Главни Креативност Тајна среће је 10 специфичних понашања

Тајна среће је 10 специфичних понашања

Ваш Хороскоп За Сутра

Слушајте ову песму док читате ? То је лепота.

***

Упркос срећа као примарна људска мотивација, само сваки трећи Американац кажу да су веома срећни.

Пре неколико година у интервју са Конаном О'Брајеном , Лоуис Ц. К. говори о летењу на новоопремљеном Ви-Фи авиону. Био је запањен новом технологијом. Све док током лета Ви-Фи није пао. Одмах се човек поред њега изузетно узнемирио. 'Као да свет овом човеку дугује нешто за шта је знао да постоји пре само 10 секунди.'

Лоуис Ц. К. наставља описујући апсурдне фрустрације људи због летења уопште. Људи се стално жале на то ' Био је то најгори дан у мом животу! Укрцавању је требало 20 минута! Морали смо седети на писти 40 минута! '

Стално чујемо овакве притужбе. Као да смо заборавили како је невероватно да људи уопште могу да лете.

Како смо тако брзи да узмемо здраво за готово изузетне ствари које се дешавају у животу?

Зашто се тако лако жалити?

Зашто се фокусирамо на негативно?

Све је невероватно и нико није срећан.

Међутим, срећа се лако може постићи чак и без сјајног напретка света.

Уместо да реагују на оно што се догађа око нас, срећни људи преузимају контролу над својим животима и осећањима. Ако сте незадовољни својим животом, кога или шта друго можете кривити осим себе? А ако можете кривити некога или нешто друго, како ће вам живот побољшати живот?

Лоше ствари се дешавају свима. Али живот се не односи на оно што ти се догађа. Ради се о томе како проактивно реагујете.

Следећих 10 понашања, ако се примене, промениће вам живот. Да будем јасан, ако радите ове ствари, бићете невероватно срећна особа.

1. Отпустите потребу за одређеним исходима

Не иде све у животу баш онако како планирамо. Постоје застоји. Ствари се дешавају. Забрљали смо. Претјерано опсесирање и заснивање среће на одређеним исходима доводи до биједе. Моја супруга и ја покушавамо да затруднимо скоро три године. Било је тешко. Морали смо да научимо да будемо срећни, киша или сјај.

Са Јеремијем Пивеном, познатим глумцем, недавно је обављен разговор Магазин успеха . Током интервјуа напоменуо је да је као глумац једини начин рада да изађе и изађе на аудицију за одређене улоге.

Изазов са којим се суочава већина глумаца / глумица је тај што постају на свој начин. Није битно колико су домаћих задатака урадили. Ако су превише везани за одређени резултат, тренутно не могу бити присутни. Не могу истински да изведу своју уметност. Долазе очајни. Долазе на свој начин. Њихов наступ није онакав какав је могао бити.

Јереми је рекао да је, када је престао да брине о одређеном резултату, могао да буде присутан током својих аудиција. Могао је да буде потпуно онакав какав је желео. Није се трудио да буде оно што је мислио да други желе. Изводио је своју уметност.

Ако није добио свирку, или је нису добили или једноставно није одговарало. Тако он прелази на следећи. На тај начин је у могућности да добије послове које би требало да има. Не покушава само да добије било шта што може.

2. Дефинишите сопствени успех и срећу

„Буди свима свима и нећеш бити ништа за себе.“? -? Јохн Русхтон

Не постоје два иста бића. Па зашто бисмо имали један стандард успеха? Тражење друштвеног стандарда успеха бескрајна је трка пацова. Увек ће бити неко бољи од тебе. Никада нећете имати времена за обавити све.

Уместо тога, препознајете да свака одлука кошта опортунитет. Када одаберете једну ствар, истовремено немој изабери неколико других. И то је у реду. Заправо, прелепо је јер морамо изабрати свој крајњи идеал. Морамо дефинисати успех, богатство и срећу под властитим терминима, јер ако то не учинимо, друштво хоће за нас? - и увек ћемо недостајати.

Увек ћемо остати у жељи. Увек ћемо заглавити у поређењу себе и такмичењу са другим људима. Наши животи биће бескрајна трка за следећу најбољу ствар. Никада нећемо доживети задовољство.

Даве Маттхевс и Асхлеи Харпер

3. Посветите се 100 процената стварима које вас чине срећним

„Многи од нас су се уверили да смо у стању да прекршимо своја лична правила„ само овај пут “. У нашим мислима можемо оправдати ове мале изборе. Ниједна од тих ствари, када се први пут догоди, не делује као одлука која мења живот. Гранични трошкови су скоро увек ниски. Али свака од тих одлука може се претворити у много ширу слику, претварајући вас у ону особу каква никада нисте желели да будете. '? -? Цлаитон Цхристенсен

Људи су заиста добри у самосаботажи. Доследно се понашамо на начине који су у супротности са нашим циљевима и идеалима. Ово је нескладност. Као што је Махатма Гандхи рекао, „Срећа је кад су оно што мислите, шта кажете и шта радите у хармонији.“ Што је мањи јаз између онога што би требало да радите и онога што заправо радите? -… тим ћете бити срећнији.

Стога, Цлаитон Цхристенсен каже да је 100% посвећеност лакша од 98% посвећености. Када се у потпуности посветите нечему, одлука је донета. Сходно томе, у вези с том ствари су донете све будуће одлуке.

Ако нисте посвећени 100 посто, увек ћете бити жртва спољних околности. Ослањајући се на снагу воље, рушићете се чешће него што мислите. Истраживање је показало да људи пренапухују сопствене перформансе. Шансе су, вероватно размисли радите боље него што заиста јесте.

Али када се 100% заложите, више не морате да се ослањате на снагу воље. Ваша одлука је већ донета без обзира на околности. Рећи „не“ било чему изван наших највиших идеала постаје изузетно лако. Ово живи проактивно, а не реактивно.

4. Будите захвални на ономе што већ имате

„И обиље и недостатак [изобиља] истовремено постоје у нашем животу, као паралелне стварности. Увек је наш свесни избор којој ћемо тајној башти припазити ... када одлучимо да се не фокусирамо на оно што нам недостаје у животу, али смо захвални на обиљу који је присутан? -? Љубави, здрављу, породици, пријатељима, послу, радости у природи и лична трагања која нам доносе [срећу] - пустара илузије отпада и ми доживљавамо рај на земљи. “? - Сара Бан Бреатхнацх

Срећа је једноставна попут захвалности. Психолошка истраживања открила су да људи који доследно вежбају захвалност пријавите мноштво погодности:

Физички

  • Јачи имуни систем
  • Мање вас муче болови
  • Нижи крвни притисак
  • Вежбајте више и боље се брините о њиховом здрављу
  • Спавајте дуже и осећајте се освеженије након буђења

Психолошки

  • Виши ниво позитивних емоција
  • Буднији, жив и буднији
  • Више радости и задовољства
  • Више оптимизма и среће

Друштвени

  • Кориснији, великодушнији и саосећајнији
  • Више праштања
  • Одлазнији
  • Осећајте се мање усамљено и изоловано

Упркос овим предностима, већина људи се незахвално фокусира на шта немају. Као култура постали смо растрошни и недисциплиновани потрошачи. На другој страни је трава увек зеленија. Стална тежња за постизањем више нових и најбољих.

Како бисте могли наћи срећу кад неуморно желите више и никада не пронађете како треба да цените оно што имате?

Време је да научите како да будете захвалнији. Ваша срећа зависи од тога. Др Еммонс, један од водећих светских стручњака за захвалност, препоручује 10 начина да постанете захвалнији:

Водите дневник захвалности

Свакодневно одвојите време за подсећање на тренутке захвалности повезане са уобичајеним догађајима, вашим личним карактеристикама или важним људима у вашем животу. То вам омогућава да захвалност уткате у свој уобичајени свакодневни живот. Ово ће вам помоћи да од покушаја да повремено будете захвални постанете захвална особа. Циљ је прелазак са чињења на бити.

Сетите се тешких и изазовних ствари које сте прошли

Када размишљате и размишљате о изазовима кроз које сте прошли, потпуније ћете прихватити место где се тренутно налазите.

Поставите себи ова три питања

Можете размишљати о било ком аспекту свог живота и дубоко размотрити ова три питања:

  • 'Шта сам добио од __?'
  • 'Шта сам дао __?'
  • 'Какве сам невоље и потешкоће изазвао?'

Ова питања ће вам омогућити да на људе или ствари у вашем животу гледате из друге перспективе. Дозволиће вам да их не узимате здраво за готово и да схватите колико сте захвални.

Научите молитве захвалности

У многим духовним традицијама захвалне молитве се сматрају најмоћнијим обликом молитве. Ове молитве окрећу појединца ка његовом највишем извору моћи. Омогућава им да схвате божанску благодат која је тако великодушно дарована. Такође омогућава особи да тражи више и боље начине живота.

Осјетите се

Буквално, дубље повезивање са нашим телом омогућава нам да га видимо онакво какво јесте: блистав и чудесан дар. Бити потпуније присутан док додирујемо, видимо, миришемо, окусимо и чујемо олакшава уважавање тога што смо људи и живи. На овај начин захвалност појачава наше проживљено искуство.

Користите визуелне подсетнике

Две главне препреке захвалности су заборав и недостатак свесне свести. Због тога стављање визуелних подсетника на уобичајена места покреће мисли захвалности. Доктор Еммонс је открио да су најбољи визуелни подсетници људи.

Дајте лични завет да ћете вежбати захвалност

Истраживања показују да полагање заклетве да ће се неко понашање повећати вероватноћа да ће радња бити извршена. Због тога бисте требали да дате личну и јавну изјаву да ћете бити захвалнији. Запиши. Поделите га на друштвеним мрежама. Обавестите своје пријатеље и најближе људе.

Пази шта причаш

Захвални људи користе речи које незахвални људи не користе. Често користе речи попут поклона, дариваоца, благослова, благословених, среће, среће и обиља. Користите ове речи више у свом речнику и препознаћете више ствари на којима ћете бити захвални. Поред тога, на вашем језику се не фокусирајте на то колико је суштински добро ти су. Уместо тога, говорите о томе како су добре ствари и други људи били за вас. Ово ће вам омогућити да схватите обиље око себе. Свемир и сви у њему су ваш заговорник.

Прођите кроз покрете

Захвални покрети укључују осмех, изговарање захвалности и писање захвалница. Када радите ове ствари, у свом животу покрећете осећај захвалности. Чешће реците хвала. Рецимо да чешће волите људе. Насмијте се случајним странцима док их пролазите. Не само да ћете се осећати боље, већ је и заразно. Људи су огледала. Осећаће се добро и узвратиће им осмех. Ово ће створити реакцију промене позитивности у целом свету. Ефекти мрешкања су бескрајни.

Размислите унутар кутије

Др Еммонс препоручује креативно тражење нових ситуација и ствари на којима ћете бити захвални. На чему у свом животу нисте провели време захвални? Шта бисте могли да укључите у свој живот који ће створити прилив захвалности? Немојте мислити да захвалност може доћи само из уског скупа извора.

5. Реците „Волим те“ више

Ово може бити чудно, али ако пријатељима и породици кажете да их волите, одушевиће се. Једном сам познавао полинезијског мисионара који је то рекао свима он их је волео. Било је јасно да је искрен.

Питао сам га зашто је то учинио. Оно што ми је рекао променило ми је живот. „Кад кажем људима да их волим, то не само да их мења, већ и мене. Једноставно изговарањем речи, осећам више љубави према тој особи. Говорио сам људима око себе да их волим. Осећам се драгоцено од мене. Они који ме познају то су и очекивали. Кад заборавим да кажем, недостаје им. '

Рекла је ауторка Харриет Беецхер Стове, 'Најгорче сузе проливене по гробовима су због речи које су неизговорене, а дела неваљена.'

Као што моја супруга Лаурен свакодневно говори нашој деци, 'Тајна среће је усрећити све око себе.' Подразумевано ћете добити задовољство доносећи радост другима и њихова позитивна енергија ће вам се вратити.

6. Нека се хоби усмери ка вашим сновима

Хоби већине људи су само хобији. И то је у реду. Добро је побећи од стварности. Међутим, истраживање је показало да особа слободно време може доживети у било чему. Ваш посао може постати ваше слободно време - где вас дословно подмлађује.

Када сам одлучила куда желим да ми живот иде, моја животна визија, свјесно сам одабрала хобије који би ме најбоље одвели тамо. Неки од ових хобија укључују вежбање, читање, писање, вођење дневника, вођење дубоких и значајних разговора и боравак у природи. Ови хобији ме освежавају и подмлађују док ме истовремено гурају према мојим сновима.

7. Не чекајте до сутра на оно што данас можете учинити

„Кад сам имао око тринаест, а брат десет година, отац је обећао да ће нас одвести у циркус. Али у време ручка био је телефонски позив; неки хитни послови захтевали су његову пажњу у центру града. Припремили смо се за разочарање. Тада смо га чули како је рекао [у телефон], 'Не, нећу бити доле. Мораће да сачека. '
„Кад се вратио за сто, мајка се насмешила. „Циркус се непрестано враћа, знате“, [рекла је.]
„Знам“, рекао је отац. „Али детињство не.“ „Артхур Гордон

Срећа долази из прихватања садашњости. Не дозвољавајући да ти тренуци прођу поред тебе. Грег МцКеовн, аутор књиге Ессентиалисм, говори о причи о томе како му се дете родило да би било на „важном састанку“.

Мислио је да ће потенцијални клијент бити импресиониран његовом посвећеношћу послу. Уместо тога, видели су његову одлуку да пропусти такав монументални тренутак као ману у карактеру. Тај тренутак је био прекретница за Грега. У ствари, подстакло га је да промени све у свом животу. Сада из свог живота уклања све што није витално и битно.

Ништа у животу није трајно. Деца расту. Пријатељи се одмичу. Наши вољени прелазе из овог живота. Живимо у садашњости и ценимо најважније ствари у свом животу пре него што буде прекасно.

Будућа вредност времена је далеко мања од садашње вредности. Ипак, људи 'одлажу' срећу за један дан у будућности. Чинећи то, они се одричу доживљавања тренутка и среће сада. На путовању морате пронаћи радост, јер одредиште заиста не постоји. Циљеви су средство, а не циљ. Напредак је вечан. Процес је све.

8. Урадите нешто сваког дана што вас ужасава

Срећни људи излазе из своје зоне удобности. Не можеш да растеш ако се не изазиваш. А раст је захтев среће. Ако не растете, полако пропадате и умирете.

Повећани ризик чини да се осећате живљим и доводи вас у стање протока - што је оптимално свесно стање у коме се осећате и обављате на највишем нивоу. Постајете потпуно заокупљени оним што радите - чистим присуством.

Кад нешто радиш начин изван зоне комфора, природно подижете ниво свести. Када радите ствари које укључују висок ризик и велику вероватноћу неуспеха, принуђени сте да размишљате другачије него што то иначе радите. Приморани сте на креативност и иновативност.

Нажалост, већина људи се игра малим, сигурним и лаким животом. Циљеви којима теже су логични. Мало је елемената ризика и мало је захтева за вером.

Сходно томе, требали бисте ризиковати већи живот. Радите ствари због којих се осећате живим и активирајте ток. Наравно, са овим ће доћи и више неуспеха. Али ако не пропадате, не растете. Уместо да искусите апатију у животу, више ћете искусити тобоган емоција. Никада не можемо ценити радост ако никада нисмо осетили тугу. Што више бола и страха осећамо, то више можемо да схватимо и ценимо радост и срећу.

9. Ставите „Важно“ испред „Хитно“

Степхен Цовеи каже да већина људи троши време на хитне, али небитне ствари. Пробудимо се и одмах проверимо своју е-пошту. Стога свој живот стављамо у реактивни, а не у проактивни начин. Напокон, е-пошта је једноставно база података туђи агенде.

Уместо тога, срећни људи важне ствари увек стављају на прво место. Не само важно, већ важно и нехитно. Важне ствари укључују вежбање, читање добрих књига, постављање циљева, писање у дневник и дружење са онима које волите. Ниједна од ових ствари није хитна. Те ствари бисмо лако могли одложити за сутра? - што у коначници никада није. Најсретнији и најуспешнији људи на свету већину свог времена проводе на важном.

Једна од мојих најдражих нехитних а опет важних ствари је моја јутарња рутина . Будим се неколико сати пре него што започнем радни дан. Медитирам и молим се да се поставим у простор захвалности и обиља. Тада се моје тело покреће вежбањем или радом у дворишту. Једем здраву храну, читам своје дугорочне циљеве, слушам расположење и чиним бар једну ствар да ме покрене ка својим циљевима.

10. Одричите се доброг за прогоном најбољег

Много ствари у животу је добро, чак и сјајно. То не значи да бисмо требали да их радимо. У Добро до Великог, Јим Цоллинс каже да се свакодневне могућности пружају једном у животу. Већина људи искористи сваку сјајну прилику која им се нађе, чак и ако није у складу са њиховом животном визијом. Због тога се живот већине људи креће у хиљаду различитих праваца. Нису у стању да се свесно крећу напред у појединачном смеру.

С друге стране, срећни људи одбијају чак и невероватне могућности. Неће жртвовати слободу због безбедности. Неће их извући из шина дистракције - чак ни секси и атрактивне дистракције.

Веома је мало ствари у животу најбоље. Шта је за вас најбоље можете утврдити тек кад сазнате куда желите да иде ваш живот. Пазите да се непрестано бавите добрим активностима и не пропустите оне најбоље.

Закључак

Срећни људи живе у садашњости. Не пропуштају тренутке који су најважнији. Невероватно су захвални за све што имају. Свој живот усредсређују на оно битно и битно. Они се одричу многих добрих прилика како би се усредсредили на неколико најбољих.