Пре неки дан сам био равно преплављен, под стресом и осећао сам се сломљено.
Касно сам писао неколико колоне за Инц.цом а затим стављање последњих детаља на Велики оптимизам билтен.
(Иронично је осећати се депресивно док пишем о оптимизму, зар не? Наставимо.)
Када сам напокон била спремна да се предам, беба се пробудила. Био је ред да је нахраним. Једва сам спавао.
У канцеларији сам морао да одржим велику презентацију - прошло је добро, али сам једва имао времена да удахнем после. Уз цјелодневне хитне задатке које сам требао ријешити, био сам уморан, исцрпљен и нисам се осјећао добро.
Моје решење? Све сам оставио иза себе. Отишао сам у шетњу улицама Њујорка. Било је ледено хладно. Пола времена сам размишљао наглас, само обрађујући све ствари на уму. Вероватно сам изгледао као луда особа.
После сат времена вратио сам се на посао и завршавао ствари.
Понекад смо сви преплављени. Трик је у проналажењу начина за брзо ресетовање, тако да се можете опоравити и вратити на оно што требате учинити. Ево 17 најбољих тактика да се то оствари.
1. Узмите емоционални одмор.
Читајте задивљујућу књигу која нема никакве везе са послом. Идите у филм ако га можете замахнути (озбиљно).
Поента је да одвојите сат или два од својих проблема - физички негде другде, ако је могуће. Сетићете се да постоји огроман свет тамо, и можда се вратите у перспективу.
2. Вежбање.
Иста идеја овде, али са личном физичком компонентом. У теретану. Иди трчати или пливати. Пођите на час предавања. Шта год радили за вежбање, вежбајте га средином дана, тако да можете одвојити тешко јутро од остатка поподнева.
3. Одвојите физички одмор.
О бр. 2 - вежбање током дана је сјајно, али наравно није увек практично. Да ли уопште имате теретану на послу? (Имао сам канцеларије које јесу, а многе нису.) Ерго, моја одлука да прошетам Њујорком по времену од 22 степена.
Натерајте се да се мало померите и још једном се физички и емоционално одвојите од својих брига.
4. Диши дубоко.
Ово решење је много краће и често практичније. Узмите само 120 секунди да удахнете и удахнете, врло дубоко - можда шест или седам удисаја у минути. На крају ће све изгледати мало боље.
5. Будите свесно захвални.
Ако ово читате, имате на чему да будете захвални. Живи сте у Сједињеним Државама или некој другој великој земљи. Користите уређај који вам омогућава да се, у основи бесплатно, повежете са целокупном историјом светског знања. Надам се да у свом животу имате људе који вас воле - кладим се да то имате чак и ако то одмах не схватите.
Знаш шта? Ствари су прилично добре, без обзира колико грубе могле изгледати у одређеном тренутку. Одвојите минут, размислите и ресетујте.
6. Молите се или медитирајте.
У вези са бројем 5, наравно. Могао бих да напишем књигу на целом свом личном путовању са вером (можда једног дана и будем). Рецимо за сада да се зове језуитска црква Свети Фрањо Ксаверски неколико блокова од моје канцеларије и добро ми дође неколико пута. Какав год да је ваш начин покушаја повезивања са вишом снагом, проведите неколико минута радећи то.
колико година има Тори Ролоф
7. Позовите пријатеља.
Мој друг са факултета Грифф је један од мојих најбољих пријатеља на свету. Живи неколико стотина миља даље, наша деца су рођена у размаку од више од једне деценије, ми се бавимо потпуно другачијим пословима - плус он је сјајан голфер и једва могу да замахнем палицом.
Другим речима, то је сјајно. Понекад вам треба само прилика да разговарате са неким с ким сте блиски и који није потпуно повезан са било којом тренутном драмом која се догађа у вашем животу.
8. одуговлачити.
Знам да ће вам практично сваки други чланак рећи да се одмах бавите стварима - али знам Негде сам прочитао чланак који каже да то може бити потпуно погрешно . Сада сам написао или написао двадесетак књига и не могу да вам кажем колико сам се пута пробијао кроз писмени изазов пуштајући га на кратко.
Невероватно је како ваша подсвест може да вам реши проблеме кад их мало игноришете.
9. Делегат.
Да ли све то морате сами? Ако је одговор не, онда немојте. Поделите терет. И не заборавите, не морате бити шеф да бисте делегирали. Често можете једноставно затражити помоћ од колега и пријатеља. Даће вам прилику да им вратите услугу кад-тад.
10. Разговарајте о стварима са вашом другом особом.
Трудим се да не замарам своју жену са сваким малим проблемом који се појави у мом послу. Међутим, она је одлична звучна плоча и искрено паметнија од мене у многим областима. Неколико минута разговора с њом чини ствари мање стресним. (Покушавам да му вратим услугу, али искрено мислим да у овом одељењу добијем више него што дам. Опрости, душо.)
11. Запишите ствари.
Понекад ствари постају лакше управљиве само њиховим записивањем. Врхунски војни официр којег сам познавао водио је дневник током инвазије на Ирак. Био је толико забринут и нагласио је да је имао времена да напише само један хаику дневно, али му је то помогло да држи исправљену главу.
Ево примера од 11. маја 2003., у случају да вас занима, како схватити да смо можда ратовали због оружја за масовно уништење које заправо није постојало:
Где је оружје за масовно уништење?
Какав ударац ако га нема
'Жао ми је због тога.'
12. Дремајте.
Ујутро све изгледа боље. Такође изгледа боље након 30-минутне мачке. Додуше, ово није увек најпрактичнији предлог ако радите за некога другог, али ако сте свој шеф, то је сјајно. (Мојем бившем сараднику - знате ко сте - сви смо знали да сте дремали на каучу у салону на другом спрату. Лепо урађено.)
13. Мапирајте свој напредак.
Имао сам пријатеља који је некада правио листе обавеза које су укључивале ствари које је већ радила, само да би се могла вратити и прецртати их. Покушао сам једном, само да бих ставио у перспективу колико сам постигао током нарочито тешког дана. Успело је.
14. Пиће (вода).
Студије су показале да повећање уноса воде побољшава ваше расположење. Иако би требало дуже него пуко пијење бочице или две, сматрам да вода има плацебо ефекат. Осећам се боље јер знам да радим нешто мало што је позитивно на здравље.
15. Одбијте ствари.
Понекад морате рећи не. Понекад чак морате да кажете: „Знам да сам раније рекао да, али сада морам да кажем не“. Наравно, не желите да то практикујете и развијете репутацију непоузданости. Ипак, можда је то боље него да вас преморе и ништа не предузму.
16. Постићи нешто другачије.
Понекад стратегије одуговлачења заправо могу бити дугорочно продуктивне. Можда не довршите задатак који сте данас ставили на листу обавеза, али откријете да сте расположени да се позабавите нечим другим што вас мучи.
Све док временски распоред првог задатка није превише критичан (мислим, ако сте хирург траума, можда прескочите овај предлог), и ако заправо следите други задатак, нема мало штете.
17. Очистите ствари.
Читам и примењујем Магија поспремања живота која мења живот . Рецимо само да сам преобраћеник. Чишћење животног и радног простора има дубок умирујући ефекат. Одвојите неколико минута да исправите нешто што вас мучи и можда ћете ствари видети у сасвим новом светлу.
