Да ли вам се икада чини да имате толико ствари на уму на које нисте у могућности да се потпуно усредсредите било који од њих?
Можда покушавате да завршите пројекат на послу, али ваш ум непрестано лута према свим задацима које морате завршити код куће, финансијским проблемима с којима се суочавате или неком другом 'проблему' који вам се непрестано прикрада ум.
Или је то можда нешто што није толико важно, али подједнако одвраћа пажњу, попут непрестаног прегледавања све веће листе обавеза у вашем уму, трудећи се да не заборавите шта год касније морате учинити.
Зар ово није исцрпљујуће?
Све ово „размишљање“ може вас натјерати да се стално осјећате уморно, стресно и тјескобно ... можда чак и тјера вас до те мјере да сте спремни одустати од својих снова јер једноставно немате потребну енергију да их учините својим?
Ако климнете главом да, нажалост, нисте сами.
Шта је у нашем колективном уму
Након испитивања преко 3.000 људи, Америчко психолошко удружење открили су да је 72 посто испитаних људи известило да непрестано размишљају о новцу ... и то их на крају чини под стресом, несумњиво скрећући пажњу са других подручја њиховог живота.
И то није све ...
Још једно истраживање (ово које је спровео Харвард, НПР, и Роберт Воод Јохнсон Фоундатион ) који је укључивао 2.500 људи открио је да је велики број људи забринут због здравствених проблема као што су болести и болести.
Опет, ако користите добар део мозга бринући се за своје здравље, вероватно ће то утицати на ваш фокус.
Чак и нешто тако мало као што је покушај да се сетите да додате предмете на своју листу прехрамбених производа може негативно утицати на вашу способност концентрације и истовремено повећати ниво стреса!
Па шта можете учинити да разбистрите мисли и олакшати своје ментално оптерећење?
Морате 'очистити' своје размишљање.
„Размишљам чисто“ ...
Покојни Стеве Јобс је увек покушавао да ствари учини што једноставнијим, а један од начина на који је то рекао био је да „... вредно се потрудите да ваше размишљање буде чисто ... '
Када ти ' мисли чисто , 'избећи ћете прекомпликовање једноставних ствари. Открићете да сте у могућности да учините више јер имате бистру памет.
У основи сте у могућности да почнете да предузимате више корака напред у односу на то да допустите да се ваш прекомерни и преморени мозак задржава.
Роб Шмит Фокс Невс аге
Зове се једна врло ефикасна техника за чисто размишљање депонија мозга .
„Депонија мозга“ вам у основи помаже да узмете све о чему размишљате, све што вам се стално појављује у глави и извучете га на начин који вам омогућава да позитивније одговорите на све што вам је на памет ... насупрот размишљању о томе то опсесивно, чинећи да се осећате под стресом.
А за избацивање мозга требају вам само две ствари ...
Два алата за помоћ у рашчишћавању ума
Извођење депоније мозга може се обавити само оловком и комадом папира, јер ћете само писати. Шта год вам падне на памет, то ћете и учинити Запиши .
Није важно да ли је велики или мали, проблем или циљ, блесав или паметан. Само сними на папир.
Неки људи апсолутно мржња исписујући било шта ручно, али више волим да то радим на овај начин јер ... понекад ... оно што се дешава са куцањем је да смо толико навикли да радимо толико свог посла на својим рачунарима или на телефонима, да је наша унутрашња перфекциониста, ускаче наш унутрашњи критичар, који нам говори да прецртамо ствари, избришемо их и цензуришемо.
Овде не желите да радите ништа од тога, већ само желите да своје мисли изнесете на папир. А када користите „прави“ папир, не постоји тај трећи екран ... тај блок који вас спречава да све то само извадите.
Дакле, оно што ћете урадити је да само запишете све што вам падне на памет ... све задатке, сваки појединачни ... од куповине нове четкице за зубе до закључења новог пословног посла.
Шта год да је, извади га.
Када то учините, то је невероватно ослобађајућа ствар, јер кад извадите ове ствари, не морате да бринете куда ће ићи или нешто слично. Ослобађаш свој ум. Доведете га у оптимално стање ... постане чисто па напокон можете размишљати!
То радим свакодневно са својим Јутарње странице вежба, која се једноставно састоји од седења ујутро (очигледно, зар не ?!) и исписивања 3 странице свега што ми је на уму.
Такође направим својеврсно „бацање мозга“ кад то смислим 10 идеја сваког дана . Стављајући их на папир, мој ум оставља слободу да се фокусира на друге ствари.
Твој ред...
У реду. Дакле, сада је ваш ред да предузмете ову супер једноставну акцију и разбистрите мисли.
Направите мозак тако што ћете 15 минута или више писати шта вам је на уму.
Не осуђујте, не претјерујте у томе. Шта год да је, сви задаци, све ствари, све ствари о којима размишљате, какве год да су тренутно, само почните писати.
Циљ је само избацити га из мозга и пренијети на папир.
Не брините шта ћете касније с тим радити или како ће се све то спојити, само извадите. То је то.
Размислићете јасније и ваше ментално оптерећење ће бити лакше када то учините.
А кад се ово догоди ...
„Једноставно може бити теже него сложено: морате напорно радити како бисте своје размишљање очистили како бисте га учинили једноставним. Али на крају вреди јер кад стигнете тамо, можеш да помераш планине. '
- Стив Џобс
