Главни Продуктивност 7 разлога зашто продуктивни људи рано одлазе у кревет

7 разлога зашто продуктивни људи рано одлазе у кревет

Ваш Хороскоп За Сутра

Време је за спавање, а имате још два сата посла. Да ли бисте требали остати будни касније како бисте обавили посао? Или га назовите само дан, иако ће ваш недовршени посао значити да сутра морате да урадите више?

Остајање додатних сат или два да бисте завршили посао може бити примамљиво. Али недостатак само неколико сати сна данас може сутра имати озбиљне последице.

колико година има Деана Цартер

Ево седам разлога зашто најпродуктивнији људи рано одлазе у кревет:

1. Не можете задржати оно што научите кад сте уморни.

Количина и квалитет вашег спавања играју главну улогу у вашој способности да научите нове информације. Одспавање сна нарушава вам фокус, пажњу и радну меморију. То значи да ћете можда морати поновити задатке неколико пута и вероватно ћете погрешити.

2. Ваше расположење постаје нестабилно када сте исцрпљени.

Студије показују да недостатак сна може довести до повећане раздражљивости и промена расположења. Уштедавање сна током доследног сна могло би довести до озбиљнијих психолошких проблема, попут анксиозних поремећаја и депресије.

3. Лишавање сна нарушава вашу процену.

Недостатак сна увелико нарушава вашу способност доношења добрих одлука. Студија из 2007. објављена у часопису Спавај утврдио да лишавање сна умањује ваше моралне процене. Учесници који су били лишени сна борили су се да реше моралне дилеме и њихово време одзива у доношењу одлука било је много спорије.

4. Недостатак сна повећава ризик од незгода.

Истраживачи са медицинске школе Харвард извештавају да је несаница одговорна за 274.000 незгода и грешака на радном месту сваке године. То послодавце годишње кошта до 31 милијарду долара.

за кога је ожењен Дермот Малруни

Одспавање сна нарушава све, од ваших моторичких способности до времена реакције. Без обзира на то да ли паднете низ степенице лета или паднете виљушкаром, пропуштање неколико сати пријеко потребног сна може вас и вашег послодавца коштати пуно времена и новца.

5. Здравље вам се погоршава када се нисте добро одморили.

Лишавање сна повезано је са разним здравственим проблемима, укључујући болести срца, гојазност, повишени крвни притисак, мождани удар и дијабетес. Антитела против инфекције такође се смањују када не спавате довољно, што значи да ваш имунолошки систем постаје слабији и излаже вам се већем ризику од болести. Неадекватан сан чак је повезан са краћим животним веком.

6. Ваша ефикасност стрмоглаво пада када сте поспани.

Упркос томе што сте физички присутни, ментално нећете бити 100% присутни када нисте успавани. Студије процените да људи који немају довољно сна послодавце коштају око 11,3 дана рада сваке године уз смањену продуктивност.

7. Умор смањује вашу способност да се носите са стресом.

Лишавање сна одузима вам менталну снагу и нарушава вашу способност да се носите са стресним догађајима. Истраживања показују да недостатак само неколико сати сна умањује способност особе да се носи са негативним околностима.

када је рођен Шемар Мур

Одспавајте се адекватно

Иако се можете опоравити од повремених касних вечери или две, уобичајена навика да останете будни до касно може довести до дефицита спавања који нећете моћи отплатити. Ако желите да ваше тело и мозак функционишу на врхунцу, настојте да спавате седам до осам сати сваке ноћи.