Пословна путовања на дуге стазе могу бити корисна из неколико разлога - искусите разлике у храни и култури, можете искористити време за рад на појединачним пројектима и можете имати више самоће, зависно од путовања. Међутим, повратак на посао дан после лета може да пригуши цело искуство.
Као неко ко стално путује због мог посла, морао сам да смислим начин за брзу борбу са млазним заостајањем. Имао сам неугодних тренутака када сам једва држао очи отворене током важних састанака и нисам знао да ли долазим или одлазим. Рецимо само да није оставио баш добар утисак.
Срећом прошла сам кроз то па ти не мораш. Ево неколико стратегија за борбу против млазног заостајања док морате бити у канцеларији.
1. Одспавајте се ноћ пре.
Колико год ово звучало клишејем, покушајте да се придржавате рутине. Туширајте се, једите и вежбајте јутро по повратку на посао. Такође топло препоручујем да све организовано ставите дан раније, како бисте могли отићи на посао што је могуће мање стреса.
колико вреди ђумбир зее
2. Учествујте у појединачним састанцима.
Спровођењем појединачних састанака можете бити довољно упозорени да пребродите дан јер често једни од других добијамо енергију. Упркос томе, сусрет са више особа може бити превише исцрпљујућ, јер окупљање са групама захтева праву количину енергије за фокусирање, а да то не буде премоћно.
3. Пазите на распоред и оптерећење.
Ово је лакше рећи него учинити, али ако можете, нека ваш распоред буде лаган. Радите задатке који не захтевају превише напора. Волим да користим време да се организујем, како дигитално, тако и физички. Понекад ставим добру музику и преуредим окружење да бих био мало буднији.
Поред тога, придржавајте се уобичајеног распореда спавања и исхране у временској зони у којој се тренутно налазите. Покушајте да што више уђете у ток ствари. Избегавајте искушење да спавате или једете у необично време.
4. Дремајте.
Ако апсолутно морате спавати, одспавајте. Очигледно је да ово није опција за већи број људи, али ако то може да вам помогне, учините то. Дремка од 20 минута требала би бити довољна да вас напуни без дубоког сна.
Ипак, немојте се превише удобно осећати. Планирао сам 20 минута, али сам се пробудио 2 сата касније. Топло препоручујем да собну температуру подесите на око 75 степени како бисте били довољно удобни без претеривања.
5. Узмите мало сунчеве светлости.
Ово је један од најлакших начина да се пробудите и ресетујете. Ако можете да правите повремене паузе да бисте изашли напоље, учините то. Ако временске прилике дозволе, препоручујем да ручате напољу. Иако не препоручујем дуго седење на директној сунчевој светлости, седење у природи може вам помоћи да се ресетујете.
6. Вежбање.
Ако можете, увежбајте дан, најбоље рано ујутро или током ручка. Још боље, прошетајте се по блоку. Брза шетња пре и после ручка ресетоваће ваше тело и помоћи вам да разбијете дан.
7. Обратите пажњу на то шта једете и пијете.
Ово је један од најважнијих фактора који утиче на то како спавате. Таблете, алкохол и / или кофеин одбациће ваш циркадијски ритам. Кофеин вас може срушити кад се кофеин истроши. Слани и тешки оброци ће такође пореметити варење и повећати заостајање у млазном времену.
Уместо тога, пијте пуно воде, а оброци нека буду свежи, а не превише обрађени или пржени. Открила сам да су биљни чајеви и мали оброци одличан начин да ме одржавају. Волим да се препустим чају и грицкалицама које сам добио на службеном путу у канцеларију. Жвакаћа гума такође помаже.
Мари Бруце Абц Невс биографија
Бонус савет: летите пословно или првокласно.
Да бисте умањили ефекте млазног заостајања, летачког бизниса или прве класе. Ова седишта су дизајнирана да вам помогну да се истегнете и максимално искористите свој простор за боље искуство. Ако вам буде удобније, вашем телу ће бити лакше да се прилагоди.
Користите пословну кредитну картицу да зарадите бодове и миље за лет. Кроз пословну кредитну картицу можете надоградити ваше искуство још бољим. Приступ салону, квалитетна храна и удобнија седишта само су неке погодности које имате ако имате картицу пословне кредитне картице.
