Главни Рад Живот Баланс 11 једноставних начина да се усрећите сваког дана

11 једноставних начина да се усрећите сваког дана

Ваш Хороскоп За Сутра

Желите да будете срећнији? Почните тако што ћете бити добри према себи. То можда звучи само по себи разумљиво, али превише људи прескаче овај корак и покушава да се усрећи јурећи све више циљеви , или се држе све већих стандарда савршенства.

Иронично је да ће вам бити добар према себи приближити остварење тих високих амбиција, каже Даилле Деанна Сцхвартз , говорник, колумниста и аутор 15 књига, укључујући „Подузетник без напора“. „Што више цените себе, посебно на послу, то више градите самопоуздање ,' она каже.

У ствари, најсрећнији људи се потруде да се опходе према себи и свакодневно чине нешто лепо за себе. Они постављају одговарајуће границе и брину се о себи тако што ће рећи не стварима када то требају. „Када волите себе, схватате да је одбијање нечему што не желите учинити чин доброте и не ходате около са негативним осећањима према особи која вас је замолила да урадите нешто што не желите да урадим ', каже Сцхвартз.

Не само да је добро према себи добро за вашу каријеру, добро је и за ваше везе, додаје она. „Што више градите љубав према себи, то више морате да дате другима.“

Ево 11 поступака доброте које срећни људи чине за себе - а требали бисте и ви:

1. Обавежите се да ћете сваки дан чинити једну лепу ствар за себе.

Сцхвартз позива посетиоце на свом сајту да потпишу 31-дневни залог да се „потрудим да учиним нешто са љубављу према себи, било велико или мало“. Без обзира да ли желите да потпишете или не, преношење обавезе значи да ћете се свакодневно подсећати да се опходите с љубављу.

Држање те посвећености донеће стварне користи, каже она. „Мотивише вас да се боље бринете о себи, идете за својим сновима и не допуштате да се људи према вама понашају лоше.“

2. Слушајте себе.

Односно, слушајте како разговарате са собом и унутрашњи тон гласа који користите. (Моја има тенденцију да личи на моју мајку у режиму предавања.) ​​„Често се критикујемо властитим главама и то руши наше самопоуздање“, каже Шварц. 'Кад волите себе, знате да сте довољно добри да морате престати да разговарате сами са собом у негативном смислу.'

3. Опрости себи.

„Опрост је велики део тога“, каже Сцхвартз. „Тешко је, јер се већина нас целог живота љути на себе због свих ствари које радимо погрешно. Људи упадају у невоље јер се толико труде да буду савршени, а онда се туку кад нису. Вољети себе значи прихватити да сте заглавили у својој несавршеној кожи. '

Шварц препоручује ову вежбу да бисте себи почели да праштате: „Погледај се у огледало и реци:„ Волим те и опраштам ти. “

4. Прихватите себе таквог какав сте тренутно.

За почетак то значи да прихватате тело које имате данас. „Слика тела је велики камен спотицања, а такође и старост“, каже она. „Кад волите себе, трудите се да будете најбоља особа у свом телу и то је онолико колико можете.“

Самоприхватање такође значи прихватање прихода и нивоа успеха онаквим какви јесу, каже она. „У реду је ако не зарадите одређени износ док не дођете до одређене старости“, каже она. „Предузетници добијају пуно критика када људи кажу:„ Зашто губите време радећи то? “ или „Нисте довољно успешни!“

Уместо тога, она препоручује себи да поставите једноставно питање: „Да ли сам задовољан оним што радим?“ Сама је продала успешан посао летње рекреације када је установила да постаје превише стресан. 'Завршио сам са мање прихода, али био сам срећнији.'

5. Елиминишите токсичне људе у свом животу и на радном месту.

Ово је можда лакше рећи него учинити, али избегавајте да се вежете за клијенте, пословне партнере, инвеститоре или запослене који вас чине несрећним. Очигледно је теже заузети исти приступ са члановима породице, али Сцхвартз каже да нема разлога трпети људе који говоре или раде нељубазне ствари. „Ако ми људи кажу да ми нешто значе, обавестим их ако разговарају са мном тако да ћу отићи или спустити слушалицу“, каже она.

6. Дајте приоритет здрављу.

„Узимам суплементе и витамине, вежбам, а недавно сам седам недеља изрезао шећер као самољубље“, каже Сцхвартз. Али будите опрезни - не дозволите да се брига за ваше здравље претвори у разлог да се пребијете ако се оклизнете. „Јуче сам имала Твинкије“, каже она. „Желим их откад су их привремено престали продавати. Па сам их купио и појео. Не тучем се кад имам посластицу. '

7. Престаните да прескачете оброке.

„Људи кажу:„ Био сам толико заузет да данас нисам имао времена за јело “, каже Сцхвартз. „То је врло невољена ствар. Узми нешто, чак и ако је то само салата. '

Неурознаност нам говори да пуштање шећера у крви шаље сигнале стреса у ваш мозак. Па ако заиста не можете да зауставите и узмете оброк, побрините се да имате здраве грицкалице за својим столом.

8. Дишите!

Не заборавите да када се осећате стресно, преморено или узнемирено, једноставне вежбе дисања могу вам побољшати стање количник среће драматично, каже Сцхвартз. „Ако дубоко удахнете током дана, можете се смирити и не дозволити стресу да вас погађа или му позли.“

9. Дајте себи добродошлицу.

Шварц јој годинама није правио кревет, једноставно бацајући покриваче преко њега. Сада то прави сваки дан из једноставног разлога: 'Ушећући у моју спаваћу собу кад ми кревет буде насмејан.'

Примените исти приступ са својим радним простором, саветује она. Нека буде што уредније. Уређивање радног простора и уклањање ствари које вам нису потребне учиниће да се осећате смиреније и више контролишете, каже она. Али не ограничавајте се само на деклетцију. „Обавезно имате своје окружење и канцеларијски простор онако како вам се свиђа и да вам буде пријатно место за рад“, каже она. „Нека вам на столу буде свеже цвеће. Узети за озбиљно.'

10. Узмите мало сунчеве светлости.

'Многи људи раде у мрачним просторима. То је врло нездраво и не воли ', каже Сцхвартз. Покушајте да радите на месту где имате приступ природном светлу, саветује она. Ако то није могуће, инвестирајте у сијалице пуног спектра. У сваком случају, побрините се да што чешће изађете у шетњу.

колико година има ћерка Бруно Марс

11. Купите премиум производе за себе.

Да ли ово звучи као ти? Ако кесу кафе доносите неком другом, луксузну марку бирате у лепом паковању, али ако је купујете за себе, бирате марку продавнице или неку другу јефтину опцију. То је у реду ако сте један од ових људи којима све кафе одговарају. Али ако више волите скупљу марку, треба да се одлучите за њу, каже Сцхвартз.

„Веома често трошимо новац на друге, али смо јефтини према себи“, каже она. „Боља марка је само неколико долара више и сваки пут када је користите појачавате у себи да вредите више.“

Свиђа вам се овај пост? Пријави се овде за Миндин недељни имејл и никада нећете пропустити њене колумне.