Бити продуктиван је сјајна ствар. Не само да повећајте своје самопоуздање и осећај благостања, такође може учинити ефикаснијим а ваша компанија профитабилнија. Крајња награда за задржавање фокуса и продуктивност је више слободног времена за вас. А ко не жели више слободног времена?
Сви постижу најниже нивое продуктивности, што је у реду док не трају предуго. Ево 15 начина да повећате своју продуктивност у високу брзину.
који је нарвел блацкстоцк датинг
Не знате одакле да почнете?
1. Први корак је стварање листе обавеза. Када је најбоље време за израду листе обавеза? На крају радног дана док вам је све још увек свеже у мислима или у недељу увече после (надам се) мирног викенда. То вам омогућава да потпуно искључите посао након што сте код куће на ноћ или викенд и да следећег јутра кренете са својим списком у руци. Увек је добра идеја да вам током радног дана остане при руци нешто да правите белешке и додајете ствари на листу обавеза. То вам омогућава да разбистрите главу стављајући те мисли на папир како бисте наставили да се усредсређујете на задатак који је тренутно на располагању.
2. Следећи корак је одабрати један тежак, можда дужи задатак са листе који ћете прво обавити. Осјећај постигнућа који имате када провјерите да ли је једна заиста тешка ствар на вашој листи помаже да подесите тон за лакше задатке које треба слиједити. Осјећат ће се као шетња парком након што се позабавите тврдим стварима.
Када је најбоље време бити продуктиван?
3. Много тога зависи од тога ко сте као особа. Често се предлаже да устанемо рано и кренемо на посао док су ствари још тихе - мање канцеларијског брбљања, мање прекида, само мир и самоћа. Иако је овај савет добар за неке, није добар за све - нисмо сви ми ране птице. Треба дубоко копати и схватити када ти су најпродуктивнији. Можда је ближе подневу када почнете да осећате узбурканост да сте живи и способни да производите. Поента је у томе што не листате листу обавеза током времена када сте најмање продуктивни - одаберите она времена када функционишете најбоље. Сачувајте једноставне обавезе за мање продуктивно доба дана.
Ударио у зид?
4. Прошетајте напоље и удахните мало свежег ваздуха. Чак и петоминутна шетња може да вас пробуди и учини да се осећате довољно подмлађено да се вратите на посао.
5. Одвојите мало времена да очистите и уредите свој сто и можда преуредите. Понекад гужва, прашина и заиста прљава тастатура могу да вам одвуку пажњу. Невероватно је како чишћење стола и његово организовано, прелепо место за поновни рад могу повећати вашу продуктивност. Размислите о новој столици или додајте мало биљака или рибу у малу посуду. Истраживања су доказала да једноставан додатак биљке може повећати продуктивност за 15 процената.
6. Одвојите мало времена за прегледавање Веба - потражите ствари које вас занимају. Истраживања су показала да ћете се, ако направите кратку паузу за сурфовање Вебом - рецимо пет до 15 минута - осећати освежено и спремно да се поново бавите послом. Можда чак и пронађете нову инспирацију и смислите нови начин да пређете кроз тренутне обавезе.
7. Покушајте са смехом. Погледајте пар скечева из Уживо суботње вече или у некој другој хумористичној емисији у којој уживате, чак и ако траје само пет минута. Смех повећава продуктивност и чини да се и ви осећате срећније.
8. Станите за свој сто, истегните се и покушајте дубоко дисати најмање пет минута. Добар рецепт за дубоко дисање: Удахните кроз нос док полако одбројавате до 7; задржите дах за још једно споро бројање до 7; а затим полако издахните кроз уста полако бројећи до 7. Прођите кроз овај поступак 7 до 10 пута. Сада се потапшајте по леђима како бисте завршили прву сесију медитације и зато што се осећате много боље и можете се вратити на посао.
колико вреди Паул Вахлберг
9. Направите паузу за ужину - сорта богата протеинима и влакнима. Ова врста грицкалица - потражите идеје на Интернету - пружиће вам мозак потребан за већу продуктивност. Шећерне грицкалице са високим садржајем угљених хидрата једноставно вас замарају и чине већу вероватноћу да ћете желети да одспавате уместо посла.
10. Останите хидрирани. Што сте старији, теже је осетити да сте жедни. Дехидратација може проузроковати поспаност, збуњеност, раздражљивост и друге нежељене ефекте (још једна одлична прилика за веб претрагу). Који је најбољи начин за хидратацију? Вода - нека вам увек буде при руци и пијте даље. Помоћи ће вам да задржите фокус, останете будни и одржавате високу продуктивност.
11. Ако је ваш зид и даље подигнут, покушајте да одспавате до 20 минута. Да, добро сте прочитали. Идите до свог аутомобила, кауча или другог места на коме се осећате пријатно - и дремајте. Дремке од само 15 минута могу повећати будност, побољшати расположење и поново покренути сокове за продуктивност.
Да ли обављате више задатака?
12. Немој. Истраживање је показало да мултитаскинг може бити средство за смањење продуктивности, узрокујући изгубљено време и више грешака. Повећајте своју продуктивност усредсређивањем на појединачне обавезе, уместо да се пребацујете са задатка на задатак. Повремено ћете морати да замените задатке ако вам нешто вруће погоди сто. Само нека ово буде изузетак, а не норма. Боље је да тај врући предмет поставите на врх листе обавеза и прво завршите оно што сте радили, спречавајући тако да ваша продуктивност престане са вриштавим заустављањем.
која је мајка Келлита Смитх
Ако се чини да ништа не ради
13. Понекад су проблем стална дистракција. Искључите пинг е-поште, ставите а Знак Не узнемиравај на вратима ваше канцеларије или носите неке слушалице да бисте искључили буку. Истраживања су показала да свако ометање може проузроковати кашњење у продуктивности до 20 минута. Ово се заиста може збрајати, са вишеструким ометањем које значајно смањују продуктивност.
14. Узмите одмор. Не само дуги викенд - а прави одмор далеко од свега. Ако можете, узмите неколико недеља. Две недеље су оптималне за потпуно опоравак од стресова на послу. Невероватно је колико вам право време изван посла може дати потпуно нову перспективу, а истраживања су показала да чак и недељни одмор повећава време реакције и продуктивност.
15. Крајње уточиште. Можда имате проблема са продуктивношћу јер једноставно више не уживате у томе што радите. Размислите о свом тренутном избору посла - да ли вам и даље одзвања? Да ли се икада осећате узбуђено због свог посла? Ако је одговор не, можда је време да у потпуности нађете нови посао или каријеру. Ако у животу можете пронаћи своју стварну страст, ваша продуктивност ће проћи кроз кров, а да нисте ни покушали.
