Немојмо ово шећерити. Живот може бити краљевска бол у дупету. Једног дана сте на врху света, а другог се борите да бисте пронашли следећи долар.
У неком тренутку сви то искусимо вожња тобоганима позната као живот.
Имао сам неколико неуспеха у животу. Прво је било када сам доживео несрећу док сам радио на грађевини. Речено ми је да више никада нећу ходати. Друга је била када сам у шест недеља изгубио неколико милиона долара (своју животну уштеђевину) и морао сам да отпустим цео тим од 70+ људи.
То ни на који начин не говори да сам имао горе од неких других. Само кажем да се понекад све око нас распада. А када се то догоди, последња ствар на вашем уму постаје довољно мотивисана да се лагано сусретнете са тим изазовом.
Рећи ћу, ипак, да све није изгубљено. Још увек можете пронаћи начине да се мотивишете чак и током ових најтежих времена.
са којом је ожењен Ендрју Мекарти
1. Направите паузу.
Ово може звучати нечувено. Зар не би имало више смисла само се непрестано укључивати у проналажење решења? Не нужно.
Реалност је таква да понекад требате да се повучете од света који се распада око вас како бисте се могли поново фокусирати и добити јаснију слику о томе шта се догађа. Када то учините, можете да процените ситуацију и схватите најбољи начин деловања.
Управо то сам и урадио када ми је пропао посао. Моја супруга и ја смо направили паузу прескачући ван града и одлазећи у Дизниленд. Док смо тамо доносили одлуку да се спакујемо, продамо све и преселимо у заљевско подручје.
Без одласка из града не бих донео једну од најбољих одлука у свом животу; почните негде свеже. Било је терапијски и дало ми је нешто чему се радујем.
2. Затражите подршку.
Склоните свој его по страни и не оклевајте тражећи помоћ. Било да се ради о позајмљивању новца, тражењу савета, постојању некога коме се одушевљава или само у близини некога ко је оптимиста. Имати јак и позитиван систем подршке један је од најбољих начина да вратите свој мојо.
У ствари, једна студија је показала да је позитивност 100% заразна. Дакле, уверите се да је ваш систем подршке оптимистичан и да вам може подићи расположење.
Истовремено, ваш систем подршке такође мора да укључи људе који су искрени - чак и ако понекад могу да буду оштри. На пример, мој отац је био мој најоштрији критичар. Али, његове повратне информације биле су толико искрене и искрене да су ме држале утемељеним, фокусираним и мотивисаним
3. Покушајте нешто ново.
Да ли сте радили на истој ствари, али и даље имате исте резултате? Могао би бити разлог за то. Можда ћете морати да пробате нешто ново.
То не значи да бисте требали напустити своје снове. То значи да је време да морате да промените стратегију или промените ствари. За мене је пресељење у нови град изазвало мотив, јер ме је натерало да изађем из зоне удобности и ценим своје ново окружење.
Наука је заправо доказала да када испробамо нешто ново, то покреће одређене делове вашег мозга и ослобађа мотивациону хемикалију допамин.
Иако не морате да радите нешто тако велико као што је селидба, могли бисте да почнете са нечим мањим, попут рада на другој локацији или јела у ресторану који никада нисте пробали.
4. Нека ваши циљеви буду видљиви.
Студија коју је Гејл Метјуз спровела на Доминиканском универзитету истраживала је вредност записивања својих циљева и дељења са поузданим извором. Маттхевс је открио да је преко 70 посто учесника који су слали недељна ажурирања пријатељу пријавило успешно постизање циљева.
То је значило да су свој циљ у потпуности остварили или су били на више од пола пута. Само 35 посто оних који су циљеве држали за себе и нису их написали пријавило је успешно постизање циљева.
Поред дељења и приказивања својих тежњи, такође морате да се уверите да ваши циљеви имају остварив временски оквир и да садрже мерљиве детаље.
На овај начин можете визуелно да видите према чему радите и схватите како ћете то постићи. Записивање циљева такође вам помаже да се усредсредите, увежбате мозак да буде проактивнији и то вам даје мир.
5. Фокусирајте се на ситне поправке.
Мислим да су Марц и Ангел Цхернофф ово најбоље рекли. 'Не градите планине у свом уму. Не покушавајте да освојите свет одједном. Када тражите тренутно задовољство (велика, брза решења) живот вам постаје непотребно болан и фрустрирајући. '
Уместо тога, требало би да ’сваки тренутак третирате као прилику да уложите мајушну, позитивну инвестицију у себе, награде долазе природно‘.
То је зато што када вам се свет распада лако је „пронаћи мноштво ситница које можете поправити“. На пример, ако нисте задовољни својом тежином, могли бисте да направите мале промене у свом начину живота, попут узимања степеница уместо лифта.
Међутим, када „све иде добро, лако је ући у рутину самозадовољства. Лако је заборавити колико невероватно способан и сналажљив можеш бити. '
Марц и Ангел нас подсећају да ће вас „Мали кораци, мали скокови и ситни поправци (врло мале понављајуће промене) сваки дан довести тамо кроз густе и танке.“
6. Говорите позитивне афирмације.
Моћда не постоји моћнија спољна креативна сила од самопричања. Размисли о томе. Ако се непрестано подсећате колико је све то ужасно, да ли заиста верујете да ћете бити мотивисани да учините нешто поводом тога?
Без обзира на негативност која се дешава око вас, реците наглас шта желите да се догоди. Забележите дневну потврду и поставите је негде где ћете је видети, као што је огледало у купатилу, фрижидер или монитор рачунара.
7. Крените у акцију и не трљајте се
Као што сам објаснио у посту за Инц.цом, постоји нешто што се зове Зеигарников ефекат, а које се заснива на истраживању совјетске психологиње Блуме Зеигарник, а касније су потврдила два психолога. Ово наводи да желимо да постигнемо циљ који је једном започет.
Када сам био најнижи, открио сам да је постављање циљева ефикасан мотив. На пример, рекао бих: 'Данас резервисам путовање за Дизни, а сутра идем да потражим куће око Сан Франциска.'
Једном када бих постигао те циљеве, проводио бих неколико сати дневно у сакупљачима попут изградње нове компаније Адоги. Такође бих посветио сат времена вежбању и 30 минута читању инспиративне књиге.
Кејти Фелингер колико има година
Можда се ово не чини много, али моје расположење је почело да се поправља кад сам почео да прецртавам ставке са своје листе обавеза. На крају, ово ме је мотивисало да створим изазовније циљеве. И, што је најважније, било је заузето како не бих само трпао око куће.
