Можда ово читате са телефоном у једној руком и шољицом кафе у другој или док крећете с посла да бисте се састали са колегом на послу. Ако је то случај, имамо неколико врло добрих вести - мада, можда са малим упозорењем.
које је националности киле окпосо
Током последњих неколико година изашла је серија студија која показује да испијање кафе - у ствари, пијење пуно кафе - има значајне здравствене бенефиције. У ствари, неки су сугерисали да би велике количине пића могле имати велике користи.
Велико питање без одговора је било да ли постоји нека количина кафе која је заправо „превише“. Чини се да је потпуно нова студија која је испитивала 347.077 оних који пију кафу пронашла одговор: тачан број шоља кафе на којима би здравствени проблеми могли почети да се појављују, па чак могао и да превагне над користима.
Не скривајмо лопту. Синтезом неколико ових ранијих „позитивних“ студија са новом са Универзитета Јужне Аустралије која сугерише горњу границу, можемо доћи до савршеног броја: Пет шоља кафе дневно.
Ево позадине нове студије и зашто је, када је реч о кафи, пет магични број.
Прво попијте више кафе
Прво, предности. Студија за студијом за студијом сугерише стварне користи од пијења кафе из здравствене перспективе. Као заљубљеник у кафу, током година пратио сам неколико њих, укључујући:
- Студија у којој су истраживачи финансирали Америчко удружење за срце и Медицински факултет Универзитета у Колораду открили су да се ризик од срчане инсуфицијенције или можданог удара смањио за 8 одсто за сваку додатну шољицу кафе дневно.
- Британска студија на 498.123 људи открила је да је код оних који су обично пили кафу између 10 и 15 процената мање шансе да умру током било ког 10-годишњег периода од оних који не пију кафу.
- Студија Универзитета Станфорд која је пратила 100 људи током неколико година и открила да особе које пију кафу имају тенденцију да живе дуже од оних који не пију кафу. Овде је теорија - само теорија, али ипак - била да повећана конзумација кофеина може да се супротстави „основном запаљеном механизму повезаном са старењем човека“.
- Једна шпанска студија открила је да је пијење четири шоље кафе дневно довело до 64 одсто мањег ризика од умирања међу учесницима студије у поређењу са онима који не пију кафу.
Ако прочитате све те студије, дођете на идеју да би испијање чак четири шоље кафе дневно могло имати неке значајне здравствене бенефиције.
колико тежи Ноа Бек
Али ако су четири добра, како онда пет? А ако је пет добро, зашто не и 10?
Али онда се зауставите у пет
Иако се сматрам прилично озбиљним испијачем кафе, истина је да бих ретко прошао три шоље дневно: једну или две са доручком, а можда и једну поподне.
Мари елизабетх мастрантонио нето вредност
Према овој новој студији из Јужне Аустралије, међутим, имам још простора пре него што ударим у опасно подручје. Проблем, када га једном досегнете, је тачка у којој повећана стимулација може довести до болести срца.
'Да би одржали здраво срце и здрав крвни притисак, људи морају да ограниче кафу на мање од шест шоља дневно - на основу наших података шест је било прекретница у којој је кофеин почео негативно утицати на кардиоваскуларни ризик', рекао је Професор Елина Хиппонен аустралијског Центра за прецизно здравље, једног од аутора студије.
Тачније, када једном дођете до шест шоља кафе дневно, ризик од срчаних болести повећава се за 22 процента према студији.
Студија је објављена у издању од марта 2019 Амерички часопис за клиничку исхрану и објављен прошле недеље.
