Радно место понекад може бити интензивно и стресно место. Уски рокови, велика очекивања могу довести људе до тачке кључања. Ово се посебно односи на личности типа А, чији јачи од просека нагон за постизањем резултата може довести до гајења критичког мишљења о себи, као и о својим сарадницима.
Висок ниво емоционалног и менталног стреса не може се одржати без евентуалног ослобађања те енергије у споља изражено понашање - што често доводи до повећаног сукоба са другима и ерозије поверења. Ова врста понашања може озбиљно оштетити иначе ефикасне радне односе. У другим случајевима, притисак може довести до избегавања сукоба, што омогућава негативне емоције да се окрену према унутра како би се „одржао мир“.
Сваки пут кад изгубите живце на послу - чак и ако се ради о малим уобичајеним испадима - ризикујете да оштетите кредибилитет других. А дугорочни здравствени проблеми повезани са акумулативним стресом су још више забрињавајући. Тенденција високо под стресом лидера да се упусте у кратке, неочекиване „навале“ беса може бити одбачена ван њихове контроле, рационализована као разумљива или једноставно отписана као особина личности, али истина је да се тим штетним понашањем треба управљати.
Главни извори притиска који могу довести до излива беса на послу првенствено су узроковани унутрашњим притиском - или личним интензитетом, и спољним притиском, изазваним организационим и професионалним утицајима.
Колика је вероватноћа да ћете се ометати на послу? Одговорите на следећа питања да бисте проценили предиктивне факторе вашег личног и професионалног интензитета ':
Лични интензитет
Запишите „да“ или „не“ на свако од следећих питања:
1. Познато ми је да дајем саркастичне или критичке примедбе према другима.
2. Кад сам љут на некога, он то зна! (Директно му кажем како се осећам).
3. Када прикривам свој бес, помислим на оно што сам желео / ла да могу учинити (али нисам.)
4. Догађаји који ме узнемирују могу ме дуго мучити.
5. Други су ми рекли да сам врло критичан.
6. Понекад „попустим“ другом, како бих избегао жестоке расправе.
7. Познато ми је да отворено говорим прљаве речи или повисујем глас када сам изнервиран.
8. Мој посао је емоционално захтеван и напоран.
Бодовање. Дајте себи 1 поен за одговор „ДА“ за сваку ставку. Резултат од 4 или више поена указује на то да вас лични интензитет доводи у опасност да изгубите живце на послу.
Организациони / професионални интензитет
Запишите „да“ или „не“ на свако од следећих питања:
1. Колеге који се упадају у изливе тренирају, и ако би се понашање наставило, за то би им било замерјено.
2. Вербално злостављање других, чак и у шали, саркастично, ретко се дешава у нашем одељењу или радној групи.
3. Чланови тима ретко трачају и / или се жале једни на друге.
4. На мом радном месту постоји неписано правило да не можете да бринете о породичним потребама у време компаније.
5. Реалност је таква да запослени морају да бирају између напретка у послу и посвећивања пажње породичном или личном животу.
6. Људи знају боље него да уђу у неслагање са одређеним појединцима у тиму због тога колико ће вероватно постати дефанзивни или бесни. Најбоље је само да их избегавате.
колико година има Бриа Милес
Бодовање. Дајте себи 1 бод за одговор са НЕ на тачке 1, 2 и 3, а за одговор ДА са тачкама 3, 4 и 5. Оцена од 3 или више поена указује на то да ваше радно место доприноси фактору ризика у предвиђање испада темперамента на послу.
Ако ваши резултати указују на то да ћете вероватно то редовно „губити“ - утешите се сазнањем да је могуће променити своје навике. Први корак је да будете свесни својих тенденција „усијане главе“ и увежбајте методе превенције које ће вам помоћи да се смирите и приступите интензивним ситуацијама на позитиван начин - попут дубоког дисања или пажљиве медитације. Постоји неколико техника које можете применити ако се ухватите да сте емоционално отети у жару тренутка. Такође препоручујем да потражите савет извршног тренера или здравственог радника како бисте пружили додатне алате и подршку.
