03:45
Тада се аларм оглашава за извршног директора компаније Аппле Цоок. А ни Цоок није сам, многи други успешни извршни директори похвалили су се сличним причама о раном буђењу. Стара изрека када рана птица добије црва није флоскула, то је истина.
У пословној заједници је популаран наратив да је рад више од сат времена недељно, четири сата сна ноћу и буђење у 5 ујутро постигнуће - није. Израда одличне јутарње рутине започиње препознавањем сагоревања - и избегавањем тога попут куге.
Јутра су пуна прилика, јасноће и енергије ако је ваша претходна ноћ била успешна.
5. Схватите да ваша рутина почиње претходне ноћи.
Ако не можете да се посветите спавању најмање шест сати ноћу, нисте посвећени својој јутарњој продуктивности. Сваки трећи Американац нема сан, а то би могло имати озбиљне последице на ваше когнитивно здравље.
Да бисте били сигурни да спавате одговарајућу количину, подесите аларм за свако вече. Такође можете да преузмете апликацију за праћење спавања и почнете да додајете белешке на основу свог дана да бисте видели како су различите ствари утицале на ваш сан.
4. Користите паметни аларм.
Пре три године прешао сам на коришћење паметног аларма, оног који ме буди када сам у оптималном делу циклуса спавања. Ово ће вам помоћи да избаците мрзовољност из јутарње једначине. Кључ овог аларма, као и свих, је ваша способност да не притиснете дремеж.
3. Померите се.
Вежбање ујутру је лака победа која вам се макне с пута. Како дан пролази, подложни сте прекидима и ометању. Вежбањем повећавате ниво енергије за тај дан, па си одвојите време ујутру и учините то. На Инц.цом и широм Веба можете прочитати безброј чланака о успешним јутарњим рутинама, а сви они имају једну константу: вежбање.
2. Радите на циљу који није везан за посао.
Важан је ваш лични развој ван посла. Одвојите време рано ујутро да порадите на нечему што сте одлагали. То може бити читање, учење новог језика, факултетски курс итд.
које је националности оливија ман
1. Нађите рутину која вам одговара и напишите је.
Када је реч о јутарњим рутинама, не постоји једнозначно решење. Ако тражите успешну јутарњу рутину извршних директора, видећете мешавину, која се разликује у дужини вежбања и времену устајања различитих људи.
Али како милијардер Рицхард Брансон каже, „Током својих 50 година пословања научио сам да ако рано устанем могу да постигнем толико више за један дан, а самим тим и у животу“. Ваша јутарња продуктивност и начин размишљања представљају писту за остатак дана - побрините се да буде чиста, чиста и спремна за полет.
Постао сам неко ко се свакога дана котрљао из кревета 30 минута пре посла и кењао да се спремим до некога ко устаје између 4:45 и 5:00 ујутру и устаје након њега.
Ево моје рутине:
5:00.-- Пробудите се, обуците се, возите до теретане.
5:30 - Идите у теретану.
6:30 - Напусти теретану, иди кући да се истушираш и обучеш.
7:10 - Кувајте и једите доручак.
7:25 - Посветите се 20 минута учења језика на Дуолингу.
7:45 - Крените у канцеларију.
колико година има Схелби Станга
8:00.-- Почетак мог радног дана.
Треба да ревидирате тренутну јутарњу рутину и видите шта вас спутава од јутра које желите. Је ли то сан? Да ли је то дугме за одлагање? Једном када се ревидирате, можете препознати подручја за побољшање.
