То може изгледати чудно питање, али колико времена поштено размислите о свом мозгу? Да ли престајете да се чудите њеној врхунској паметности и невероватној снази? Да је реч о џиновском електричном мишићу који контролише цело ваше тело? Или се минимално пријавите и обавите мозак пролећним чишћењем и повременим реновирањем?
колико година има вресовски хусар
Ако сте попут већине људи, ваш одговор је вероватно „не“. Ваш мозак ради прековремено за вас, а ви га једва помишљате.
Већина нас ретко помисли да повремено уложи у мало тренинга мозга. Дуго су научници мислили да смо заробљени мозгом који смо добили. Срећом по нас, та теорија је изашла кроз прозор појавом нове теорије.
Уђите у неуропластичност - теорију која је доказала једну изузетно невероватну чињеницу: наш мозак има способност промене. То значи да ако нисте толико паметни у некој области, то је потпуно у реду! Имате могућност да „промените“ тај део мозга кроз мало тренинга. Једноставан начин размишљања о томе је управо овакав:
Мозак је мишић. Потребно је редовно вежбање.
Узбудљиво је то што не морате бити милионер да бисте појачали мозак, нити се морате враћати у школу или улагати у скупу технологију. Све што вам треба је да уложите мало времена да доследно тренирате мозак. Имајући то на уму, ево седам једноставних метода за повећање вашег мозга и побољшање интелигенције.
шта се десило са првим мужем Ненси Фулер
- Медитирајте. Најједноставнија медитација, коју можете започети одмах, укључује само затварање очију и пажњу на дисање. Како ум лута, вратите пажњу на дах. Само пет до десет минута ове медитације може вам помоћи да се опустите, разбистрите мисли и припремите за било какву менталну активност. То може бити заиста пресудно током нарочито тешког радног дана или ако имате проблема са опуштањем током слободних дана.
- Редовно вежбајте. Доследно вежбање помаже у повећању функције мозга и јачању неурогенезе (раст и развој нервног ткива). То значи да сваки пут када вежбате развијате нове мождане ћелије, као и да фокусирате свој ум и тело на један посебно напоран чин (идеално). Сиђи са софе и крени се! Мозак ће вам захвалити на томе!
- Напишите. Писање је начин на који памћењу можете рећи шта је важно, разјаснити своје мисли и помоћи вам да се лакше сећате ствари у будућности. То је такође метода вежбања ваше аналитичке способности и креативности. Часописи идеја, дневници, вођење бележака, поезија и писање прича на све начине на које можете повећати своју моћ мозга. То не значи да морате бити добитник Пулитзерове награде; једноставно тај чин може помоћи у ширењу и побољшању мозга, чак иако је то нешто што нико други никада не чита.
- Слушајте Моцарта. У студији на Универзитету у Калифорнији научници су открили да су деца која су свакодневно хорски певала и учила клавир, много боља у решавању загонетки и постигла 80 одсто бољи резултат у просторној интелигенцији од не-музичке групе. У додатној студији, 36 ученика су добила три испита из просторног резоновања на ИК тесту. Непосредно пре првог испита, чули су Моцартову сонату за два клавира у Д-дуру, К. 448 током 10 минута. Пре другог испита, чули су касету за опуштање. Пре трећег, остали су у тишини. Средња оцена за 36 ученика: 1. испит: 119. 2. испит: 111. 3. испит: 110. То је Мозартово повећање за девет бодова!
- Смех . Ослобађање ендорфина изазвано смехом смањиће ниво стреса - то је сјајно за здравље мозга дугог домета. Такође, смех вас обично оставља отворенијим за потпуно нове мисли и идеје.
- Здрава исхрана. Наше дијете имају огроман утицај на рад мозга. Мозак троши више од 20 посто свих кисеоника и хранљивих састојака које конзумирамо - зато запамтите да храните мозак добрим стварима! (то јест свеже поврће и воће и обиље Омега 3 уља откривених у масној риби).
- Наспавајте се доста. Спавање је слично мини детоксикацији вашег мозга. Тада тело регенерише ћелије, као и уклања све токсине који су се створили током дана. Лезите између 21:00 и 12:00, како бисте искористили најефикасније сате.
Желите још више техника које ће вам помоћи да појачате мозак и учините ствари ефикаснијим? Погледајте доњу инфографику до Врике !
