Без обзира да ли се тучете за грешку коју сте направили прошле недеље или се нервирате око тога како ћете успети сутра, све размишљајући може бити исцрпљујуће. Ваша немогућност да изађете из главе оставиће вас у сталној муци.
Наравно, сви повремено размисле о ситуацији. Али ако сте истински премишљени, борићете се да ублажите стални налет мисли.
Прекомерно размишљање више је него само сметња - студије показују да превише размишљања може озбиљно утицати на вашу добробит.
норах о доннелл цбс плата
Ево три опасности од прекомерног размишљања:
1. Повећава шансе за менталне болести.
До 2013 студија објављено у Јоурнал оф Абнормал Псицхологи извештава о својим недостацима, грешкама и проблемима, повећава ризик од менталних здравствених проблема.
А преживљавање вас може припремити за зачарани круг који је тешко прекинути. Прегрубљивање прави хаос по ваше ментално здравље. Како ваше ментално здравље опада, ваша тенденција ка размишљању се повећава.
2. Омета решавање проблема.
Истраживање емисије преумљеника верују да помажу себи тако што преиспитују своје проблеме у глави. Али студије показују да је парализа анализе стварна.
Прекомерна анализа свега омета решавање проблема. То ће вас натерати да се зауставите на проблему, а не да тражите решења.
Чак и једноставне одлуке, попут избора шта ћете обући на интервју или одлуке о одласку на одмор, могу се осјећати као одлука о животу или смрти када превише размишљате. Иронично, све то размишљање вам неће помоћи да направите бољи избор.
Фред парови нето вредност 2017
3. Омета вам сан.
Ако сте превише размишљајући, вероватно већ знате да не можете да спавате када вам се ум неће искључити.
Студије потврдите ово, утврдивши да превара и брига доводе до мање сати спавања . Биће вероватније да ћете се бацати сатима пре него што одлепите.
Али спавање касније можда неће помоћи, јер прекомерно размишљање такође нарушава квалитет вашег сна. Мање је вероватно да ћете пасти у дубок сан након што сте изнова и изнова размишљали о истој ствари.
Како престати претерано размишљати о свему
Без обзира да ли сте одгађали куповину куће 10 година јер не можете пронаћи савршену, или се борите да будете продуктивни јер сваки ваш одабир одузима превише времена, прекомерно размишљање може вас одвући доле.
Али добра вест је да не морате заувек бити превише размишљајући. Можете предузети кораке да зауставите прекомерно размишљање. Коришћење нових стратегија и развијање нових вештина може вам помоћи да благовремено донесете добре одлуке уз мање невоље.
