Иако постоје неки докази који сугеришу да ће жене вероватно више размишљати него мушкарци (због чега сам о томе укључио читаво поглавље, своју најновију књигу, 13 ствари које ментално јаке жене не раде ), истина је да сви понекад превише размишљају.
Прекомерно размишљање је често питање којим се бавим у својој терапијској ординацији. Људи често долазе на састанке говорећи ствари попут: „Не могу се опустити. Као да ми се мозак неће искључити, или „Не могу престати да размишљам о томе како је мој живот могао бити бољи да сам ствари радио другачије“.
Веза између прекомерног размишљања и проблема са менталним здрављем је питање типа пилетина или јаје. Прекомерно размишљање повезано је са психолошким проблемима , попут депресије и анксиозности.
Вероватно је да прекомерно размишљање доводи до опадања менталног здравља, а како ваше ментално здравље опада, то је већа вероватноћа да ћете превише размислити. То је опака спирала надоле.
Али, тешко је препознати ту спиралу кад вас ухвате усред ње. У ствари, ваш мозак ће можда покушати да вас убеди да су брига и преживљавање на неки начин корисни.
колико година има Миа Хам
На крају, нећете ли развити боље решење или спречити себе да направите исту грешку ако проводите више времена размишљајући? Не нужно.
У ствари, често је обрнуто. Парализа анализе је стварни проблем. Што више размишљате, то се горе осећате. А ваша осећања беде, тескобе или беса могу вам помутити суд и спречити вас у позитивном деловању.
Два облика прекомерног размишљања
Прекомерно размишљање има два облика; промишљајући о прошлости и бринући се о будућности.
да ли Мајк Холмс има жену
То је другачије од решавања проблема. Решавање проблема укључује размишљање о решењу. Прекомерно размишљање укључује задржавање на проблему.
Прекомерно размишљање такође се разликује од саморефлексије. Здрава саморефлексија значи научити нешто о себи или стећи нову перспективу о ситуацији. То је сврсисходно.
Прекомерно размишљање укључује размишљање о томе колико се лоше осећате и размишљање о свим стварима над којима немате контролу. То вам неће помоћи да развијете нови увид.
Разлика између решавања проблема, саморефлексије и премишљања није у томе колико времена проводите у дубоком размишљању. Вријеме проведено у развоју креативних рјешења или учењу из вашег понашања је продуктивно. Али време проведено у прекомерном размишљању, било да је то 10 минута или 10 сати, неће вам побољшати живот.
Знаци да сте превише размишљајући
Када постанете свеснији своје тенденције да превише размишљате о стварима, можете предузети кораке да се промените. Али прво, морате препознати да прекомерно размишљање доноси више штете него користи.
Понекад људи мисле да њихово прекомерно размишљање некако спречава да се лоше ствари догоде. И мисле да ће се, ако се не брину довољно или преиспитају прошлост, некако некако суочити са више проблема. Али, истраживање је прилично јасно - прекомерно размишљање је лоше за вас и не чини ништа да спречи или реши проблеме.
која је жена Гери Овенс
Ево 10 знакова да превише размишљате:
- Непрекидно проживљавам неугодне тренутке у глави.
- Имам проблема са спавањем јер се чини да ми се мозак неће искључити.
- Постављам си пуно питања „шта ако ...“.
- Проводим пуно времена размишљајући о скривеном значењу ствари које људи говоре или догађаја који се дешавају.
- У мислима понављам разговоре које сам водио са људима и размишљам о свим стварима које сам желео да имам или нисам рекао.
- Стално проживљавам своје грешке.
- Кад неко каже или се понаша на начин који ми се не свиђа, стално то понављам у мислима.
- Понекад нисам свестан шта се догађа око мене јер се задржавам на стварима које су се догодиле у прошлости или бринем о стварима које би се могле догодити у будућности.
- Проводим пуно времена бринући се о стварима над којима немам контролу.
- Не могу да се избацим из брига.
Како се носити са прекомерним размишљањем
Ако препознате да имате тенденцију да вас ухвати прекомерно размишљање, не очајавајте. Можете предузети кораке да повратите своје време, енергију и снагу мозга.
Постоји неколико времена од распоређивања времена до бриге до промене канала вежбе менталне снаге то вам може помоћи да престанете са прекомерним размишљањем.
