Да ли се ваши викенди осећају прекратко? И - попут 80 посто Американаца - да ли патите од „недељних страхова“, осећаја тескобе или туге како недеља пролази и како се приближава понедељак?
Као што постоје начини да будете продуктивнији током радне недеље, постоје начини да и викенде учините 'продуктивнијима'. Што у овом случају значи да добијете максималну корист од та два слободна дана и да се вратите на посао освежени и спремни да будете најбољи. Иако постоји много, много ствари које можете учинити за побољшање викенда, ово је апсолутно најважније:
1. Имајте барем један цео дан са нула посла.
Да ли радите викендом? Знам и знам да нисам сама. Али пре неколико година сазнао сам за запосленика огласне агенције по имену Мита Диран који је дословно радила се до смрти . У то време сам и сам радио веома дуго, и то већину викенда. Мој наступ, моји односи и моје расположење патили су због тога.
Диранову смрт схватила сам као позив за буђење. Отприлике у исто време почео сам то да чујем од стручњака предуг рад без паузе штетан је за рад мозга и да убија продуктивност. И тако сам се чврсто обавезао да ћу узети бар један цео слободан дан сваке недеље, обично викендом.
То је једна од најбољих одлука које сам икада донео и држим се тога, чак и када је то значило пропуштање рокова. Истина је, вероватно бих пропустио те рокове јер постоји поента смањења повратка. Истраживање показује да ако радите превише сати, треба вам толико више времена да обавите сваки задатак да бисте добили исти износ као да сте дали отказ у разумном времену. И сама сам ово искусила.
Такође сам искусио ефекте који мењају мозак, јер сам себи забранио било какав посао уопште за цео дан. Присиљава вас да се ослободите заузећа и вратите се свом правом, нерадном, суштинскијем себи.
2. Увежбајте се.
Већ знате да вежбање користи вашем телу, функцији мозга и вашем расположењу. Ако имате навику да вежбате пет дана у недељи, можда би било логично узети један или чак оба викенда за одмор и опоравак. Али ако, попут већине нас, не остварите толико вежбања колико бисте желели од понедељка до петка, паметно је провести мало викенда надокнађујући то, макар само зато што ће вас вежбање учинити срећнијим.
који је отац другог детета Марселе Ваљадолид
У идеалном свету, требало би да проведете неко време у природи која има толико огромне физичке и менталне користи да је у Јапану могуће покрити здравственим осигурањем. Дакле, шетња, трчање, планинарење, вожња бициклом, скијање, клизање или чак неки енергичан посао у дворишту могу бити посебно добри за вас. Али најважније је радити нешто у чему уживате. Лично волим суботње јутро јога час као начин за почетак викенда јер ме тера да пређем са свог узнемиреног, радно опсједнутим радним даном на своје опуштеније и спокојније ја током викенда.
3. Проведите бар неко време радећи нешто што заиста желите.
Ово може бити изазов ако имате ужурбани друштвени живот или децу, или породичне обавезе, или кућне послове и друге послове. Превише је једноставно напунити свој викенд људима пријатним обавезама или покушавајући испунити неки идеал савршено чисте куће, савршено куваних оброка или савршено едукативне забаве.
Немој. Да, имате социјалне и кућне обавезе и да треба да одржавате остале чланове породице негом и срећом. Али такође морате бити добро неговани и срећни. Дакле, ако је то људски могуће, издвојите неколико сати да бисте урадили нешто за шта знате да ћете темељно уживати, било да се ради о куповини на сељачкој пијаци или читању, или раду на занатима, или чак проматрању нешто смеће. Заиста је срање вратити се на посао у понедељак осећајући се као да се нисте забавили или истински опустили током претходна два дана.
4. Повежите се са породицом и пријатељима.
Ако радите дуге сате током недеље, велике су шансе да не проводите толико времена са породицом, пријатељима или неким значајним особама колико бисте ви или они желели. Зато исправите ту неравнотежу током викенда радећи нешто забавно са људима до којих вам је највише стало, чак и ако је то уз кафу док радите укрштеницу.
У исто време показало се да само провођење времена доноси стварне користи за ментално здравље. Дакле, ако током недеље не добијете довољно времена за самоћу колико бисте желели, издвајање мало времена за себе такође може бити од велике користи. За два дана требало би да буде времена за обе ове ствари.
5. Урадите нешто што вас избацује из уобичајене рутине.
Истраживања показују да време спорије доживљавамо када радимо нешто ново и незаборавно. Тако ће се ваш викенд осећати дуже ако радите нешто што вас избацује из свакодневне рутине.
Неки стручњаци саветују да је најбоље време за то недеља увече. Тада су многи од нас у рукама „недељних страхова“, који се нервирају због тога што се морамо тако брзо вратити на посао. Такође је време када неки од нас већ раде на задацима наредне недеље. Са обе тенденције можете се борити забавним изласком у недељу увече, због чега ћете се осећати као да сте продужили викенд. Додатни бонус је што ће, с обзиром да више људи остаје код куће недељом увече него суботом, места попут ресторана и биоскопа вероватно бити мање гужве.
Можда се у понедељак вратите на посао, осећајући се одморним, освеженим и стимулисаним у исто време. И спремни да преузмете шта год вам седмица може набацити.
