Кад помислимо на страх, то је обично у контексту нечега што нас блокира. Али о страху волим да размишљам као о позитиви.
Страх сматрајте пуким сигналом да се упуштате у нешто непознато и то је прилика да закорачите у нешто што ће вам помоћи да растете.
Ипак, страх је и даље нешто што ментално осакаћује људе у неактивности. Иако не можете потпуно избрисати страх, можете научити грациозно плесати с њим и променити своју перспективу о теми.
Сидни Кросби и Кети Лојтнер
Ако вас страшне мисли које вам круже главом воде у неактивност, ево четири савета како да преузмете контролу над ситуацијом.
1. Идентификујте страх.
Запишите своје страхове, изговорите их наглас и у потпуности их препознајте. Ово је први корак, јер не можете нешто побољшати, а да нисте ни свесни чега се бојите.
Понекад људи имају тенденцију да сакрију и прикрију свој страх због срамоте и срама. Али ово само штети и зауставља ваш раст.
Након што запишете чега год се бојите, одвојите мало времена да дешифрујете изворе свог страха. Да ли је прича уопште истинита или потиче из прошлих веровања која су вам избацивана из руку других?
2. Напишите најгори и најбољи сценарио.
Будући да сам у индустрији здравља и фитнеса, често сам сведок људи како их страх и бројни сценарији „шта ако“ спречавају да напредују. Поврх тога, људи ће се скривати иза планирања и истраживања уместо да предузимају мере.
Али, ово није ништа друго него одуговлачење и оперативни страх. Људи упадају у замке неактивности јер не размишљају о свим могућим начинима на који ће њихов план заправо функционисати. Они само мисле да то не функционише јер људи углавном више воле да избегавају нелагоду него што желе да траже веће задовољство.
Док покушавате да се одвојите од своје зоне комфора, испробајте ову вежбу како бисте представили заокруженију и логичнију перспективу.
- Зграбите лист папира и повуците линију по средини.
- Напишите све најгоре сценарије на једној страни
- С друге стране напишите све најбоље случајеве
Убрзо ћете открити да најбољи сценарији далеко премашују најгори случај, што ће пружити одређену лакоћу у ситуацији.
3. Пустите покушај контроле неконтролисаног.
Већина стресора и проблема људи потичу од тога што покушавају да контролишу неконтролисано.
Као што Стевен Цовеи наводи у „ Седам навика високо ефикасних људи ', круг утицаја је место где треба да поставимо своју енергију. Круг утицаја је усредсређивање на подручја на којима заправо можете нешто учинити.
Долазак у теретану је нешто што можете контролисати. Једење воћа и поврћа је нешто што можете контролисати. Губитак 20 килограма за тачно седам недеља није нешто што можете да контролишете.
Упућивање 10 продајних позива недељно је нешто што можете контролисати. Зарађивање милион долара за тачно 11 месеци је ван ваше контроле.
колико је висок Кеитх Свеат
Све што можете да контролишете је процес и понашања који вас најбоље доводе у положај да постигнете жељене резултате.
4. Издвојите простор за тишину и увежбајте ум.
Када вас обузме страх и брига, превише оперирате у глави. Најбоље што треба учинити у овој ситуацији је да утишате свој унутрашњи дијалог кроз неки облик вежбања.
Не само због ослобађања ендорфина током вежбања, већ и због когнитивних користи попут побољшане креативности и доношења одлука које воде ка рационалнијој перспективи.
Неке могућности да се побринете за то могу бити медитација десет минута, шетња од 30 минута или учествовање у тренингу високог интензитета да бисте сишли с главе.
Напомена уредника: Тражите ли софтвер за управљање медицинском праксом за своју компанију? Ако желите информације које ће вам помоћи да одаберете ону која вам одговара, користите упитник у наставку да би вам наш партнер, БуиерЗоне, пружио информације бесплатно:
Објављивање у уредништву: Инц. пише о производима и услугама у овом и другим чланцима. Ови чланци су уреднички независни - то значи да уредници и извештачи истражују и пишу о овим производима без икаквог утицаја било ког одељења за маркетинг или продају. Другим речима, нико не говори нашим извештачима или уредницима шта да напишу или да у чланак укључе било какве позитивне или негативне информације о овим производима или услугама. Садржај чланка у потпуности је на дискреционом праву репортера и уредника. Приметићете, међутим, да понекад у чланке уврштавамо везе до ових производа и услуга. Када читаоци кликну на ове везе и купе ове производе или услуге, Инц може добити накнаду. Овај модел оглашавања заснован на е-трговини - као и сваки други оглас на нашим страницама чланака - нема утицаја на нашу уредничку покривеност. Извештачи и уредници не додају те везе нити ће њима управљати. Овај модел оглашавања, као и други које видите на Инц, подржава независно новинарство које пронађете на овој веб локацији.
