Главни Продуктивност 10 начина за излазак из функа за 15 минута

10 начина за излазак из функа за 15 минута

Ово прича први пут се појавила на Тхе Мусе , веб дестинација са узбудљивим могућностима за посао и стручним саветима за каријеру.

С времена на време сви имамо слободне дане. То је људска природа. Али, изузев повремених катастрофа или трагедија, лош дан је заиста лош само ако одлучите да останете у том уму. Као што је рекла Марта Вашингтон, „Већи део наше среће или беде зависи од нашег расположења, а не од наших околности“.

У стварности постоје неке једноставне радње које могу ставити позитиван спин на ствари и пребаците прекидач са „угх“ на „авесоме“. Ево неколико ствари које вам могу помоћи да преокренете дан.

1. Направите свој талисман

У својој канцеларији имам електричну гитару. Ошамарићу слушалице и засвирати на гитари да бих се повукао из летаргије или лошег расположења - или једноставно како бих помогао свом мозгу да почне да решава проблеме. Пронађите физички предмет који вас доводи у срећно стање под напоном. У Неколико добрих људи , Поручнику Даниелу Каффееу била је потребна његова бејзбол палица да би најбоље размишљао. Вероватно имате нешто слично, и не само да је у реду већ је неопходно користити реквизите попут ових да бисте изашли из функ-а. Ако сте запели, размислите о Плаи-Дох-у, подметачу за цртање или играчки коју сте волели као дете.

2. Успоставите везе

Уместо да погледате фид вести, покушајте да успоставите везу са неким стварним. Чак и ћаскање са баристом у вашој локалној кафићу може вам помоћи у добром расположењу. (Овде су неколико започетог разговора .) У мојој компанији имамо навику да међусобно додирујемо базу пре него што кренемо у посао. Дељење нечега што нас је инспирисало или на чему смо захвални током дана не само да помаже у стварању људских веза и изградњи позитивне атмосфере, већ и чини наше састанке краћим, продуктивнијим и оријентисаним на акцију.

3. Улепшајте некоме други дан

Изаберите особу - познајете ли је или не - и одлучите да јој уљепшате дан насумичним чином љубазности. Оставите белешку да некоме уљепшате дан, платите нечију кафу у реду или купите додатне кифле и поделите их члановима свог тима. Питајте колегу са посла ако јој можете нешто помоћи. Давање другима и уважавање онога што смо добили су два најкраћа пута до тога да се отресете лошег расположења. У тој белешци:

нето вредност Давида Бромстада

4. Изрази захвалност

Без обзира да ли то радите лично, телефоном, путем друштвених мрежа или само у својој глави, одвојите тренутак да изразите захвалност побољшано здравље , срећу, везе и приходе. Популарни ресторан у Лос Ангелесу, Цафе Гратитуде, особље то свакодневно увежбава и има један од највиших нивоа задовољства купаца и радника у послу.

5. Сањарење

Замислите шта бисте могли да радите да сте имали шест, 10 или 15 година. Нацртајте је или запишите, а затим одвојите тренутак и пронађите фотографију на мрежи која бележи њену суштину. Приступајући делу себе који је млађи, дотакнете се времена пре него што је друштво преобликовало ваше тежње и снове. Још боље, проводите време са дететом. Само гледање и провођење времена око детета отвара вам слободу и безбрижан осећај младости.

6. Дишите

Као што каже један од мојих учитеља јоге, плитко дисање резултира плитким искуствима. Дубоко дисање, с друге стране, помаже вам да разбистрите мисли, смањите стрес и ресетујете расположење. Једноставан начин да започнете је преузимањем Апликација Миндфулнесс , који Хеалтхлине позвао „директно и једноставно“. Тиха упозорења, редовни подсетници и опције прилагођавања могу учинити дисање толико рутинским делом вашег дана да ћете можда чак морати да ређе удахнете калибрационо расположење.

7. Избегавајте 4 Ц

Постоје четири ствари које требате избегавати да не бисте ишли ван фанака (а да не говоримо канцеларијска драма ) на првом месту: упоређивање, надметање, критиковање и жалба. Ако се ухватите да се бавите неким од ових нездравих понашања, преусмерите пажњу на нешто срећно, попут смешног видео снимка, за тренутно појачавање расположења. (Само се побрините да вас смешни видео не води до најновијег мрачног наслова или драме славних.)

8. Пронађите тихи простор

Чак и ако то значи да се склоните у тезгу у купатилу, пронађите место на којем ћете моћи да мало поћутите или се крећете и отресете негативних мисли и осећања.

9. Слушајте музику

Свако има неколико мелодија које им никада не улепшавају дух. Ставите неке слушалице и подигните их. Још боље, пустите је наглас у свом аутомобилу и запевајте.

10. Прошетајте

Идите у шетњу или покушајте на састанак у шетњи. Поред здравствених користи, показало се да има и ходање невероватне моћи за подизање расположења . Понекад вам је потребна само брза промена пејзажа да бисте побољшали своје душевно стање.

Постоји читав низ других техника које вам могу помоћи да свој дан пребаците са лошег на бољи. Понекад је избегавање лошег расположења све само подсећање на то, како је рекла ауторка Регина Бретт, „Нико заиста нема лош живот. Ни лош дан. Само лоши тренуци. '

Лош тренутак је само мали делић читавог вашег дана, а лош дан је само један део вашег целог живота. Што више добрих тренутака створите, мање лоших дана ћете имати, а лоши ће изгледати мање блистави.

Дакле, следећи пут када будете осећали да вам иде на југ, примените ове савете у пракси и пустите да добри дани почну.