затворили очи и ухватили неке З-ове?
Према Националној фондацији за спавање кратко спавање од 20 до 30 минута може вам помоћи да побољшате своје расположење, будност, па чак и перформансе. Винстон Цхурцхилл, Јохн Ф. Кеннеди, Тхомас Едисон и Салвадор Дали су сви редовно нападали.
9. Разбијте дан на комаде.
Разбијање дана на комаде помаже вам да будете најбоље што можете, јер превише времена проведеног у обављању једне ствари може проузроковати губитак фокуса и интересовања. А ако радите на нечему што заправо не желите да урадите, то вам олакшава јер то морате да урадите само кратко.
Тим Феррисс, аутор књиге Четворосатна радна недеља , је мајстор овога, јер свој дневни распоред поставља на начин који га дуго не задржава на истом задатку. Ево како је изгледао 'типичан' дан за Тима пре неколико година:
- 10:00: Доручак
- 10:30 до 12:00: Радио интервјуи и генерисање идеја
- 12: Вежбајте
- 12:30: Ручак
- 1:00 до 5: Писање (али не све време)
- 5:30: Вечера
- 6:30 до 8:30: Тренинг џиу-џицу
- 9: Вечера
- 10: Ледена купка и туш
- 11 увече. до 2:00: Опустите се
Неколико важних преузимања од Тима:
- Ниједна два дана нису заиста иста.
- Проведите што је више могуће времена радећи оно што желите максимизирајући излаз у минималном времену - то је циљ сваког дана.
- Начин на који користите време и мењате га за искуство је оно што је заиста важно.
Сада погледајте свој дан, схватите како га можете разбити на комаде и одредите шта треба да урадите да бисте провели време радећи оно што желите (што је више могуће).
10. Тематизујте своје радне дане (и недељу).
Јацк Дорсеи, суоснивач Твиттер-а и Скуаре-а, истовремено је управљао обема компанијама, а да није био преоптерећен. Он је то учинио одвајајући различите задатке за различите дане у недељи. Ево како је то изгледало:
Понедељак: Менаџмент
Уторак: Производи
Среда: Маркетинг и раст
Четвртак: Програмери и партнерства
Петак: Култура предузећа и регрутовање
Субота: Слободан дан
Недеља: Рефлексија и стратегија
Чак и ако не можете да издвојите пуне дане за бављење одређеним проблемима, вероватно можете да блокирате одређене сате у дану да бисте их решили (враћајући се на разбијање свог дана на комаде).
То вам може дати време потребно за напредак у тим одређеним областима ... без преоптерећења мозга.
